Всем привет)) Ура, вот и закончился мой первый месяц тяжелой работы по похудению, начало положено!))хочу поделиться с вами своими впечатлениями от совместного "сотрудничества" с Яной)) Просто потрясающе!!! Я довольна всем, программой питания и программой тренировок) По программе питания скажу пару слов, когда я только заказала и Яна специально под меня ее разрабатывала, я была уверена, что получу суровую диету, но...я была приятно удивлена, что это не так)) Когда открыла файл, пробежалась глазами, бегом в магазин и начала со следующего же дня придерживаться программы. Так вот я ни то чтобы не испытывала чувство голода, я иногда понимала что просто не хочу кушать, когда по времени было положено сделать перекус) Я очень благодарна тебе Яночка, за то что ты очень оперативно отвечаешь на все мои вопросы, а их вначале ой как много))) Всегда подскажешь, расскажешь, пояснишь и обоснуешь)) И самое главное, все общение проходит на позитивной и дружеской волне, я просто в восторге, что на просторах интернета встретила именно тебя! Очень важно, чтоб сложился личностный контакт! По программе тренировок могу сказать, что да, это самая настоящая тренировка, но только дома. Все то же самое, разминка, основная часть, растяжка, очень удобно, что есть все упражнения в видео записи, это очень помогает. Выкладываешься по полной программе и после душа чувствуешь ту же приятную усталость, легкость и думаешь нуууу, только сауны не хватает))) Завтра начинается второй месяц нашей совместной работы, я надеюсь месяц будет таким же результативным, как и первый))) Мне очень хочется сказать тебе спасибо за помощь и отзывчивость!!!
Олечка, я очень рада, что мы с тобой сработались) Ты очень целеустремленная и работящая девушка! Я таких ой как люблю))))Я уверена ,что это только начало твоего большого преображения! Спасибо за теплые слова в мой адрес) Мне очень приятно их от тебя слышать:***
В первую очередь хочется сказать огромное спасибо Янелии за то,что делает людей счастливыми!
Даёт мотивацию,советы,так вопросами засыпали,все очень интересно узнавать,читать.
Тренировки конечно огонь
Тут ничего не скажешь. И результаты говорят об этом.
Стараешься,потеешь,бежишь в душ и просто кайф!!!
Огромное уважение,восхищение и благодарность Вам!
Забежала 12 числа в магазин и думаю,ну платье то на день рождения купить надо и когда понимаю,что беру размер меньше,чем был,то аж не верится и смотрю в зеркало и кажется,что словно не на моем теле сидит платье,которое до этого я бы и не подумала померить.
Конечно я ещё во многом недовольна собой,но что такое 5 недель?
Такой срок,а результаты весомые.
Так надо дерзать дальше и продолжать этот правильный,интересный и вкусный путь))
Все и правда так подобрано,что уже спокойно знаешь,что можно есть,что нет.
Самое важное,что проверено на себе. И когда кто-то говорит комплимент,что похудела,спрашивают советы,то безумно приятно!
Яночка, спасибо Вам большое! Вы замечательный тренер. Благодарю за составленную программу тренеровок, за программу по питанию! Наконец-то результаты стоят потраченных усилий. Тренировки онлайн и поддержка на расстоянии оказались не проблемой, а приемуществом, это более удобно))) Находясь в другой стране - Вы помогли мне решить проблему с лишним весом. Я буду придерживаться Вашей системы, обещаю!
Как замечательно, когда твой тяжкий труд и невероятные усилия не проходят даром и результат становится заметен не только для тебя, но для окружающих! Спасибо тебе, Януся, что не просто помогла привести себя в форму, а влюбила меня в спорт и правильное питание! Достигнув один раз желанной цели уже не хочется возвращаться назад! Путешествуя по разным странам, меняя климатические пояса, привычные продукты питания на совсем непривычные, и вместе с тем меняя условия жизни и ее темп, ты всегда помогала мне и наставляла меня. Мы с тобой прошли и интенсивные тренировки в зале, и программу 20-минутной тренировки, и дыхательную гимнастику (когда у меня практически не было свободного времени) и постоянно изменяющийся рацион питания - и в любом из случае я всегда оставалась довольной, и мое тело тоже!!!!!)))Для хорошего тренера - расстояние не проблема, а ты не просто хороший - ты первоклассный тренер)))) Спасибо тебе огромное!) P.S. Теперь мы c тобой подобрались к занятиям в тренажерном зале - как всегда, жду от тебя программку :)))
Спасибо Яночка за то, что помогаешь мне держать себя в форме. Ты очень терпеливый, заботливый и хороший тренер!!! Огромное спасибо тебе за кардио тренировки, для меня это, наверное, самый лучший способ держать себя в форме! Всем буду тебя рекомендовать!
Девченки хочу поделиться со всеми своим впечатлением от Яночки, если вы собираете себе комплекс для всего тела и мечтаете о красивой фигуре, то вам именно к ней, я не фанат изнурительных тренировок, люблю получать от всего что делаю удовольствие. Попробовав комплекс тренировок с Яной, поняла что нашла то что искала и результат не заставил себя долго ждать. Спасибо тебе Яночка за то что я еще красивее 😉
Я занимался у Яны Скрипник в общей группе для девушек.
Занимался как в группе полегче, так и группа которая была посильнее. Цель похудеть я не ставил, так как и так дрыщь, это было скорее разминка среди рабочего дня. Но скажу коротко - Страдал я везде :)))) "Жалко девушек которые жрут трансегенные булки с тортиками, а потом должны в зале просто мега страдать что бы выгнать из себя эту всю грязь, которая отложилась в ногах и жопе. Терпеть такие муки, это же не стоит того" - частенько подумывал я.
Скажу сразу, тренировки не для слабонервных, но только это и дает качественный и стабильный результат.
Так же если соблюдать режим питания, то красивый рельеф долго себя на заставит ждать.
Немаловажный фактор, который иногда является решающим, это не навредить своему здоровью и очень часто является определяющим. Если четко выполнять наставления тренера и не заниматься самодеятельностью - все будет ХОРОШО! 🙂
Рекомендую как профессионала, который знает что делает и скорее может гарантировать вам результат, если вы будете на 100% просто выполнять наставления!
Когда есть цель, и ты четко знаешь, чего ты хочешь добиться, то и сам путь к достижению этой цели происходит намного приятнее и быстрее. Как доказательство моих слов, проделанная работа моей подопечной Насти всего за месяц регулярных тренировок и соблюдения режима питания по индивидуальной программе.
– 4 кг за неполный месяц – это отличный результат, и это только начало!
Моя дорогая подопечная Людочка смогла добиться такого отличного результата всего за 3 недели упорных тренировок в тренажерном зале! Не смотря на то, что у Люды есть маленький ребенок и не так много свободного времени на тренировки, как этого хотелось бы, она смогла за неполный месяц избавиться от пары лишних килограммов, но что самое немаловажное – привести в тонус свои мышцы. Людочка, я очень довольна твоим результатом и желаю в Новом году его только улучшить!)))
Моя дорогая подопечная всего за месяц сбалансированного питания и тренировок в домашних условиях БЕЗ каких-либо отягощений (единственный инвентарь – это скакалка и бутылки с водой) смогла похудеть на 5 кг! Светуль, я очень довольна твоим результатом и надеюсь на еще большие успехи! Я знаю, что ты не остановишься на достигнутом и продолжишь худеть! Силы воли у тебя ого-го!)) Вижу, что настроена ты решительно, а это самое главное!
P.S. Кто еще не начал подготовку к весенне-летнему периоду, самая пора это сделать)))Не тяните кота за хвост, время летит быстро, не успеете оглянуться, как нужно будет одевать купальник…)
Было дело в разгар новогодних праздников, сижу и думаю о фигуре своей мечты, потом стоп. Почему мечты?! Хочу фигурку реальности! Что делать, я конечно знала, написать Яне!! Написала, жду ответ, Яночка, отвечает, мол готовься:) И с первой нашей переписки я поняла, что будет тяжело, но сразу почувствовала, что если где-то дам слабинку, побоюсь, перестану верить в себя и свои силы, Яна позаботится об этом, найдет нужные слова, которые предадут сил и решимости на новые подвиги! С тех пор прошло два с половиной месяца: минус 5 кг, минус 6 см в талии, хорошее настроение и уверенность в том, что это мой совершенно новый образ жизни, с которого уже не сойду! И все это благодаря Яниному профессионализму, большому трудолюбию и нацеленности на результат, которые передаются, можно сказать, "он-лайн"! Очень легко и приятно следовать за таким человеком, который во всем показывает личный пример!
СПАСИБО, Катюш) Очень приятно! А ты БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ! Твоя целеустремленность и напористость несомненно приведет тебя к твоей желаемой цели! Я уверена в этом на все 100%)))Главное продолжать в том же духе! И какие бы сложные моменты не ждали тебя с твоей борьбой с лишними килограммами, ни в коем случае не останавливаться и не падать духом! И все у тебя ПОЛУЧИТСЯ!))))
Моя подопечная за месяц сбалансированного питания и домашнего тренинга смогла сбросить 5,5 кг! И это безо всякого рода диет и жестких ограничений! Только правильное питание и максимум активности в течение дня! Олечка – молодая мама, и сейчас, думаю, многие мамы поймут, как нелегко совмещать и воспитание ребенка, и домашние дела, и плюс ко всему не забывать и во время поесть, и потренироваться. Но как видите, это реально, и поэтому результат на лицо)) Но это только начало! Уверена, что впереди у не еще больше скинутых килограммов и сантиметров)
Наконец-то у меня дошли руки записать отзыв о том как Яночка помогла мне изменить мою жизнь. Да Да! именно изменить.
Я никогда не была толстой, нет! Я всегда была маленькой "худенькой девочкой" Но! После того как я родила (это было 7 лет назад) моей очень проблемной зоной стал мой живот. И с каждым годом он становился всё больше и больше и избавиться от него стало всё трудней и трудней. Я переперобывала ВСЁ что есть, от японской диеты до веганской. Я занималась в зале (но я всё делала неправильно) я делала кардио 30 минут, потом 15 минут приседала. Ужас конечно...в общем результата небыло. Самым последним выходом перед тем как я нашла Яночку стала одна из знаменитых и гигантских онлайн школ. Не буду называть имён..эта онлайн школа несомненно помогла мне с базой, я стала понимать что к чему по отношению тренировок, помню после первых двух дней я реально не могла ни ходить не двигаться. Но! так как школа огромная, и девочек оочень много, ты теряешься на фоне всех и чувствуешь себя одиноко без особого внимания и поддержки. после того как я закончила с этой школой, я нашла девочку в инста у которой миллионы подписчиков и результат у нее просто класс и фото она выставляет постоянно что ест батончики вкусные, и творог и сметану и вот она такая рельефная! это была ошибка за которую мне стыдно перед самой собой если честно. Даже говорить об этом не хочется, но в общем выслала эта девочка на 7-й день после оплаты реальный ШАБЛОН для всех, без учета того сколько я вешу, от чего меня разносит, и так далее. В общем я забила на это дело. и Тут мне силы всевышние послали Яночку) нашла я ее в ютубе когда пыталась вычислить свой БЖУ. потом подписалась на её инста и потихоньку почувствовала что этот человек реально хороший и ответственный. Я записалась к Яне на месяц пп и тренировок. Девочки, если вы так же потеряны какой была и я в этом огромном океане информации и пп и зож людей и не знаете что делать и кого слушать вы просто ДОЛЖНЫ записаться к Яночке!!! Во первых, у Яны реально индивидуальный подход, она учитывает все ваши проблемные места, то что вы не любите или любите есть, во сколько вы просыпаетесь! Во сколько ложитесь спать! Во сколько тренируетесь. Она учитывает всё! К концу месяца я смогла поехать в отпуск с довольно таки плоским животиком, смогла реально отдохнуть вместо того чтобы обжираться и обпиваться. Это было незабываемо! Яночка была рядом всё это время. Она стала не просто тренером но и другом. Я бы посоветовала ВСЕМ обращаться к Яночке потомучто это честный, добросовестный, светлый человек и профессионал своего дела. Честно, я никогда не думала что избавлюсь от своего беременного живота.....но если Я от него избавилась то и все остальные могут добиться любой цели которую хотят себе поставить и без Яны я бы этой цели не добилась это я точно знаю!!! Сейчас я поддерживаю желаемый вес, слушаю своё тело и организм и продолжаю заниматься под чётким руководством моей дорогой Яночки и строить тело своей мечты!
За 4 недели моя дорогая «фитнессоманка» смогла не просто похудеть, а и поработать над качеством своего тела. Только в комплексе тренировки+питание могут творить чудеса, результат которых виден не вооруженным глазом! На весах всего -1 кг, а КАКИЕ изменения!!! Целлюлит стал менее заметен, я даже не побоюсь сказать, что его стало вообще практически не видно; ягодицы подтянулись и приобрели уже аппетитную форму; бедра, ноги и живот уменьшились в объемах в 1,5 раза! Так что, дорогие девушки, не зацикливайтесь на цифрах! Смотрите в свое отражение в зеркале – оно вас точно не обманет!
За 4 месяца регулярных тренировок и соблюдения сбалансированного правильного питания моя подопечная смогла избавиться от 20 лишних килограмм! Этот путь был не быстрым и нелегким, но как говорится: «Тише едешь, дальше будешь». Эти килограммы ушли и больше не вернутся, а все потому, что не было строгих ограничений в питании, не было никаких голодовок и психологических стрессов от диеты! Процесс похудения шел медленно, но уверенно. Тренировки, носили домашний характер с парой гантелей, бодибаром и скакалкой. Как вы видите не нужно никаких дорогих тренажеров, чтоб начать двигаться в направлении своей цели, и этот результат далеко не предел!
