• IMG_2144_jpg

    Главный секрет эффективного тренинга на набор мышечной массы и похудение

    Я всегда топила за разнообразие тренировочного процесса, выполнения разного видов тренировок для достижения видимых результатов. Сегодня же хочу вам ещё раз напомнить об этом и рассмотреть эту тему ещё и с точки зрения роста мышечной массы, а не только похудения. Тренинг на набор мышечной массы Разнообразие тренировок – один из ключевых принципов эффективного тренинга на…

  • IMG_4665

    КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ДЕСЕРТЫ И ИМЕТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ?

      Я частенько в своих сторис в Инстаграм выставляю свои фото, где я ем разного рода десерты, раньше это были всегда исключительно чизкейки (я маньячка чизкейков), но вот последнее время мне хочется пробовать и другие виды десертов, так как открылась моя любимая кофейня, которая была закрыта 1,5 года, и меня переклинилоТеперь хочу попробовать все десерты,…

  • IMG_2664_1

    Вторичные выгоды лишнего веса. Почему вам выгодно иметь лишние кг?

    Я ЖИРНАЯ, ПОТОМУ ЧТО МНЕ ТАК ВЫГОДНО… Для начала давайте разберем, что такое вторичные выгоды? Вторичные выгоды – это неосознаваемое для нас самих преимущество от лишних кг, те положительные бонусы и плюшки, которые дают нам толстые ляхи и торчащий живот. Сложно в это поверить, но и такое бывает. Не у всех, а только у тех,…

  • IMG_3142_1

    КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ОТКАЗА ОТ ЛЮБИМЫХ ВКУСНЯШЕК? КАТЕГОРИЧНОСТЬ vs КОМПРОМИСС

    «Я читала у вас, что якобы кофе вреден, так почему вы его пьете?»☕️ Вот такой вопрос поступил недавно от подписчицы. Решила ответить на этот вопрос в посте, так как вопрос намного обширнее, чем может показаться на первый взгляд. Да, я писала в своей большой статье про кофе (2016 г), что кофе вреден. Но далеко не…

  • 09-10-2022-00-11-50

    Как заставить себя регулярно тренироваться и перестать заедать стресс? Мотивация от тренера

    Рассмотрим на примере. Когда вы потренировались вы идете в душ. Вам хочется освежиться, смыть с себя весь пот, который активно выступал на тренировке. Не так ли? А теперь давайте представим, что вдруг после тренировки вы задумались: «Я так хочу пойти в душ помыться, но никак не могу заставить себя это сделать. Как мне быть? Что…

  • IMG_3951_jpg

    Жор во время ПМС. Что делать?

    Большинство женщин ежемесячно переживает прибавку в весе на 1-3 кг в во время ПМС. Для того что бы не испытывать стресс каждый месяц и не останавливаться в своем прогрессе, давайте разберемся в природе этих лишних килограммов и трезво оценим ситуацию. Основная причина набора веса в дни менструации – это задержка воды в организме. Что может…

  • IMG_0570

    ПРАВИЛА НОВОГОДНЕГО СТОЛА. КАК НЕ ПОПРАВИТЬСЯ В ПРАЗДНИКИ?

    Уже стало традицией каждый год накануне Нового Года писать пост о том, как лучше организовать свое питание в этот долгожданный вечер, медленно перетекающий в ночь, а для кого-то и утро Сообщение из моего директа: «В этот день и последующие 3 дня я буду есть ВСЕ, что захочу». Такая позиция, конечно, имеет право на существование, но…

  • IMG_8465_jpg

    МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С УТРА НАТОЩАК?

    С утра натощак уровень глюкозы в крови низкий, запасы гликогена почти полностью истощены, а уровень кортизола находится на самом пике. Тренировка – сама по себе стресс, голод – тоже, а добавьте к этому двойному стрессу еще и третий фактор стресса «в лице» гормона кортизола, то результат может быть любым. Может быть сбой в работе половых…

  • IMG_8158

    Тренировки для новичков и после перенесенного COVID-19

    На первых занятиях новичок или человек, у которого был приличный перерыв от тренировок, чувствует себя ужасно… Выносливости нет, он задыхается от малейшей нагрузки. Координации нет — ноги, руки и голова живут отдельной жизнью. Сил тоже нет. Нервной системе приходится УЧИТЬСЯ новому практически С НУЛЯ, и это тяжело и физически, и морально, особенно если программа тренировок…

  • IMG_3881_Facetune_31-03-2021-00-17-38

    Зачем вы бесите других женщин? Зачем такая подача тела?

    Когда человек смотрит на вас, и вы вызываете у него такие чувства, как гнев, негатив, раздражение, ярость, то знайте – причина не в вас, а в нем☝️ Реакция одной девушки на мое вчерашнее видео про складки и любовь к себе вызвало у нее бурную эмоцию негодования(скрин прилагаю) И это на канале про фитнес☝️‍♀️Ладно бы, я…

Страница 1 из 281 2 3 28