Вот и пришло время написать мой отзыв о работе с Яночкой. Огромное спасибо ,за твои тренировки в домашних условиях) Дело в том,что я всю жизнь была ОЧЕНЬ худенькой девочкой, Всегда мечтала иметь красивую фигуру. И наконец-то я взялась за себя и начала правильно питаться, что б набрать вес,но очень сильно боялась стать толстой и безформеной((и как замечательно,что я познакомилась с Яной! на протяжении лета я интенсивно занималась по ее видео-тренировкам в домашних условиях! Если честно, мне очень было тяжело тренироваться,все горело,потом все болело,но я не сдавалась и продолжала дальше и так каждый день! И вот теперь могу гордо заявить,что работа с Яночкой очень эффективная!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Огромное тебе спасибо!!!!!!
Привет, Яна! Хочу сказать Вам спасибо за советы, программу тренировок и правильного питания, т.к. это все приводит к желаемым результатам, может и не быстро, как во время диет, но гораздо щадяще для организма - без голодовок! Моё достижение, по истечению месяца(-4,1 кг), возможно, не так видно со стороны, как это может быть у других девочек. Но ощущаю себя легче и комфортнее, все больше появляется желание покрутиться после тренировки перед зеркалом)) присматриваться к более облегающим, а не балахонистым формам одежды. Я еще в процессе, хочу попробовать добиться немножечко большего) И всем хочу пожелать терпения и сил в достижении поставленных задач!)
Я очень счастлива, что познакомилась с Яной! До встречи с ней у меня был полный кавардак в голове по поводу питания. И к тому же, я не могла представить себе жизнь без сладкого - одна шоколадная плитка в день была моей нормой:) но как только стала следовать программе питания, которую составила мне Яна, тяга к сладкому пропала сама собой. Теперь у меня новая норма - не менее полкило свежих фруктов и овощей в день:) очень благодарна Яночке, она не только смогла помочь мне навести порядок в голове по вопросам питания, но и всегда меня поддерживала (днём и ночью), накануне и во время моих бесчисленных командировок - подсказывала, чем питаться в поездке, в кафешках на встречах, во время длительных рабочих дней вне дома. Теперь я не растеряюсь в любых обстоятельствах. Да, дело в том, что я достаточно активна с детства, практически каждый день занимаюсь спортом, но именно из-за ошибок в питании не могла добиться хороших результатов. Уже за первый месяц программы питания, которую мне составила Яна, три килограммчика улетучились сами собой, а фигурка заметно подтянулась:) Спасибо, моя дорогая Яночка! Желаю тебе новых творческих успехов, продолжать нас радовать своими интересными статьями и упражнениями, и ещё миллион тебе таких же как я счастливых похудевших девчонок благодаря твоим стараниям! Спасибо!!!:)
И тебе спасибо, Светик, за то, что не приходилось тебя "за уши тянуть"))) Ты всегда сама меня спрашивала и до мельчайших подробностей узнавала детали питания: почему так, а не иначе; зачем кушать это, а не то и т.д.)) Я сразу поняла, что девочка ты ответственная, а значит и результатов добьешься быстро и уверенно;) Теперь я спокойна, что срывы в питании и шоколад под подушкой тебе не грозят;))
Я очень давно хотела личную программу тренировок и программу питания, но все тянула с этим. Месяц назад я решила, что либо сейчас либо еще не знаю когда. На других сайтах я так не зависла как здесь так как я хотела именно тренера и диетолога в одном, поэтому не долго думая, без особо лишних вопросов написала Яне, что мне нужна программа. Через пару дней я получила программу. На первой неделе я вдохновилась в ожидании результата, и мне показалось, все очень легко, за 1 неделю сбросила 1,5кг. На второй неделе признаюсь чуть не сдалась, так как вес не на долго завис. А я еще не могла жить ни дня без шоколада а то и двух и трех плиток в день. Сейчас уже прошел месяц, и я понимаю, что вполне могу жить без сладкого, одного раза в неделю спокойно хватает, а это было одной из целей - избавиться от зависимости от сладкого. За месяц я сбросила 3 кг, и очень довольна, так как знаю, что сбросила именно 3 кг жира, а не как раньше я на голодных диетах истощалась и быстро обратно все набирала. Я и сама пробовала есть только здоровую пищу, но это не долго длилось, а купив программу я понимаю, что нужно будет присылать отчет, что есть человек, наставник, который все будет проверять и от этого останавливаешь себя на мысли съесть что-то лишнее. Поэтому людям со слабой силой воли, таким как я раньше, советую брать программу. Я очень рада, что наткнулась именно на Яну, потому что я хотела чтоб тренер был с шикарной фигурой, чтоб и мотивация от него была) с ней и обратная связь всегда есть, и на любые вопросы отвечает, в общем в дружеских отношениях) спасибо тебе огромное Яна!) насчет тренировок отдельно скажу, у меня программа тренировок в тренажерном зале и я очень ими довольна, на удивление у меня именно после этих тренировок улучшилась растяжка, до этого я тренировалась сама, но безрезультатно и растяжка тяжело шла, а сейчас я и чувствую себя на много лучше, и выносливее стала, и за месяц результатом довольна)) впереди еще месяц программы и много работы, а пока фото за месяц. Яночка спасибо тебеее большоее!)))
Ириш, ты большая УМНИЦА! Ты этого результата добилась своим трудом и сильным желанием меняться! Очень рада твоим успехам с шоколадом=))) И спасибо тебе за добрые слова в мой адрес!
P.S. Не расслабляемся! Впереди новогодние праздники..)
Даже не знаю с чего начать . Мне, человеку который всю свою сознательную жизнь борется с лишним весом , члену практически всех спортивных клубов нашего немаленького города, перечитавшему и перебробывавшему на себе все известные диеты, вроде бы и искать в интернете было нечего. Но! Добившись снижения веса на 25 кг , остались те самые 5-7 кг которые никак не хотели уходить. И дело даже не в кг. Просто после 52 размера перейдя на 44, остались такие видимые и ощутимые шаги до мечты . Но именно они оказались самыми сложными. И тут всемогущий Интернет , после очередного заданного мною поиска , дал мне ссылку на статьи Яны . Удивительно, но так много в них оказалось мне настолько интересным и понятным, и ответило мне на вопросы , которые бесконечно крутились в голове . Это было мое первое знакомство Яной. Я заказала план треновок для дома, т. к. в тот момент жила на даче. Потом я вернулась в город . И заказала план тренировок для зала и питания на два месяца. Самое главное в работе Яны это ее подход к твоей личной задаче. Не шаблон. А именно это важно, что на том проводе решают твою проблему. Пытаются помочь Именно Тебе!!! С помощью этого плана я смогла сдвинуть те 3 кг и 3 см которые никак не хотели уходить . Новый год конечно внес свои коррективы). Поэтому опять в бой и с новыми силами. А ЯНЕ хочется выразить огромную благодарность за грамотную работу и очень сердечный подход.
Как же мне приятно получать такие сообщения! Вы даже себе представить не можете!
"Мне 27 лет. Рост 157. Я никогда худенькой не была. Когда познакомилась с мужем вес составлял 71 кг. Потом беременность и тяжелые роды. Когда сыну исполнилось год, мой вес составлял 96кг . Потиху взяла себя в руки и села на диету. Про физ нагрузки даже и думать не хотела. К концу июня я весила 91. Нашла Ваши тренировки и потиху начала заниматься и переходить на пп. Сейчас я занимаюсь 2 раза в день дома.Утром- 25 мин кардио+40 мин на проблемные зоны(живот или ноги), и вечером 30 мин кардио и могу на руки что- нибудь сделать. Сейчас мой вес 60.5. Продолжаю дальше - цель 55 кг. Вы лучшая Вам хочу выразить отдельную благодарность за Вашу работу! Без Вас бы я не смогла! Вы моя самая большая мотивация!" *** Каждый раз радуюсь за девочек, которые смогли взять себя в руки и заняться собой: без персонального тренера-надсмотрщика, без дорогих тренажеров и другого профоборудования, но с огромным желанием меняться и становится лучше! Спасибо, что делитесь со мной своими успехами. Делайте это почаще=)
Яночка огромное спасибо за Ваш труд!благодаря Вам я за три недели добилась отличного результата.Мои ножки стали стройнее,целлюлит уменьшился! Занимаюсь по Вашим рекомендациям- 2-3 раза в неделю силовые тренировки на низ тела и 1-2 тренировка на верх! Составила себе такой план: Разминка 8-10 мин Силовые 40-50 мин Кардио 15-20 мин Разтяжка 8-10 минут! Так же скорректировала питание! Очень рада и благодарна Вам! Кайфую от боли в мышцах))) Спасибо Вам огромное!!!)))
Здравствуйте Янелия!вот мой наглядный результат за 1.5 месяца с вами!И это ещё с почти правильным питанием!Теперь с вашей программой 8 недель буду меняться в лучшую сторону ещё быстрее!!Спасибо Вам огромное!!!
Всем привет!! Закончился мой курс по пп+тренировки у Яны,хочу сказать ей огромное спасибо за ее работу и нелегкий труд!! Яна своим примером доказывает,что все реально,главное захотеть!!Пройдя курс пп мой вес за месяц ушел на 3.5 кг,кожа на лице стала выглядеть лучше, раньше была проблема с акне, организм привык просыпаться к 8 утра, я стала наедаться тем колличеством еды которое было прописано в программе.Но на этом я не останавливаюсь буду стараться и дальше придерживаться правильного питания.
Яночка я хочу тебе сказать огромное спасибо,что ты дала мне толчок ,я очень довольна результатам и ни за что не остановлюсь, хочу сказать девчонкам не пожалейте денег и обратитесь к Яночке , ведь эта не такая большая сумма,конечно каждый сам выберет купить ему вкусняшку или дать себе шанс для преображения , Яна станет для вас НАСТОЯЩИМ ДРУГОМ, она очень замечательный , лучезарный человечек, в любой трудной ситуации она вас поддержит,я очень рада что её нашла и ни на сикундочку не пожалела об этом,никогда не перестану говорить ей слова блогодарности, спасибо !!!
Давно собиралась оставить отзыв, но все времени не хватало(((. Хочу сказать Огромное спасибо Яне за большой старт в изменении своего тела и отношения к себе. Программу питания я одолела без проблем, но с тренировками труднее. Я кормящая мама и боялась потерять молоко, но все обошлось, кормлю малого и теряю в весе. На достигнутом останавливаться не хочу , есть еще над чем работать. Хочу сказать , что Яна очень грамотный диетолог и тренер. Спасибо тебе огромное!!!!!!!!!!!!
Привет всем!) Хочу как и все кто обращался к Яночке выразить ей огромную благодарность за то,что она мега профессионал, каких поискать надо!Сначала я занималась по её видео на ютубе,мне очень нравились тренировки,но я понимала,что делаю что-то не так.Вес постоянно гулял,и останавливался на 60 кг.В питании была тоже какая-то ерунда.Я думала,что питаюсь ПП,но делала много ошибок.Нужен был человек,который поможет мне в питании и с тренировками.И тогда я обратила внимание,что Яна не только тренер,но и диетолог.После того,как я получила программу,которая была написана индивидуально под меня,со всеми моими пожеланиями в еде,дела пошли хорошо.За неделю сброс был в 1,5 кг.Вобщем-то до 60 кг я худела спокойно,но как только весы показали 60,всё.Вес встал,ещё хуже когда он начал рости.Хотя моя совесть была чиста,я не срывалась,пила воду и занималась.И вот тогда Яна помогла мне преодолеть этот рубеж.Скинуть этот ненавистный кг,который не давал дальше двигаться.И всё стало намного лучше,вес пошёл вниз,мне самой стало легче,живот убрался,я стала чувствовать свои мышцы!) Теперь я поняла,что такое правильное питание))Я стала наедаться прописанными мне порциями.Первое время конечно было немного тяжко,но потом организм привык,и сейчас для меня уже это норма )) Меня ни разу не посетила мысль сорваться.Я знала,что один раз в неделю я могу себе позволить что-то ,что не ПП )) Но и когда приходил этот день,я не объедалась сладким,а ела в меру. Яночка,огромная тебе благодарность,за то,что ты не просто помогаешь людям осуществить мечту о красивой фигуре,или же вернуть былые формы,но и за то,что ты прививаешь здоровые привычки !)) Спасибо за приятное общение,всё проходит на дружественной ноте))И расстояние как многие писали совсем не проблема!))Девочки,если вы всё ещё думаете,или ищите на просторах интернета диетолога-тренера,то Яна -это тот человек,который вам нужен!!!
За два месяца минус 10кг. Очень счастлива, что выбрала тебя Яночка!) Результаты не заставили долго ждать и все благодаря твоей программке пп+тренировка. Вес тает каждый день и в любимые старые вещи смогла влезть уже буквально через пару недель)) При этом никаких страданий или депрессиий. Теперь всем рекомендую обращаться к тебе!) Спасибо за поддержку, за то что всегда отвечала на любые вопросы) Буду стараться и дальше.
Почти -5 кг жира за 1,5 месяца упорных силовых тренировок и правильного питания. Дальше – только лучше. Цель – еще немножко похудеть и работать над качеством тела.
Яночка доброе утро, мои результаты курса "Стройное тело за 8 недель" (8 недель правильного питания и твоих тренировок) Это просто счастье, почему я не знала о тебе раньше, мне 32 и я сколько помню себя все время худею, только теперь для меня это не в тягость, а в удовольствие, правильное питание это для меня, но это еще не придел, планирую еще сбросить сначала до 55 кг, до конца июня думаю что у меня получится
Я обратилась к Яне по совету своей знакомой. Больше года я ненавидела себя, пыталась считать калории и кушать одни салаты. Все мои попытки заканчивались тем, что я не видела результата и просто останавливалась и возобновляла свой режим. А что я обычно ела? Только бургеры, колу и всякие гадости. Даже мыслей не было, что есть в мире столько вкусностей и думала, что никогда не изменятся мои предпочтения. Начала я сама почти сразу после нового года, немножечко сбросила, но в примерочных все также раздражала себя и черт возьми, если бы я знала, как быстро мы с Яной изменим ситуацию, я бы сразу побежала к ней, еще год назад! Именно это был самый останавливающий фактор. Но, если вы возьмете комплекс питание+тренировки, думаю, вы уже увидите первые результаты в первый месяц, как это было у меня. Сейчас я полностью довольна весом, своим ощущением себя, внешностью, но стремлюсь продолжать "фигурироваться") Как все было. Меня ни на секунду никто не бросал. Когда я тренировалась, всегда рассказывала о своих ощущениях, мой дневник регулярно проверялся, кое-где были корректировки даже по моему самочувствию, а это немаловажно. Да, внешность - это хорошо, но все же Яна помогает ее обрести полностью сохраняя ваше здоровье!) Спасибо большое, я очень довольна тем, что жизнь изменилась (да, хочу добавить, что в моей жизни никогда не было спорта, а теперь меня к нему тянет саму!). Всем, кто сомневается, не бойтесь, решайтесь, меняйте себя, для чего страдать и мучить себя?
Добрый день, Яночка. Прежде всего хотела сказать большое спасибо, что ты пошла в тренеры!!! Действительно -это твое! И наши результаты,тому доказательство. Прежде чем я начала заниматься по системе табата, просмотрела кучу видео с подобными тренировками. Совсем нечаянно наткнулась на твои видео и все,я подсела. Самое интересное,что пропускать не хочется! Спасибо, что вселяешь надежду, что мы сильные,что все сможем. Спасибо за рецепты и советы. Желаю тебе здоровья, успехов и новых проектов!!! P's. А вот мои первые результаты)
Огромное спасибо моей любимой Янусечке,моему вдохновителю!Только благодаря Яночке,я смогла достигнуть таких результатов.Сколько пыталась самостоятельно-не получалось никак сбросить эти остающиеся пару килограммчиков!Плюс качество тела изменилось кардинально!Спасибо огромное за персонально разработанный план тренировок и питания,за всегда своевременные грамотные консультации,оперативные ответы!Я моооре узнала нового,интересного и полезного в мире фитнесса,спорта,и правильного питания!Теперь я не могу жить без спорта,приятно смотреть на своё стройное и подтянутое спортивное тело!А правильно питаться-это оказывается так легко и здорово!Мой образ жизни изменился полностью!Я безмерно счастлива,что нашими общими усилиями у нас всё получилось!Продолжаю в том же духе! И это всё благодаря тебе,моя дорогая!Сегодня высылаю последние отчёты,,но не прощаюсь с тобой!Помимо грамотного тренера,диетолога,нутрициолога,я нашла себе Друга!Спасибо,Яночка,тебе огромное!Как договорились,жду от тебя новую программку в скорем времени!
Яночка,хотелось сказать вам что то приятное,вы этого заслуживаете.Я не ваш подопечный,у меня нет и не было лишнего веса,это генетика,мне вообще то 48 лет,я ни когда не занималась спортом,но обладаю здоровьем и выносливостью.Занимаюсь я сама дома года что бы хорошо выглядеть ,есть какое то снаряжение,заниматься могу только с тренером по видео иначе путано и скучно.И вот наткнулась на вас,совсем недавно,но это кардинальное отличие от др. тренировок и др. подход ,а главное ответственный подход к тому что ты делаешь,за всем видна серьезная работа. С виду все как то просто,но оказывается попробуй выполни 3 подхода)),но это того стоит.Хочу выразить вам свою признательность и уважении,и может как то решусь на фото,вам будет не стыдно за мое тело.
Спасибо, Мария, за ваши теплые слова в мой адрес) Я очень рада, что мои тренировки, на которых я выкладываюсь не только физически, но и в которые я вкладываю свою душу, вам нравятся и приносят результат. И безумно рада, что вы заряжаетесь позитивом от них, для меня это самое главное)) Спасибо за обратную связь, и что остаетесь вместе со мной!) P.S. Буду ждать с нетерпение ваших фото))
Хочу немного похвалиться своими достижениями, я раньше не могла и подумать что смогу привести себя в форму за такой маленький срок,возможно кому-то может показаться что полгода это не так и мало,но поверьте когда вы начинаете кардинально менять свой образ жизни-это бесконечность...приходится перекраивать себя не только физически,но и морально... Благодаря Яне и ее работе у меня все получилось:-) главное-что у Яны есть тренировки на любой вкус,хотите силовые,хотите интервальные,а если нету много времени,но надо позаниматься-сделайте табату! В общем,много слов, а вывод один-спасибо,Яночка,огромное за то что помогаете людям поверить в себя и справиться со своими недостатками и комплексами:-) 🙂 🙂
Данный результат еще не конечный, впереди еще много работы над созданием спортивного и подтянутого тела, но начало уже положено. Похудение с 72 до 61 кг проходило очень плавно, каждый килограмм давался с большим трудом, но это на самом деле и спасло мою подопечную от чрезмерного обвисания кожи, что часто можно наблюдать после резкого похудения.
Я просто искала в интернете упражнения для ручек и наткнулась на канал Яны на Ютуб. И тут понеслось... Сначала на спину, потом на пресс, стало интересно, а какие тренировки есть на ягодицы... Огромный, просто до невозможности обширный выбор различных тренировок и очень полезных и грамотных советов. А какая радость от лицезрения на эту невероятно красивую и добрую девушку! Наблюдаешь за Яной, и понимаешь, все что она говорит и делает - работает! Есть куча информации на просторах интернета о различных тренировках, видах питания, рецептов и всего, что может помочь похудеть и иметь красивое подтянутое тело, но у Яны все это собрано воедино, все структурировано и организованно. Лично я верю каждому ее слову, потому что она все испытывает на себе, более того вместе со своими подопечными, и выглядит ШИКАРНО! Яна - это магия, которая окутывает! 🙂 Мои знакомые спрашивают меня, как я похудела, и я всех их заочно знакомлю с Яной. Нет слов, чтобы выразить насколько сильно я благодарна этой девушке за то, что она буквально влюбила меня в спорт. Спасибо ОГРОМНОЕ! Ну, и конечно же спорт изменил не только мое тело, но и образ моей жизни и даже образ мыслей! В здоровом теле здоровый дух, как всем известно! 🙂
Очень долго не могла найти своего персонального тренера и диетолога.Не один раз пыталась заниматься онлайн тренировками,но результата особого не видела.Яну нашла в июле и сразу приступила к занятиям,поменяла полностью своё питание. За корототкий промежуток времени я избавилась от 5кг.,подтянула с помощью Яниных программ тело.Даже в отпуске за границей не было проблем с тренировками и питанием,потому что, Яна всегда очень оперативно отвечала!Я очень рада,что нашла такого профессионала своего дела!Всем,кто хочет быть в форме, советую присоединиться к нам!!! Хочу сказать Яне огромное спасибо,за внимание и терпение.За столь непродолжительное время я получила отличный результат и огромный запас мотивации для достижения, как мне ранее казалось, непосильных для меня задач!
Я очень и очень довольна - распрощалась с первой десяткой ненавистных килограммов !!! :)) Спасибо огромное!! Дались они мне с огромным трудом, но главное, когда видишь результат... а теперь его вижу и не только я, а замечают и друзья и знакомые....Более того, я чуствую себя гораздо бодрее и энергичнее!!! Хочу расправиться еще минимум с 15 кг... Продолжим? 😉
Яна, привет. Я так рада, что воспользовалась твоей помощью. Раньше у меня все-таки не очень влияние было а-ля "творог, салат и грудка- это для помешанных" от разных дам, которые выглядят как залитые бикинистки в межсезонье . А сейчас главное - самочувствие замечательное и нет ощущения , что сейчас порвёт от еды/воды и всего остального. Прямо мечтаю суметь , как и ты, адекватно относиться к еде. Спасибо за супермотивацию своим примером ! Теперь я хочу правильно питаться , потому что ну я просто отлично себя чувствую. Даже, когда я не высыпаюсь , я отлично себя чувствую. Спать хочется , но самочувствие супер. Тренировки легче переношу. И живот не болит . Кожа чище стала! Блин, вот вообще не хочу возвращаться обратно к зажорам ужасным никогда !!!
Как я рада Я довольна фигурой! И все благодаря тебе, мотивируешь отлично! Я рада знакомству с тобой, и что в свое время, глядя на результаты твоих девчонок, я рискнула тебе написать . Хотя если честно я думала не получится, я люблю покушать вредного, но раза в неделю предостаточно, а иногда вообще можно обойтись. Чувствую себя здорово, легкость такая. Я довольная и счастливая. Спасибо тебе за все, ну и это не последнее наше достижение Впереди надеюсь ждет еще лучший результат
Здравствуйте, девушки и вообще все, кто является подписчиками ФИТНЕССОМАНИИ!!! Я занималась с Янелией по онлайн-курсу «Похудеть без тренажёров» и осталась очень довольной!!! Яночка разработала для меня программу питания и тренировок, я следовала всем её указаниям и добилась хороших результатов. Огромное спасибо Яне за её индивидуальный подход к каждому из нас, в похудении это очень важно! Всем, кто стремится не только похудеть, но и обрести тело своей мечты, советую тренироваться по программам Янелии Скрипник и идти вперёд, не останавливаться на достигнутых результатах вместе с её каналом FitnessoManiya!!! Огромное спасибо, Яночка, тебе за твои труды и всё, что ты делаешь для людей! Ты осуществляешь наши мечты: с каждой твоей тренировкой мы становимся совершенней, а это огромное счастье!!! Ты - отличный тренер! Всем советую и рекомендую тренироваться у Янелии Скрипник! Я добилась того, чего хотела и не собираюсь останавливаться на достигнутом! Янелия поверила в мои силы, а я буду продолжать дальше совершенствовать своё тело!Спасибо тебе Яночка за всё то, что ты делаешь для нас, за твой бесценный труд, ты — самый лучший тренер!!! Ценю тебя, люблю и уважаю!!!
Яночка, привет)) хочу скорее поделиться с тобой результатами) я вижу, что все делаю не зря и изменения есть:) это прям мотивирует очень сильно и хочется еще больше работать над собой:) в какой-то момент я смотрела на себя и думала, что изменений нет, а фото показало результат:) Я очень рада, что начала работать над собой под твоим контролем:) спасибо тебе большое:)
Большое спасибо за результаты. Особенно результаты есть в здоровье. Сбросив килограммы здоровье только улучшилось. Когда пробовала различные диеты то никогда их не заканчивала так как начинала болеть, в итоге вес обратно набирала и так по кругу))) Так что ты можно сказать ангел-хранитель моего здоровья.
Спасибо тебе огромное за терпение и твой труд. Я никогда не думала что возможно вот так без особого труда и с пользой для здоровья уменьшить объемы талии. Ты просто находка для меня. Началось все с поисков очередной тренировки закончилось отличным результатом. Я очень надеюсь что ты не устанешь записывать видео-тренировки и каждый раз повторять как необходимо правильное питание, так как именно благодаря им я задумалась и обратилась к тебе. Оно того стоило. Огромное спасибо!!!
Яна-супер-умница! Начала заниматься еще с января 2017 просто по видео на youtube, затем в октябре уже поняла, что сама не могу правильно выстроить свое питание. И что мои сидения на белках плюс немного овощей - дают короткие результаты - т.к я срываюсь и опять возвращаю свои кг ...и угнетения. Как качели туда-сюда. После того, как купила план питания и тренеровок, через месяц уже привыкла к 6-ти разовому питанию ..Полезные перекусы и питье чистой воды (2л/день) помогли быть сытой и не рваться к плохим углеводам. Мало того, что была влюблена в тренировки Яны просто по Ютубу, так она помогла сформировать правильные пищевые привычки. Я даже перестала пить свой любимый раф-кофе и латте))))....И перешла на 1 чашку чистого кофе без молока /день. Нашла вкусный зеленый чай)))... оказывается его можно пить))... ЯНОЧКА, спасибо! Ты умница. Дала кучу полезной информации и продолжаешь давать. Мотивируешь и взращиваешь. Спасибо! Многократно спасибо!
Я ставила цель достичь совершенно других результатов, но для начала я рада и этому - в разы стал меньше ненавистный живот, чувствую легкость и комфорт Единственное, чего не хватает - это тонуса и подтянутости. Но это поправимо! С твоем помощью я теперь знаю как над этим работать!
Я очень долгое время искала профессионала в этой области, который сможет помочь не тупо составить программу тренировок как для всех (как было при посещении мной фитнес-клуба), а именно подойти к вопросу индивидуально. Прочитав статьи на сайте, посмотрев твои видео, не осталось даже сомнений, что мне нужно обратиться именное к тебе!
Я тебе безмерно благодарна за помощь! Пусть мне и не удалось вплотную поработать с тобой. Уверена, что большинство к тебе обратившихся заваливают тебя вопросами. Но получив твою программу, я поняла, что смогу добиться результата. Иногда хочется, конечно, чтобы тебя контролировали в плане питания и тренировок, давали волшебный пинок, но это не вечно. И пока ты не поймешь, что это нужно для тебя самой, результата не добьешься. Поэтому, поблажек никаких относительно тренировок! Стараюсь выжать из себя все соки! Относительно питания - пробуя некоторые продукты, которые кушала раньше (праздники - дело такое ), понимаешь, что твой желудок просто их не воспринимает...как же я ела их раньше...и сейчас их просто НЕ ХОЧЕТСЯ! Фиииии......! В общем, я буду работать и дальше над собой, добиваться поставленных целей!
Тебе, Яночка, я желаю женского счастья, побольше счастливых моментов в жизни, радостных событий и эмоций, солнечного настроения, чтобы тебя всегда окружали любимые и дорогие сердцу люди, чтобы на твои плечи ложились только приятные заботы и, конечно,исполнения всех твоих мечт!
Яна, я благодарю тебя за то, что ты взялась за меня спокойно, уверено без суеты. Мне понравилось что мы зашли издалека, чтоб от резкого объёма глаза на лоб не полезли. Мне понравилось очень, что ты открытая, естественная и искренняя. За очень адекватную цены ты прилагаешь организованную систему питания и тренировок с ссылками и поддержку. Я проходила много разных тренингов, ты единственная, кто так систематизировал информацию. Очень помогают твои подсказки. Спасибо тебе, спасибо огромное!
Яночка, спасибо за то, что ты есть! У тебя действительно призвание делать людей счастливыми! Благодаря твоему курсу я не только похудела на 6 кг всего за 2 месяца, но и значительно подтянула свое тело! Правильное питание и грамотно выстроенные еженедельные тренировки сделали свое дело! Я мама двух детей, кормящая мама!!!! Но твой курс сбалансированного питания и тренировок никак не помешали мне кормить мою малышку! Да было тяжело, но никто и не обещал легкого пути. Теперь я чувствую легкость,я стала более энергичной, спина перестала болеть.Поэтому данный курс помог мне не только преобразиться, но и поправил мое здоровье! Яночка, спасибо за поддержку, это очень помогает, я чувствую,что ты всегда рядом и если,что всегда поможешь!
Участвовала в марафоне на 5 недель с тренировками и питанием. Очень довольна! Я похудела на 4 кг, подтянула свое тело, при том, что голодания не было я ела каждые 2 часа и бывало превышала норму порции. Наконец-то, научилась делать кардио( которое все не любят), так, что бы нравилось! В общем эмоций много!!! Все очень круто!!! Янелия большое СПАСИБО!!! Очень классно, что есть такие люди, как ты, которые помогают остальным девушкам прийти в форму, наладить здоровое питание и изменить жизнь к лучшему!!!
Говорят «есть и не толстеть — невозможно!». Но вы доказывание, что нет ничего невозможного!!! Это невероятно!!! Я столько сидела на диетах и они не давали результат, а тут просто «по маслу+часто+правильно+вкусно»! Вы действительно, проделывает невероятную работу! Дарите нам возможность быть красивыми, здоровыми и счастливыми! Это бесценно! Спасибо Вам большое!
Яночка, спасибо большое за марафон Горижир. Не ожидала таких результатов, боялась очень оставить бодифлекс и оксисайз и думала, что остальные тренировки малоэффективны. Но наладив питание и тренировки, была очень удивлена эффективности. Спасибо много много раз ❤️❤️❤️
Ну вот и закончился 5-ти недельный марафон Горижир_fnts. Было, честно сказать, ооочень не легко. Но результаты того стоили. Хочу сказать огромное СПАСИБО нашему наставнику, ЯНОЧКА ты СУПЕР тренер! Ты всегда была рядом, помогала своими советами, мотивировала нас на новые "подвиги" когда казалось, что уже силы на исходе. А когда видишь результаты, то хочется еще больше творить и творить, в смысле тренироваться по твоим видео, которых очень большое количество. Ты приносишь людям радость и счастье! Желаю тебе крепкого здоровья, удачи!!! Ну а я всегда с большим удовольствием буду ждать твои новые видео и обязательно к тебе вернусь!!! До скорой встречи!!!
И я тоже хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЯНОЧКА!!!Правда спасибо!!!За поддержку и внимание ,а самое главное за результат.За программу питания я также благодарна.Вам спасибо что всегда отвечали на мои постоянные вопросы))я всё думала какая я приставучая )))))Мне всё понравилось.Продолжаю то что начала мой результат 4кг за месяц.Я довольна .Яночка говорит я молодец )))значит буду стараться дальше))) Всем удачи и успеха!!!!
Яночка спасибо тебе большое за твои тренировки, мотивацию и за тот большой труд который ты вкладываешь в свою работу и свой канал, уже более 4 лет с тобой занимаюсь и оочень все нравится, ты большая мололец, очень хороший и позитивный человечек с сильным характером, я очень рада что ты развиваешься дальше в своем направлении и мы с тобой заодно, спасибо тебе огромное
Дорогая Яночка! Вот и подошёла к концу пятая неделя Нашего марафона. Что хочется сказать: я ни на секундочку не пожалела, что приняла участие у марафоне. Силовые тренировки меня очень удивили и порадовали, они очень разнообразны, совсем не сложные, делались на одном дыхании. Кардио это просто бомба . Сложно представить сколько сил ты вложила в каждое упражнение, оно продумано до мелочей. Ещё один момент это спецзадания, я считаю без них нельзя обойтись. Я в восторге!!!!!❤️ Что касается режима питания. Мне после года правильного питания так уже все приелось, я устала от такой еды. Ты же предложила кардинально другое меню с теми же продуктами, и все заиграло другими красками: привычная грудка и творог показались такими вкусными , что пальчики оближешь. Мне пришлась по душе система питания БУЧ - это то, что я искала. Теперь я ещё больше убеждаюсь, что можно худет вкусно и с пользой для здоровья.
А самое главное, что я приобрела за время марафона это стройное, подтянутое тело, и на 3 кг. похудела Поэто, девочки кто готов работать, кто действительно хочет добиться своей цели: похудеть, стать стройной красоткой, не будет распускать нюни, ВСЕ ИДИТЕ К ЯНОЧКЕ, она сделает из вас конфеток, даже не сомневайтесь Яночка, люблю тебя! Успехов тебе дорогая здоровья и счастья твоим близким. Я очень рада, что ты мой онлайн тренер❤️❤️
Яночка, огромное спасибо тебе за 5 недельный марафон вместе❤️У меня -2кг за 5 недель, но я честно признаюсь косячила на выходных, что мама не горюйно я все равно много полезного для себя вынесла из марафона, буду продолжать тренироваться и правильно питаться❤️
Вот и подошли к концу 5 недель марафона Горижир. Это мой первый опыт. Было действительно тяжело и эффективно. Отдыхать было некогда))) тренировки суперские, мега интенсивные. Яна всегда была рядом, помогала и поддерживала, у нее для всех всегда находились нужные слова. Питание на столько разнообразное, что я и подумать не могла что ПП может быть таким. Всегда были силы тренироваться. Очень понравилось общение с девочками в группе, это мощная мотивация! По итогу ушли несколько кг и тело приобрело рельеф. Работать еще есть над чем, теперь я знаю в какую сторону идти. Обязательно буду участвовать еще!!! Спасибо тебе Яночка за этот опыт, за эти эмоции и за поддержку)))))
Эти фото мне прислала одна моя подписчица. Разница во времени всего один год, а изменения поразили даже меня. Эта девушка – мама 4-х детей!!! Я когда увидела эту цифру, то не поверила своим глазамПредставляете, какую она проделала колоссальную работу над собой и своим телом (все мамочки должны точно понять). Регулярные тренировки с FitnessoManiya и следование принципам правильного питания без диет, голодовок и вечных срывов смогли сделать из молодой мамы просто богиню.
Так что девчонки, не любите жесткий кач в тренажерном зале, он и не нужен, достаточно регулярных занятий в домашних условиях, используя минимум дополнительного оборудования, и сильное желание быть красивой!
Здравствуйте, Яна. Спасибо Вам за ваши тренировки, упражнения, интересные статьи о питании, рецепты. Очень рада, что нашла вас среди множества различных тренеров всемирной паутины. Благодаря вашим видео, наши тренировки с моими девочками становятся разнообразными и тоже приносят свой результат. Спасибо вам еще раз!
Закончился мой пятинедельный марафон. Хочу выразить огромную благодарность Янелии. Я добилась очень хорошего результата за это время. Научилась правильно питаться и контролировать себя. Не сужествует" волшебной таблетки" для похудения! Только четкий план питания и твои супер- тренировки мне помогли! Спасибо тебе , что все это время была со мной, отвечала на все вопросы и направляла! Всем кто еще сомневается советую попробывать привезти себя в форму с Яной. С ней у вас все получится! Спасибо тебе большое, Яночка! Ты супер- тренер и очень добрый и отзывчивый человек!
Яночка,огромное тебе спасибо за этот классный,но в то же время тяжёлый МАРАФОН. Спасибо за то,что разработала для нас эту программу.Она очень действенная.Я давно уже занимаюсь по твоим тренировкам ,но за питанием никогда не следила и конечно же результаты от спортивных занятий оставляли желать лучшего .Естественно я понимала,что надо изменить свой рацион питания,но не знала с чего начать.И тут случайно наткнулась на МАРАФОН.Долго очень сомневалась участвовать или нет,страшно было,что не смогу всего успеть.Двое детей,один в школе,другой маленький и ему нужно много внимания.Работу тоже конечно никто не отменял. А участвуя в марафоне-это значит готовить себе отдельно,взвешивать продукты,тренироваться 5 раз в неделю.Все равно решилась....И...Смогла.Очень ,кстати ,помог дух соревнования. Я хотела победить.Это было одной из моих целей. Так что ,девчонки, участвуйте в марафоне! Поверьте,не пожалеете. Начнёте любить себя больше, станете чувствовать себя лучше и здоровее. Главное- поставьте цели и идите к ним ,не смотря ни на что .Яночка,я желаю тебе здоровья ,успехов в тренерской работе и во всех твоих начинаниях.Спасибо,что ты у нас есть.
Спасибо тебе Яночка за помощь в достижение наших целей, я бесконечно рада, что встретила тебя в интернет пространстве. Впервые в жизни я решилась на такое "безумство" написать кумиру фитнеса. И какова была радость когда ты ответила, да ещё так быстро. И вот уже марафон позади. Скажу честно, было очень не легко и в плане питания и тренировок. И если бы до этого я не занималась по твоим видео, ни за что это бы не выдержала. Но оно того стоило 100%. Если вернуть время вспять, я бы заново все повторила!
Тысячу раз говорю тебе огромное спасибо, за то что ты помогаешь всем становится лучше, красивее, увереннее в себе. Просвещаешь в тонкостях фитнеса нуждающихся в этом. Жду и буду ждать всегда твоих новых роликов с нетерпением *).
В подтверждение благодарности прикрепила фото, как твои ролики помогли мне изменится за пол года. Минус 6кг, минус 14 см живот. Я поменяла одежду на два размера меньше. Мне комфортно сидеть без складок на животе. И могу теперь летом одеть майку на бретельках, а не ходить в безформенных футболках скрывая все недостатки.
Вот и пролетели 5недель!как же быстро!скажу честно,я не была фанатом правильного питания,я очень люблю сладкое,мучное, и прочее,но поучаствовав в марафоне,и наблюдая изменения,которые мне очень нравятся,я готова придерживаться такого питания и отказаться от вредных продуктов.Этот марафон как пинок,как вызов самой себе!Спасибо Яна!Мне еще есть над чем работать,но теперь эта работа в кайф
Я поняла, что в 30 намного тяжелее сбрасывать вес и заниматься. При таком режиме лет в 20-22 я сбрасывал по 3 кг за неделю, но проблема всегда была в питании. Если я сильно худела, но мне было плохо. И вот сейчас в этом марафоне я не чувствовала голода и, как мне кажется, жрала как не в себя, но!! Это была правильная и полезная пища. Сбросила я 5 кг, а по см ог-7,от-10,об-6. Я по себе не особо увидела, но сегодня я посмотрела на фотки и да)) это результат.
Яночка, тебе огромнейшее спасибо за знания, терпение и мотивацию. Ты столько всего рассказала и объяснила по поводу питания и тренеровок и я поняла, что всю жизнь пытаясь сбросить вес, я делала все неправильно. Спасибо за дз, в которых оказалось, что приседаю я неправильно. Я обратила на это внимание и работаю над этим. Пока перед зеркалом)) спасибо тебе огромное за то, что ты открыла глаза на новые мир❤️❤️
Я, думаю, была самая возрастная ( 46 лет) на этом марафоне, а как уже писали выше - чем старше, тем сложней сбрасывать вес. И у меня были еще две проблемы: Во-первых я раньше ( год назад) уже занималась по тренировкам Яны и у меня были очень хорошие результаты, но потом я бросила, разумеется начала толстеть с удвоенной скоростью и никак не удавалось заставить себя взять себя в руки и снова начать занятия. Ну а во-вторых, как пояснила мне врач, " в вашем предклимактическом возрасте, не набрать вес, а тем более похудеть очень сложно без гормонозаместительной терапии". Гормоны пить категорически не хотелось, я прошерстила Интернет, и выяснила, что тренировки и изменение правил питания помогают держать себя в форме и без всякого вмешательства извне. Но я все равно не уверена, что одна осилила бы начать постоянные тренировки, а уж тем более сама разобраться и разработать для себя приемлемый план питания. И поэтому моя огромная благодарность, конечно, в первую очередь Яне за тренировки и пояснения ( и прояснения) ситуации с питанием. Но и также огромная благодарность всем, кто общался в чате. Меня каждый день это мотивировало держаться и дальше, хотя иногда было весьма тяжело. Сама я, признаюсь, не особо могла писАть, и даже еду забросила фотографировать, когда устаканилось меню, но для меня победа и не была главным. Главным было то, что благодаря всем вам удалось " раскачать" чертов метаболизм и, хоть и не сразу, сдвинуть вес с мертвой точки, ну и, что мне было очень важно, привести мышцы в тонус. ...
Я втянулась в тренировки, поняла какие упражнения и как мне надо делать, чтобы не повредить себе, разобралась в том, как надо питаться и подобрала для себя вкусный и некалорийный рацион, ну и, конечно, как я писала выше удалось начать хоть и медленно, но устойчиво сбрасывать вес, не теряя мышечной массы. если в цифрах, то получилось так: Вес до ( при росте 172) был 71, стал 69,2 ( -1,8). Объем талии был 79, стал 73, Объем бедер ( самое проблемное) был 103, стал 101. Самое толстое место на животе было 103, стало 99. Еще раз огромное всем спасибо, было классно!
При росте 170, я весила 77,4 кг. Сейчас 70,1 кг (-7,3 кг)… я обязательно буду стремиться вернуть былой вес. Этот марафон наконец то позволил поверить в себя. Еще раз все спасибо большое.
Янелия, милая, слов не хватит, чтобы выразить тебе огромную благодарность! Ты настоящий, добрый, искренний и отзывчивый человечек! Благодарю за индивидуальный подход к каждой из нас, за твои рекомендации, советы, мощнейшую мотивацию, замену рациона питания, когда что-то могло не подходить из-за индивидуальной непереносимости, за огромное терпение, поддержку на протяжении всего марафона! Подписавшись на марафон не пожалела ни одного дня, да, было тяжело, но оно того стоит, когда видишь отражение в зеркале и видишь трансформацию своего тела, комплименты по поводу твоей внешности, оно ещё больше мотивирует, благодарю за то, что благодаря именно тебе и твоему подходу у меня вновь возникло чувство тяги к тренировкам, проделана большая работа и это начало дальнейшего пути, буду продолжать заниматься дальше, такого тренера как ты не хочется подводить! Пожелания всем остальным девушкам, кто хотел бы привести себя в форму, занимайтесь с Янелией, записывайтесь на марафон, стройнейте и будьте счастливы! Яночка, спасибо тебе большое , огромного счастья и крепкого здоровья, пусть твоё любимое дело процветает!
Янелия, спасибо вам большое! Очень повезло познакомиться с вашими тренировками и поучаствовать в марафоне! Желаю вам счастья, удачи, успехов и достижений, благодарных подопечных и вдохновения! До начала марафона с тренировками я, в общих чертах, была немного знакома и примерно ожидала, что меня ждет. Основной целью все таки было сменить рацион и, желательно, по максимуму, т.к. с осени я похоже погрузилась в депрессию, заедая печеньем, пельменями и варениками дурное настроение, всю зиму работала, ела, спала и так по кругу, зарабатывая лишний вес и проблемы с пищеварением. Очень тяжело далась первая неделя марафона, просто жесть.. Но сейчас я бодра и весела, желудок работает как часы, я многому научилась и сделала выводы! Спасибо! Фото показало, что ещё есть над чем работать, поэтому и питание ещё буду соблюдать и тренировки продолжу насколько смогу. Но результат порадовал и вдохновил. А я, оказывается, ещё могу
Янелия, спасибо тебе огромное за этот замечательный марафон, который изменил мою жизнь и мое тело, а главное мой мозг! Теперь я осознанно выбираю, что буду есть, научилась получать удовольствие от полезной пищи и при этом стройнеть и хорошеть. Ты первоклассный тренер! Твои тренировки изначально кажутся невыполнимыми, но ты умеешь дать правильный настрой, что невозможно остановится пока не доделаешь до конца. Благодаря тебе я узнала себя с другой стороны, как выносливого и целеустремленного человека. Всего за 5 недель я смогла сбросить 5,5 кг!!! Приобрести подтянутое тело и уверенность в себе! Меня переполняет благодарность к тебе за мои изменения, не только внешние, но и внутренние. Ты замечательная девушка, которая столько людей делаешь стройными, а главное счастливыми!!! Пусть все это счастье вернется к тебе в сто крат!!!
Хочу выразить огромную благодарность Янелии - о таком тренере можно только мечтать! Так здорово составлен план питания и тренировок что телу ничего не остаётся ,кроме как худеть и приобретать рельеф. Все что требуется от подопечных это самодисциплина и соблюдение всех рекомендаций. Я до марафона перепробовала кучу тренеровок, перелопатила весь интернет, чего я только не делала: и упражнения на пресс делала и прыгала на скакалке, но результата не было никакого. Поэтому когда решила что буду участвовать и посмотрела фотографии девушек с других потоков, то твердо решила для себя что буду делать все возможное что смогу по максимуму, главное чтобы хоть на пару сантиметров убрать живот. А когда делала замеры, то не поверила своим глазам, по талии за неполных 5 недель ушло 4 см! Грудь на размер меньше стала, ну и попа тоже уменьшилась в объёме. Я в восторге от марафона, планирую и дальше продолжать тренеровки в том же духе и придерживаться правильного питания. Благодаря фитнес рецептам кожа стала более чистая , нет отеков под глазами, наладилось пищеварение, нет тяжести в животе, хожу бодренькая, а раньше все время чувствовала усталость, вобщем один позитив. Девочки, если кому-то что то нужно подкорректировать в плане фигуры ,то только к Янелии. Буду советовать ее всем знакомым.
Очень хотелось бы выразить благодарность Янелии за возможность в столь короткий срок преобразиться) до марафона я уже была знакома с её видео занятиями, занималась самостоятельно дома, но теперь под чутким руководством мне удалось извлечь максимум. Это были самые жаркие и сытные 5 недель в моей жизни 🙂 я очень довольна результатом и думаю, что это было большим стимулом продолжить в том же духе!
Марафон суперский для меня было очень значимое, что я не одна это заставляло после рабочего дня сделать тренировку даже если день был очень тяжелым скушать печенье и прочее было желание, но останавливало "девочки же точно не трескают печеньки. И я не буду тоже. Я тоже смогу сдержаться". Марафон мне очень понравился. Даже не думала, что я смогу присесть и развернуться в прыжке на 180 градусов и несколько раз так, да ещё и несколько подходов раньше обычные приседания давались очень тяжело. Сейчас чувствую что ноги точно стали сильнее после марафона мой результат маленький, но я ему безгранично рада питание и тренировки точно буду продолжать
Яночка, ты просто ГУРУ в борьбе с лишними килограммами. Была в твоем марафоне от 17.07. сначала сомневалась идти или нет, думала что тяжело будет с маленькими детьми тренироваться, а оказалось, что это реально. Меню и продукты доступны, и по финансам не бьет. Тренеровки просто огонь.... БУЧ и тренеровки за эти 5 недель так вписались в мою жизнь, что я после марафона встаю утром и готовлю себе по меню, даже мыслей нет сьесть что-то другое))) Без тренеровок ломка начинается, когда в выходные отдыхаю.... Девочки если кто еще сомневается, действуйте, не оглядывайтесь и не думайте...у Яночки и правда потрясающе. Я продолжаю заниматься и правильно питаться по меню..нет предела совершенству.
От себя скажу Янелии огромное спасибо!!! Тренировалась с Яночкой самостоятельно ранее, но марафон это именно тот волшебный пендель, который заставляет тебя быть всегда в тонусе, не забывать о своём распорядке дня и о подходах правильного питания!!! Во время марафона 2/3 времени (приблизительно) я была в разъездах... ранее, для меня командировки и отпуск были проблемой... срыв за срывом... во время марафона, я держалась... и хоть сейчас я сейчас снова в отпуске, я точно знаю, что кушать придя на шведку ♀️ стараюсь придерживаться ПП и продолжать тренироваться:) потому что не главное, что мы достигли, главное достигнутое сохранить и приумножить!!!
Марафон супер!!!!! Его назначение -рельеф! «сушка»! Потерять много кг, тренируясь 5 раз в неделю, не реально( без вреда организма, конечно)! Но судя по сообщениям, большинство довольны отражениемлично в мои 35 я выгляжу лучше, чем в любом возрасте до этогоу меня и по кг , и по см совсем немного! Но цель - красивое тело достигнуто!!! У меня не штаны, а шорты индикатор ...Узнала много новых блюд, а тренировкиИ конечно, новые единомышленники! А то на работе и вокруг к ПП относятся с критикой, а ваши фото вдохновляют! Понимаешь, что все Правильно делаешь.
Яночка,тебе огромное спасибо!!!!С питанием особых проблем не было у меня.Меню класс!!! А вот тренировки это правда огонь!!!!Я очень довольна что решилась на этот марафон и хочу ещё!!!!!!!!!!!Тебе отдельная благодарность за терпение на все где?как ?а так можно?это можно и т.д. всегда объясняешь , поддержка и твой контроль помогает мне . СПАСИБО ТЕБЕ!
Я долго не могла решится на марафон. Я выбирала, наблюдала за разными тренерами, за их подходами, думала смогу ли втиснуть в свой плотный график новые обязательства. Очень переживала: а смогу ли дойти до конца? И знаешь, скорее всего, это был страх отказаться от любимых соблазнов. Но я ни капли не жалею. Я не скажу, что было легко, но всё было выполнимо. А результат? Он ошеломляющий!! К физическим изменениям тела я смело добавляю то, что свободно обхожусь без сладостей. У меня это было самой настоящей проблемой, потому что это была зависимость. Если я держалась месяц, то следующий месяц был одним сплошным читмилом. Я до сих пор не понимаю, как тебе это удалось, но мне не хочется даже сладкого кофе. Сердечное спасибо тебе, Яночка. Я обязательно приду на следующий марафон, потому что с тобой худеть одно удовольствие❤️
Янелия, как хорошо что в интернете ты попалась мне на глаза. Сначала я просто смотрела твои тренировки. А потом узнала про марафон, тк подписалась на рассылку. В марафоне понравилось готовое разнообразное меню, с взаимозаменяемым списком продуктов и их весом. Отличные упражнения, пока смотришь, кажется всё легко и просто, а когда выполняешь, то язык через плечо. Даже не могла подумать что такие простые упражнения могут давать отличный результат! Закрытый чат с ответами на любой вопрос это палочка выручалочка! За ссылки на статьи и видео отдельная благодарность!
К концу второй недели стало легче, будто выросли крылья за спиной, такая появилась лёгкость в теле. Упражнения усложнялись, но! всё равно были выполнимы! Помню придёшь на фитнес в зал и уже через 20 мин смотришь, когда ж уже закончится тренировка. А тут и мысли нет такой, делаешь под таймер и спокойно на душе, никуда не спешишь, легко даются тренировки в моральном плане.
Отдельно хочу сказать о проблеме сладкоежек и ночных жриц. Во первых голодными вы точно не останетесь, так как приём пищи каждые 3ч, во вторых есть дни читмила и используется стевия вместо сахара (но я сахар не ем и стевию не покупала).
Девочки, если вы не знаете поможет ли вам Яна, я со всей ответственностью заявляю ПОМОЖЕТ! даже если вы будете просто строго питаться по меню, у вас появится результат, а если ещё и упражнения подключите, то через 5 недель с вас слетит юбка / брюки. И не нужно искать оправдания, что у вас нет времени заниматься и готовить. Я мама двух маленьких детей, хожу на работу и успевала при этом до сна час уделить тренировке! Было бы желание.
Результатом более чем довольна. Приятно получать комплименты от друзей и коллег. Кто со мной не знаком, не верит что я вообще рожала, да ещё дважды. Для меня лучший комплимент - отражение в зеркале. Тренировки и питание продолжу, не представляю уже без них своей жизни. Низкий поклон Яне! П. С. В моей жизни был временами спорт и ПП, но не было чёткой системы и соответственно хорошего результата. Курс Яны помог мне больше, чем 2 месяца в фитнес зале Отличная экономия времени и денег! Всем советую Янелию.
Яна хочу сказать тебе огромное спасибо.за помощь и твой труд.сегогодня с утра я увидела свое отражение и поняла ,что я смогла добиться результата который был прошлым летом.без диет.,а ещё я поняла что тыква это очень вкусно,.у меня муж купил штангу и гантели теперь я смогу заниматься по твоим видео с весом.еще раз огромное спасибо!
Яночка, спасибо огромное за мотивацию, за новые знания, за результат. С тобой очень легко и приятно общаться. Меню отличное, тренировки на высоте. После марафона, как ни странно, хочется продолжать... Доверяю тебе как профессионалу безгранично!
Марафон очень интересный, мне очень понравился режим питания, то, что разнообразные! Мне очень понравились упражнения, мне удалось подтянуть себе спину, руки! И начала себе ноги, чему не очень рада! Буду стараться дальше питаться и тренироваться! Спасибо большое!
Добрый день! Хочу поделиться своими впечатлениями от участия в марафоне #гориЖИР_ftns Очень давно я хотела похудеть, всегда занималась спортом, но вес никак не желал опускаться, постоянно меня расстраивал лишний жирок на бедрах и животе. Основная проблема была, как мне кажется, связана с питанием. Я психологически очень привязана к еде, люблю готовить, смотрю кулинарные шоу и обожаю всякие ресторанные вкусняшки. А это означало систематические переедания... Конечно, тут никакими тренировками было не помочь. Мне нужен был контроль над собой, четкий план действий, а главное - быстрый результат, который позволил бы выползти из этого состояния безнадёжного обрастания жиром. И благодаря проекту Яны я смогла добиться долгожданного прогресса! И еще и стать победительницей марафона, что тоже очень приятно. Мой результат: - 5 кг за 5 недель! Тренировки от Яны приглянулись мне гораздо раньше, как-то сразу понравилась подача материала, разнообразие и, главное, интенсивность. ВИИТ моя любовь на век! По поводу питания отдельно хочу сказать - оно изменилось радикально. И всю свою кулинарную энергию я теперь направляю на полезную пищу, которая не менее вкусная и разнообразная, чем все, чем я питалась раньше. Мне понравилось БУЧ питание, оно доказало свою эффективность. Также хочу сказать, что Яна, как человек, очень приветливая, отзывчивая и, конечно, знает все на свете про питание и фитнес)) Я очень-очень-очень счастлива, что однажды нашла ее табата-тренировки на просторах youtube. Я уверена, что она может помочь любой девушке, желающей стать красивой и спортивной. Но не забывайте, что это большой труд, самоотдача необходима и от вас самих, и тогда все обязательно получится!
Яна спасибо тебе огромное за то что ты для нас делаешь, и за тренировки бесплатные с, канала и за шикарные марафоны, это уже мой второй марафон с тобой и я рада что в марафоне " бразильская попа" )))) я стала одной из первых кто в него попал, сегодня последний день этого марафона, 5 недель не просто прошли, а пролетели, было сложно очень сложно, хотя я давно не новичок, но это так классно, и команда была отличная, все девочки , за твою обратную связь и подробные ответы на наши вопросы теперь очень хочу попасть к тебе на индивидуалку, надеюсь что все получится, удачи тебе и развитию твоего канала, без него уже не представляю как жить, ты лучшая в своём деле, спасибо!
Благодарю, Яна, за твой профессионализм и одновременно лёгкость в общении и подаче информации! Нравится все - и разнообразие на канале, и целенаправленный марафон, в котором заканчиваю сейчас свое участие с желаемыми результатами! Ещё раз спасибо за твой труд!
Яна, спасибо тебе большое за прошедшие 5 недель марафона, было не просто, но время пролетело быстро и жаль, что марафон уже закончился. Это второй марафон с тобой после пресса и результатами обоих я очень довольна. Помимо того, что в этом марафоне реально подтянулась и округлилась попа, в чём и был его смысл, есть ещё куча положительных побочных эффектов - повысилась сила и выносливость, сейчас вытягиваю твои не простые тренировки от и до и с хорошим весом. До марафона я даже на твоих тренировках для новичков недоумевала, почему мне так тяжело. Тренироваться по 4 раза в неделю вошло в привычку, раньше думала, где найти время на три, а оказывается и 4ре при желании становятся рутиной. Питание отладила, разобралась что к чему, сколько полезностей от тебя в этом плане получила. Жду с нетерпением новый марафон, прошла бы на пресс такой же длительный или на всё тело на массу, рельеф, вообщем что угодно, потому что знаю, какой огромный шаг вперёд дают твои занятия.
Яна, спасибо тебе большое за прошедшие пять недель марафона бразильская popaManiya. ЯНА тренер с большой буквы и от бога. Мы с девчонкам первопроходцы, было тяжело, но очень классно. Тренировки и питание составлено очень грамотно и просто супер. Если ещё не нашёл себя, то вам именно к Яне, советую. Я с Яной прошла два марафона: ГОРИ ЖИР и бразильская popaManiya. Результаты супер. Вес который ушел и не вернулся. Яна, спасибо большое за твой труд.
Вот и закончились пять недель улетного, мега сложного, супер динамичного марафона «Бразильская попа»! Под чутким вниманием нашего тренера @yaneliya_skripnik удалось достигнуть многого!! Во первых, вернуться в спорт, так как два месяца до этого я просто халтурила, находив сто тысяч причин, чтобы не убивать себя, не заставлять себя, тем самым, лишив себя удовольствия получаемого от спорта, от утренней крепатуры)) Во вторых, на тренировках по прокачке ягодиц я поняла, что средний уровень «качка» я получила только по окончанию марафона, и ранее брав 50 кг веса, это была лайт версия происходящего, ягодицы нужно добивать, а не жалеть себя.... В третьих, я научилась вписывать в свой жесткий жизненный ритм два часа ежедневных тренировок(пусть даже и ночью)! В четвёртых, вновь вернулась к правильному и более менее чистому питанию! А в пятых, я совершила на данный момент бешеную, не известную мне до этого времени трансформацию, которая послужила новой ступенью к следующим вершинам!!! Яночка, спасибо тебе огромное за бешенную мотивацию на пути к заветным пропорциям!! Перестроить их очень тяжело, но я точно знаю, с тобой, и только с тобой, мы это сможем))
Честно говоря, я не ожидала такого результата! С учетом того, что стартовый вес мой был маленький, и до того как начала халтурить, был опыт занятий с весом, (но правда никогда не было такого количества приседа и повторений) в связи с этим на внешние большие изменения не надеялась! При отправке первого фото Яне, со спины, увидела в себе один большой минус, на мой взгляд , широкую спину по сравнению с попой! Яна ответила, что дело поправимое, но надо пахать!!! Так же моя главная проблемная особенность, при похудении попа всегда убегала первой, при этом пузико оставалось на месте(((В тренировках все эти пять недель, я честно пахала, при этом делая все возможное, чтобы не свернуть с намеченного пути из за нарисовавшегося варикоза (мазалась кремом, пила таблетки), и вуаля, я увидела прилипшую не много попу))), убежавший не много животик и видоизменившееся фото сзади, на котором спина, мне уже начинает нравится)))А главное, за чем я вообще сюда пришла, это тот пендель, который вновь меня заставил вернуться в спорт!!! А бонус в виде небольшой трансформации, и теперь точной мысли, что это возможно-просто несказанно порадовал!
Яна, спасибо тебе ещё раз огромнейшее! Я все четыре года не перестаю тебе это говорить, и не перестану! Я очень рада, что однажды нашла тебя на просторах Ютуба, и с того дня моя жизнь разделилась на до и после!!! С того самого дня я заставила себя полюбить спорт, научилась верить в свои силы, поверила, что генетика и два кесарево это совсем не приговор! И что можно выглядеть хорошо даже в 35 и дальше!
Вот и пролетели жаркие, плодотворные и очень интересные 5 недель. Так тяжело было начинать, я наивная, думала что я как минимум средний уровень, но не тут то было . Но с такой поддержкой и от участниц и от любимого тренера назад дороги нет. Марафон "бразильская попа" это не просто марафон, это смена привычной, размеренной жизни со вкусняшками, на динамичную, тяжёлую работу с хорошим меню. Янелия продумала всё, вопросов практически не возникает, чёткий план тренировок, хорошо составленное меню
, остаётся только работать. А под конец так вливаешься что хочется ещё и ещё. И главное ты видишь результаты! Девочки, кто ещё думает, пора действовать, вы попали в надёжные руки! ❤️
Всем привет! Хочу поделиться своими впечатлениями о марафне бразильская_popamaniya. Это 21 день граммотно выстроенных тренировок, продуманного питания, преодаления себя, нового опыта, прожима мышц, аэробной и анаэробной работы. Вся мощь тренировок, которые нам составляла Яна в том, что они могут быть подстроены под нужды каждой, впрочем, как и питание. В этом и заключается профессионализм тренера! Помимо чуткого и четкого руководства я получала каждый день колоссальный заряд позитива от Яны и других участниц в нашем общем чате. Это прекрасно, начинать день с приятного общения с «себе подобными»! Отдельно хочется сказать про Яну — ее энергетика и личный пример заряжает и побуждает к подвигам. Спасибо тебе, мой первый тренер, приведший меня в мир фитнеса много лет назад! В общем, если хотите попакача и позитива — Вам на этот марафон!
Яночка спасибо за возможность похудеть! Твой метод очень эффективен. Я всегда следила за собой, тк склонна к полноте, но после 40 Это уже в разы сложнее, в связи с гормонами. Я решила поучаствовать в марафоне чтоб найти для себя решение, ведь медленно,но уверенно заплывала. Надо было это остановить, я хотела сделать все как ты говоришь и посмотреть что будет. Посмотрела)))) - 4 кг! Я рада этому очень! Буду придерживаться! Временами не легко было, но главное делать как бы ни было ! Конечно спасибо за питание, комфортное в принципе! Пересмотрела свои взгляды на брокколи, кальмары и тд.)))) И за этот период привыкла к правильному питанию ( поняла точнее принцип ), а это основное. Спасибо и за обратную связь, что объясняла, поддерживала! Это было важно!
Спасибо тебе Яна огромное, за позитив, за ответы, поддержку. Очень рада, что попала к тебе на марафон, поняла как надо питаться, увидела свои мышцы, не тянуло на сладкое, стала вставать легко по утрам, немного не дошла до конца, сообщили не очень хорошую новость, раньше при стрессе не ела, а теперь наоборот, но уже успокоилась, буду продолжать сама и обязательно постараюсь попасть на марафон "бразильская попа".ты самый лучший тренер и профессионал своего дела на просторах интернета
Спасибо тебе огромнейшее! Я участвовала в стольких марафонах, но твой самый лучший, очень все вкусно, нет тяги к сладкому, а то, что в углеводные дни разок можно согрешить так спасает так легко ни один мой марафон не проходил, я не заметила 5 недель, ты творишь чудеса! Похудела на 3 килограмма, учитывая, что последние две недели не могла тренироваться из-за операции) но с пн потихоньку начну снова)
наверное буду продолжать худеть по марафону до нового года)) а дальше по твоим рекомендациям! И думаю, что обязательно вернусь к тебе на другие марафоны!
Одежда вся мне свободна чувствую прекрасную лёгкость БУЧ это вообще бомба))) я буду всегда так питатьсяДо 59 кг, сейчас 53 кг. Для меня это только начало.
Янелия, спасибо за марафон, за то что научила разбираться в питании, такие классные тренировки. Марафон научил меня дисциплине в плане питания! Я очень рада, что попала в этот марафон, что нашла тебя как фитнес тренера на просторах интернета и начала заниматься именно по твоим видео, буквально влюбилась в такой вид тренек как табата . Ещё раз огромное спасибо, что поддерживала и научила нас многому в ПП
Всегда была за "полюби себя такой, какая есть" и "долой стереотипы". По серьезному худею впервые. Вот сейчас чувствую себя по другому не только физически, но и психологически. Больше уверенности и любви к себе, по другому смотрю на мир, высвободилось куча энергии, чувствую благодарность от своего организма за месяц без химии (не считая читмилов ☺️). Давно интересуюсь правильным питанием и это первый шаг на пути к нему. Действительно, химия отупляет, когда меняется питание, меняется вся жизнь. Буду продолжать в том же духе
Яночка, спасибо огромное за марафон "Бразильская попа" (http://popa.fitnessomaniya.ru/) это было реально МегаКруто))) время пролетело очень быстро, т.к. тренировки разнообразные, оригинальные, а главное очень и очень эффективные. Даже подумать не могла, что за такой короткий срок (всего 5 недель!!!!) возможно похудеть на 3 кг и значительно улучить форму ягодиц!!!
Девчонки, всем, кто сомневается - принимать ли участи или нет, платить или не платить и т.д. с уверенностью могу заявить, что этот марафон того стоит, я бы даже не так выразилась...скорее это очень скромная плата, за ту колоссальную работу, которую проделала Яна, составляя программу питания и тренировок.
Яночка, спасибо ещё раз огромное, я очень довольна результатом, буду продолжать двигаться вперёд!
До марафона я весила 64 кг, сегодня я взвесилась 59,5 мое тело потянулось, ножки и попа стали упругими. Очень довольна твоим марафоном, спасибо большое! Буду стараться придерживаться правильному рациону питания, и твои тренировкам! Ты тренер с большой буквы! Большая умничка.
Хочу написать как сильно я тебе благодарна за этот марафон. Если честно, то в марафонах я никогда не участвовала и сильных надежд на преображение (тем более внутреннее) не возлагала…. но ТЫ смогла создать такую крутую подборку грамотно выстроенных по времени и содержанию тренировок, что даже моё, в принципе годами тренированное тело, откликнулось на такую нагрузку. Твое участие в нашей группе и живое общение очень много стоит: это огромная мотивация, заряд энергией, когда кажется она уже совсем на исходе….. в общем, я очень довольна и хочу сказать тебе огромное СПАСИБО!!!!
Яночка, хочу выразить огромную благодарность за этот марафон, он был моим первым марафоном, но точно не последним. Результаты у меня конечно не выдающиеся, но я грешу немного на разгул гормонов, т.к. кормлю. Но даже этот результат для меня большой шаг, т.к. до марафона вес и объёмы стояли полгода. Сейчас они сдвинулись, а значит нужно продолжать! Недельку, две дам организму выдохнуть на смешеных днях и еще на месяц на БУЧ!!!
Яночка хочу написать слова благодарности тебе за твою помощь и поддержку во время марафона.
Когда ты объявила о наборе участников на марафон Гори жир, я сомневалась участвовать или нет. Но сейчас когда прошло 5 недель и увидев результат на фото и в зеркале, я была поражена. Спасибо тебе огромное за твою работу. Теперь я не брошу занятия и буду заниматься регулярно, также буду придерживаться правильного питания. Это не последний марафон в котором я буду принимать участие, меня это зацепило. Ещё раз спасибо!
Дорогая Яночка, вот и подошёл наш марафон к концу. Хочу сказать огромное тебе спасибо за твой труд, который помогает девушкам двигаться к мечте . Таких тренеров не много, кто вкладывает душу в работу, всецело принадлежит спорту и всегда готов прийти на помощь! Также настоящего профессионала, крепкого друга и грамотного наставника, который делиться с своими знаниями и учит , как добиться успеха. Благодаря тебе, я добилась отличных результатов. Пускай твои достижения не останавливаются на этом уровне, а растут в геометрической прогрессии. Желаю долгих лет тренерской карьеры, здоровья, оптимизма.
Участвовала в марафоне на верх тела. Подобралась сильная команда, было за кем тянуться и стыдно было бы халявить. В марафонах участвовала неоднократно, но у Янелии первый раз, хотя знаю о ней давно. Рекомендую девочкам хотя бы один раз принять участие в марафоне, для того, чтобы реально прочуствовать результат и знать, как строить свои тренировки в дальнейшем. Только благодаря участию в марафоне Янелии, я поняла, что до сих пор неправильно тренировалась и жалела себя и не видела желаемого результата. Благодаря марафону я стала более выносливой, ушли складки на спине, в талии -2см. Янелия, спасибо большое, ты-ЛУЧШАЯ
Яночка, хочу поблагодарить Вас за ваш труд, профессионализм, мотивацию, энергию и отличные тренировки не только в рамках марафона «На верх тела» , но и за все ваши тренировки на ютуб канале, очень нравится сочетание динамических и статистических упражнений и планки За месяц тренировок в рамках марафона я подтянула свои руки, задняя дельта и трицепс стали объемнее и гармонично «объединились». Бицепс стал визуально видим в объёме А ещё я научилась отжиматься (раньше могла пару раз и только только с колен), а теперь я могу отжаться 10 раз свободно! Хочется пожелать Вам дальнейших сил, энергии и развития.
Яна спасибо тебе огромное за марафон! Изменения произошли не только в моем теле, но что намного важнее они произошли в голове. Я, заядлый любитель поужинать жаренными котлетами, теперь с удовольствием на ужин лопаю различного вида пп салатики, чувствую себя намного легче 🙂
Да и вообще заметила что чувствую себя намного воздушнее и здоровее после месяца на пп.
Пропала тяга к жирно-жаренному и ко многим десертам.
За этот месяц я научилась укрощать свои вредные привычки в питании, если и балую себя чем то вроде шоколадки, то съедаю пару кубиков вместо целой плитки)
Я почувствовала силу с руках и спине , благодаря чему стала отжиматься (раньше могла пару раз и то только с колен), а сейчас свободно раз 10)
Спасибо тебе большое что направила меня по правильному пути.
Хочу поделиться впечатлениями от марафона на "Верх тела". Это мой второй марафон, первый был "Гори жир". После первого марафона результат меня очень порадовал и даже удивил, эффект был потрясающий, поэтому когда Яна объявила о наборе в новый марафон, я ни сколько не сомневалась и подала заявку. Яночке большое спасибо за поддержку, за мотивацию, за то что она делает всех желающих красивыми, стройными и изящными. Марафон прошел на одном дыхании, результат порадовал. Ещё раз огромное спасибо!
Вот пришло и мое время оставить свой отзыв ! Приняла участие в двух марафонах Янелии . Один -«Гори жир», другой Бразильская попамания ! Сразу оговорюсь - поставила себе определённые цели на год , это как минимум. Так как возраст уже не 20-30 и процесс идёт замедленно ! В марафонах Яночки меня больше всего привлекли тренировки ! После них ощущаешь себя приятно убитой ! Расписано меню питания . Весьма разумное и не голодное , предусмотрены послабления в виде читмилов ! А это большой плюс в психологическом плане ! Пакеты предусматривают поддержку в чате, что тоже мотивирует и помогает , когда сложно ! В общем , девочки -советую! Ваше желание и помощь Яны -и результат гарантирован спасибо большое !
Я участница марафона «Гори жир» от которого я осталась восторге благодаря нашему Тренеру с большой буквы , нашей Яночке . Она большая молодец составила бомбезную программу в которой были включены тренировки очень жаркие и эффективные и меню правильного питания И также постоянное внимания нашего тренера, поддержка и мотивация . Яночка хочу сказать огромное тебе спасибо за твой труд! Ты большая умничка ! Не устану повторять тебе это! Благодаря Тебе и твоим стараниям я чувствую себя человеком, в котором бурлит поток энергии и сил, уверенности и смелости, целеустремлённости и упорства. Яночка желаю тебе больших успехов и процветания твоего канала. Пусть твой спортивный и жизненный путь будет легким и успешным , приносит удовольствие и радость.
Я участвовала в марафоне "Бразильская попа". Это был первый опыт участия и я могу сказать, что осталась мега-довольна!! Во-первых, построение тренировок просто идеальное))) на них и пропотеешь, и мышцы горят, и в итоге виден эффект, что есть самое главное! Кроме того, при акценте упражнений на ноги и ягодицы также есть упражнения и на верх тела, что способствует гармоничному развитию мышц. Ну и немаловажный момент марафона, это цена. Я долго собиралась на подробного рода мероприятие, изучала и искала несколько вариантов, и скажу вам, соотношение цена-качество у Янелии выигрывает на 1000%. Длительность марафона, наполненность, обратная связь от тренера и всего-то за месячный абонемент в спортзал. Я однозначно рекомендую марафон от Янелии всем, кто хочет преобразить свою фигуру, интересно потренироваться и бонусом получить готовое меню ПП, на котором всё вкусно и просто!!!
Яночка, хочу выразить огромную благодарность за такой мега крутой марафон ГориЖИР. Пять недель пролетели на одном дыхании. Начинались они с мыслями: Выдержать бы!!! А закончились, и я с гордостью могу сказать: Я смогла!!! Было Мега жарко, Мега мокро, но реально этот марафон можно сказать тест на выносливость. Сдашь его и тебе уже ничего не страшно, ты все можешь. А самое главное я поняла, что очень многое зависит от питания. Меню было разнообразное, очень помогал список взаимозаменяемых продуктов. А если возникали вопросы, то ты сразу же давала развернутый и подробный ответ в чате, и все сразу понятно. Буду и дальше следовать твоим рекомендациям по питанию, а также продолжать заниматься по твоим тренировкам с ютуб канала. Очень рада, что когда-то на просторах интернета я тебя нашла))) теперь я с тобой навсегда. Очень жду следующего набора на марафон Бразильская попа. Я буду в первых рядах!!! Ещё раз спасибо тебе большое!!! Желаю тебе дальнейшей самореализации)))
Большое спасибо, за ваш марафон. Только с марафоном удалось достичь того ,чего не могла достичь ранее, хотя спортом занимаюсь уже больше 10 лет. Очень трудно было придерживаться нужного питания, сами тренировки не были такими трудными.Очень удивляли специальные задания.И конечно лучше проходить марафон с единомышлиника ми, с вашей поддержкой.Теперь немного разобралась в питании и понимаю, что главное не похудеть, на самом деле главное потом сохранить результат.Еще раз огромное вам спасибо, вы занимаетесь очень нужным и важным делом ,именно после выполнения ваших тренировок чуствуешь гордость за себя и продолжаешь день с чувством ,что совершил какой-то подвиг.Каждая ваша тренировка -это вызов себе... Очень приятно с вами заниматься, приятно слышать как вы поддерживаете во время тренировки(очень давно занимаюсь с вами по youtube).Каждый раз жду с нетерпением вашу новую тренировку,и задаюсь воросом ,что еще Янелия может придумать?И каждый раз вы удивляете! Спасибо!
Спасибо, Яночка, за марафон, я так старалась, твои тренировки были огненные, но выдержать их реально. Домашние задания выматывающие, но выполнимые, меню понятное, но с изюминкой.
Этот марафон показал, насколько мы сильные! Победили себя, свой характер, свою лень. Заниматься спортом, правильно питаться это здорово, интересно и вовсе не сложно! Думаю, что каждая из нас продолжит следовать рекомендациям нашего наставника и мы обязательно добьемся тела своей мечты! Во всяком случае, у меня такие планы!!!
Яночка, тебе большое спасибо за советы и рекомендации!
Яночка привет. Я очень рада что участвовала в марафоне бразильская попа. Марафон отличный, тренировки построены очень эффективно, но было и время немного отдохнуть. Я начала с тобой заниматься с марафона "Гори жир" с 13 января этого года и не могу остановиться, я тренировки делаю каждый день кроме субботы и воскресенья даже между марафонами. Спасибо тебе огромное за поддержку. Ты классный тренер!
Спасибо огромное за марафон! С твоими тренировками у меня успехи прекрасно) Теперь после марафона, твои тренировочки, которых, у тебя на канале в Ютюбе очень много, могу делать уже 2-3 круга) Теперь я знаю как правильно питаться и тренироваться. Спасибо огромное!!!
Спасибо за марафон! Теперь стало намного проще составлять себе меню и план тренировок. Очень много новых упражнений для себя узнала и общей информации. Буду ждать следующих марафонов!
Спасибо за твою работу и поддержку! Без поддержки было бы сложнее) пинок под зад никогда лишним не будет
Янелия, спасибо огромное за марафон! Он очень многое мне дал не только по части видимых результатов, но и по части понимания подходов к правильному питанию, балансу в тенировках, а особенно важно - осознание собственной силы, воли и силы воли!
Благодаря Яне у меня ушёл живот и тело подтянулось. Иногда лень и тяжело, иногда дети не дают, но давайте ради себя и своего тела, побеждать лень и держать себя в тонусе
Спасибо, Яна тебе большое!) ❤️Еще очень много работы, но я конечно буду продолжать, буду стараться, буду заниматься с тобой на твоём канале. Спасибо за такие классные и крутые 5 недель.
Спасибо большое за марафон, все очень понравилось, результат тоже порадовал! Тренировки классные, мышцы чувствуются намного лучше теперь. План питания очень-очень понравился, вкусные и интересные блюда! Мне марафон еще очень помог в целом организовать себя, так как нужно было все планировать - готовку, время для тренировки 🙂 Планирую продолжать схему такую схему питания, и конечно же тренироваться с тобой на youtube 🙂
Яна спасибо за твой труд! Я очень долго не занималась собой. Работа сидячая за компом. Начались проблемы со здоровьем. В карантин нашла твой канал на ютубе и сайт с большим количеством статей о ПП. Ты очень вдохновляешь и еще мне нравиться, что все свои тренировки ты делаешь полностью вместе с нами, это очень поддерживает, особенно когда уже нет сил на еще подходик. В марафоны никогда не верила и тут решилась попробовать. Благодаря марафону появляется дисциплина, вырабатывается привычка правильно питаться и регулярно тренироваться. Благодаря тебе научилась считать БЖУ и каллории, составлять меню. Веду дневник питания. Поняла сколько я раньше переедала и не двигалась все уходило в жировое депо.Я знаю что работы еще много, но только с тобой и с твоими тренировками!
Я очень благодарна Янеличке , моя старшая дочка частично тоже подсела на вкусные блюда по пп, хотя ей всего 12 лет, сделав уже фотоколлаж до и после, и встав на весы, я не поверила своим глазам, так как я весь марафон не вставала на весы, только видела себя в зеркало, никак не ожидала такого результата, считала, что изменений как таковых нет. Но увидев результаты по фото и на весах, я просто обалдела . - 7 кг, и в объёмах заметный результат. Все окружающие это заметили. Я очень рада тому, что я все таки решилась на марафон, узнала очень много вкусных блюд (кстати мои домашние тоже просили приготовить им что нибудь вкусненькое из моих блюд), было конечно тяжко, особенно в начале, все эти готовки так часто, эти судочки на работу с едой, но потом все начало входить в привычку. Сейчас хочу закрепить свой результат тем, что буду закачивать мышцы, худеть не хочу больше, просто желание все подтянуть, буду делать массажики антицеллюлитные.
Хочу сказать огромное СПАСИБО И выразить ОГРОМНУЮ БЛАГОДАРНОСТЬ Янеличке за все, что она старалась нам всем довести, за её старания в подготовке марафона, и Юлечке тоже за хорошие процедурки для наших ножек и души, так держать дальше. Самое главное теперь не сдавать позиции и продолжать движение каждой из нас, девчонки, к достижению целей к нашему преображению, любви к себе любимой, любим себя и нас тоже будут любить.
Не смотря на перенесенный коронавирус, прием гормонов во время марафона, я своим результатом восторгаюсь. Я не переставала заниматься и держать рацион.
Я от марафона просто в восторге❤️ я не могу сказать что я не сладкоежка, но я себя просто настроила на результат к которому буду продолжать идти. Пять недель без читмиловв БУЧ рацион великолепный. Я вообще удивлена что можно столько жрать и худеть. Комплекс тренировок очень порадовал, потому что после каждой тренировки я "находила" в себе новые мышцы ( по боли в них). Я полюбила крепатуру, для меня это знак труда над собой.
Янелия, я тебе очень благодарна и я с тобой не прощаюсь у меня есть еще над чем работать❤️
Яночка ,спасибо большое за твою работу. В марте месяце когда в Израиле начался Covid и обьвили карантин все закрыли включаю спортзалы до сих пор закрыты, выходить из дома нельзя ... что бы совсем не расжиреть начала спасать себя спортом и как-то попала на твой урок на пресс, потом подписалась на канал и вот я уже с тобой с апреля месяца занимаюсь 3-5 дней в неделю ,изменила свое питание и похудела с 64 до 55 кг. в этом марафоне я поняла что даже в 45 модно худеть , не портить желудок и не умирать от голода. Еще раз спасибо большое , я так понимаю теперь на долго с тобой.
Спасибо Янелия, Этот марафон супер✊✊✊ Из-за проблем со здоровьем и дипломом очень плохо занималасъ весь марафон, но теперь тренировки и это питание - часть жизни. Было много проблем со всем подряд НО вставая на весы раз в неделю я видела ту отметку, которую не ожидала увидеть. -3 кг за марафон. А сегодня утром уже -3,5. Приехала домой, все знакомые в шоке. Всем советую) Буду продолжать заниматься и питаться правильно и выставлю еще результаты через пару месяцев. Ты сделала для нас больше, чем тренировки и систему питания. Люблю ❤️❤️❤️
Сразу хочу сказать " Яна, спасибо тебе большое за эти два прекрасных месяца. За то , что ты в меня даже больше верила, чем я в себя." И сразу тоже скажу, что я довольна результатом. Не могу представить, что ещё было бы с моим телом, ещё офигеннее результат был бы, при условии, если я не отклонялась бы от питания, и в самом начале от тренировок. Мой путь длился 2 месяца (была индивидуальная программа), в самом начале мне казалось, что невозможно достичь крутых результатов за 2 месяца, хотя я читала отзывы других участниц, но мне казалось, что в моём случае это не реально, так как люблю вкусненько поесть, и при условии, что у тебя ещё двое маленьких детей - это казалось не реальным))). Моя программа началась 19 декабря, впереди новый год, Рождество, плюс моя семья вся зимняя: январь, февраль, подряд дни рождения, 4 штуки аж было и у меня было очень много соблазнов, где-то я сдерживалась, где-то налегала на сладенькое....и что я этим хочу сказать, даже при условии не соблюдения всех условий программы, я получила для себя отличный результат. И когда я увидела фото до и после, мне захотелось всплакнуть. Хотя в зеркало я смотрюсь каждый день))), но при этом уже предыдущую себя то ли уже и не помнишь и казалось не сильно изменилась.))). Все эти два месяца я питалась очень вкусно, разнообразно, и главное меню вообще не сложное, и так же продолжу питаться, ведь это не диета, а п/п и это образ жизни. Тренировки просто огонь и очень грамотно построены. А твои объяснения Ян, просто супер, все досконально. Все досконально прям любая даже тренировка на Ютуб. Ты, наверное, единственная, кто все объясняет, комментирует, считает и при этом все делает до конца. До сих пор, правда, помню, как после первой тренировки болели мышцы и сложно было приступать к следующей тренировке. Хотя и я ранее изредка тренировалась, но, видимо, конкретно халтурила))). Но сейчас, со временем, от начала программы, вошла в ритм и тренировки стали приносить удовольствие. Иногда было лень -не хотелось заниматься, но в конце думаешь хорошо, что взяла в руки гантели и приятное " послевкусие" после тренировки. Вывод: тренировки класс!!! меню класс!!! И, конечно, же Яна, ты просто большая молодец и супер мотиватор. Просто даже видя твои сторисы хочется заниматься. Всегда на позитиве, даже в такой нелегкой обстановке в мире и при этом помогаешь нам становится красивее и лучше. Вообщем, крепко обнимаю и целую, и, девочки, если кто сомневается купить курс или нет - смело покупайте. Я жалею только об одном, что раньше этого не сделала. Могу писать бесконечно, мыслишек много, но пора ставить точку и идти заниматься.❤️❤️❤️
Всем привет)) Ура, вот и закончился мой первый месяц тяжелой работы по похудению, начало положено!))хочу поделиться с вами своими впечатлениями от совместного "сотрудничества" с Яной)) Просто потрясающе!!! Я довольна всем, программой питания и программой тренировок) По программе питания скажу пару слов, когда я только заказала и Яна специально под меня ее разрабатывала, я была уверена, что получу суровую диету, но...я была приятно удивлена, что это не так)) Когда открыла файл, пробежалась глазами, бегом в магазин и начала со следующего же дня придерживаться программы. Так вот я ни то чтобы не испытывала чувство голода, я иногда понимала что просто не хочу кушать, когда по времени было положено сделать перекус) Я очень благодарна тебе Яночка, за то что ты очень оперативно отвечаешь на все мои вопросы, а их вначале ой как много))) Всегда подскажешь, расскажешь, пояснишь и обоснуешь)) И самое главное, все общение проходит на позитивной и дружеской волне, я просто в восторге, что на просторах интернета встретила именно тебя! Очень важно, чтоб сложился личностный контакт! По программе тренировок могу сказать, что да, это самая настоящая тренировка, но только дома. Все то же самое, разминка, основная часть, растяжка, очень удобно, что есть все упражнения в видео записи, это очень помогает. Выкладываешься по полной программе и после душа чувствуешь ту же приятную усталость, легкость и думаешь нуууу, только сауны не хватает))) Завтра начинается второй месяц нашей совместной работы, я надеюсь месяц будет таким же результативным, как и первый))) Мне очень хочется сказать тебе спасибо за помощь и отзывчивость!!!
Олечка, я очень рада, что мы с тобой сработались) Ты очень целеустремленная и работящая девушка! Я таких ой как люблю))))Я уверена ,что это только начало твоего большого преображения! Спасибо за теплые слова в мой адрес) Мне очень приятно их от тебя слышать:***
В первую очередь хочется сказать огромное спасибо Янелии за то,что делает людей счастливыми!
Даёт мотивацию,советы,так вопросами засыпали,все очень интересно узнавать,читать.
Тренировки конечно огонь
Тут ничего не скажешь. И результаты говорят об этом.
Стараешься,потеешь,бежишь в душ и просто кайф!!!
Огромное уважение,восхищение и благодарность Вам!
Забежала 12 числа в магазин и думаю,ну платье то на день рождения купить надо и когда понимаю,что беру размер меньше,чем был,то аж не верится и смотрю в зеркало и кажется,что словно не на моем теле сидит платье,которое до этого я бы и не подумала померить.
Конечно я ещё во многом недовольна собой,но что такое 5 недель?
Такой срок,а результаты весомые.
Так надо дерзать дальше и продолжать этот правильный,интересный и вкусный путь))
Все и правда так подобрано,что уже спокойно знаешь,что можно есть,что нет.
Самое важное,что проверено на себе. И когда кто-то говорит комплимент,что похудела,спрашивают советы,то безумно приятно!
Яночка, спасибо Вам большое! Вы замечательный тренер. Благодарю за составленную программу тренеровок, за программу по питанию! Наконец-то результаты стоят потраченных усилий. Тренировки онлайн и поддержка на расстоянии оказались не проблемой, а приемуществом, это более удобно))) Находясь в другой стране - Вы помогли мне решить проблему с лишним весом. Я буду придерживаться Вашей системы, обещаю!
На здоровье, Елена)))Очень рада, что мои старания не прошли даром)))Вы БОЛЬШАЯ умница, продолжайте в том же духе!
Как замечательно, когда твой тяжкий труд и невероятные усилия не проходят даром и результат становится заметен не только для тебя, но для окружающих! Спасибо тебе, Януся, что не просто помогла привести себя в форму, а влюбила меня в спорт и правильное питание! Достигнув один раз желанной цели уже не хочется возвращаться назад! Путешествуя по разным странам, меняя климатические пояса, привычные продукты питания на совсем непривычные, и вместе с тем меняя условия жизни и ее темп, ты всегда помогала мне и наставляла меня. Мы с тобой прошли и интенсивные тренировки в зале, и программу 20-минутной тренировки, и дыхательную гимнастику (когда у меня практически не было свободного времени) и постоянно изменяющийся рацион питания - и в любом из случае я всегда оставалась довольной, и мое тело тоже!!!!!)))Для хорошего тренера - расстояние не проблема, а ты не просто хороший - ты первоклассный тренер)))) Спасибо тебе огромное!)
P.S. Теперь мы c тобой подобрались к занятиям в тренажерном зале - как всегда, жду от тебя программку :)))
Очень приятно слышать такие слова в свой адрес! Спасибо, Мариночка! С программкой обязательно помогу;)Обращайся)
Яна большое спасибо за то,что всегда отвечаешь на мои вопросы, помогаешь разобраться во всем.Для меня это очень важно)))
А для меня важно, что у тебя эти вопросы возникают, это говорит о том, что ты не стоишь на месте и постоянно развиваешься. И меня это радует))
Спасибо Яночка за то, что помогаешь мне держать себя в форме. Ты очень терпеливый, заботливый и хороший тренер!!! Огромное спасибо тебе за кардио тренировки, для меня это, наверное, самый лучший способ держать себя в форме! Всем буду тебя рекомендовать!
Спасибо, Антон!Всегда рада помочь)
Девченки хочу поделиться со всеми своим впечатлением от Яночки, если вы собираете себе комплекс для всего тела и мечтаете о красивой фигуре, то вам именно к ней, я не фанат изнурительных тренировок, люблю получать от всего что делаю удовольствие. Попробовав комплекс тренировок с Яной, поняла что нашла то что искала и результат не заставил себя долго ждать. Спасибо тебе Яночка за то что я еще красивее 😉
На здоровье, Алиночка!) Придерживайся сбалансированного питания, и эффект будет еще заметнее;)
Приятные слова в мой адрес)И ОТЛИЧНЫЙ результат Ирины за 2 месяца работы над собой!
Я занимался у Яны Скрипник в общей группе для девушек.
Занимался как в группе полегче, так и группа которая была посильнее. Цель похудеть я не ставил, так как и так дрыщь, это было скорее разминка среди рабочего дня. Но скажу коротко - Страдал я везде :)))) "Жалко девушек которые жрут трансегенные булки с тортиками, а потом должны в зале просто мега страдать что бы выгнать из себя эту всю грязь, которая отложилась в ногах и жопе. Терпеть такие муки, это же не стоит того" - частенько подумывал я.
Скажу сразу, тренировки не для слабонервных, но только это и дает качественный и стабильный результат.
Так же если соблюдать режим питания, то красивый рельеф долго себя на заставит ждать.
Немаловажный фактор, который иногда является решающим, это не навредить своему здоровью и очень часто является определяющим. Если четко выполнять наставления тренера и не заниматься самодеятельностью - все будет ХОРОШО! 🙂
Рекомендую как профессионала, который знает что делает и скорее может гарантировать вам результат, если вы будете на 100% просто выполнять наставления!
🙂
Спасибо за теплые слова)))Надеюсь мои тренировки заставили тебя не только "страдать", но и принесли пользу)))
– 4 кг за неполный месяц – это отличный результат, и это только начало!
P.S. Кто еще не начал подготовку к весенне-летнему периоду, самая пора это сделать)))Не тяните кота за хвост, время летит быстро, не успеете оглянуться, как нужно будет одевать купальник…)
Было дело в разгар новогодних праздников, сижу и думаю о фигуре своей
мечты, потом стоп. Почему мечты?! Хочу фигурку реальности! Что делать, я
конечно знала, написать Яне!! Написала, жду ответ, Яночка, отвечает,
мол готовься:) И с первой нашей переписки я поняла, что будет тяжело, но
сразу почувствовала, что если где-то дам слабинку, побоюсь, перестану
верить в себя и свои силы, Яна позаботится об этом, найдет нужные слова,
которые предадут сил и решимости на новые подвиги!
С тех пор прошло
два с половиной месяца: минус 5 кг, минус 6 см в талии, хорошее
настроение и уверенность в том, что это мой совершенно новый образ
жизни, с которого уже не сойду! И все это благодаря Яниному
профессионализму, большому трудолюбию и нацеленности на результат,
которые передаются, можно сказать, "он-лайн"! Очень легко и приятно
следовать за таким человеком, который во всем показывает личный пример!
СПАСИБО, Катюш) Очень приятно! А ты БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ! Твоя целеустремленность и напористость несомненно приведет тебя к твоей желаемой цели! Я уверена в этом на все 100%)))Главное продолжать в том же духе! И какие бы сложные моменты не ждали тебя с твоей борьбой с лишними килограммами, ни в коем случае не останавливаться и не падать духом! И все у тебя ПОЛУЧИТСЯ!))))
Моя подопечная за месяц сбалансированного питания и домашнего тренинга смогла сбросить 5,5 кг! И это безо всякого рода диет и жестких ограничений! Только правильное питание и максимум активности в течение дня! Олечка – молодая мама, и сейчас, думаю, многие мамы поймут, как нелегко совмещать и воспитание ребенка, и домашние дела, и плюс ко всему не забывать и во время поесть, и потренироваться. Но как видите, это реально, и поэтому результат на лицо)) Но это только начало! Уверена, что впереди у не еще больше скинутых килограммов и сантиметров)
Приятная весточка с отпуска от моей дорогой подопечной=)
Приятная весточка с отпуска от моей дорогой подопечной=)
Привет всем!
Наконец-то у меня дошли руки записать отзыв о том как Яночка помогла мне изменить мою жизнь. Да Да! именно изменить.
Я никогда не была толстой, нет! Я всегда была маленькой "худенькой девочкой" Но! После того как я родила (это было 7 лет назад) моей очень проблемной зоной стал мой живот. И с каждым годом он становился всё больше и больше и избавиться от него стало всё трудней и трудней. Я переперобывала ВСЁ что есть, от японской диеты до веганской. Я занималась в зале (но я всё делала неправильно) я делала кардио 30 минут, потом 15 минут приседала. Ужас конечно...в общем результата небыло. Самым последним выходом перед тем как я нашла Яночку стала одна из знаменитых и гигантских онлайн школ. Не буду называть имён..эта онлайн школа несомненно помогла мне с базой, я стала понимать что к чему по отношению тренировок, помню после первых двух дней я реально не могла ни ходить не двигаться. Но! так как школа огромная, и девочек оочень много, ты теряешься на фоне всех и чувствуешь себя одиноко без особого внимания и поддержки. после того как я закончила с этой школой, я нашла девочку в инста у которой миллионы подписчиков и результат у нее просто класс и фото она выставляет постоянно что ест батончики вкусные, и творог и сметану и вот она такая рельефная! это была ошибка за которую мне стыдно перед самой собой если честно. Даже говорить об этом не хочется, но в общем выслала эта девочка на 7-й день после оплаты реальный ШАБЛОН для всех, без учета того сколько я вешу, от чего меня разносит, и так далее. В общем я забила на это дело. и Тут мне силы всевышние послали Яночку) нашла я ее в ютубе когда пыталась вычислить свой БЖУ. потом подписалась на её инста и потихоньку почувствовала что этот человек реально хороший и ответственный. Я записалась к Яне на месяц пп и тренировок. Девочки, если вы так же потеряны какой была и я в этом огромном океане информации и пп и зож людей и не знаете что делать и кого слушать вы просто ДОЛЖНЫ записаться к Яночке!!! Во первых, у Яны реально индивидуальный подход, она учитывает все ваши проблемные места, то что вы не любите или любите есть, во сколько вы просыпаетесь! Во сколько ложитесь спать! Во сколько тренируетесь. Она учитывает всё! К концу месяца я смогла поехать в отпуск с довольно таки плоским животиком, смогла реально отдохнуть вместо того чтобы обжираться и обпиваться. Это было незабываемо! Яночка была рядом всё это время. Она стала не просто тренером но и другом. Я бы посоветовала ВСЕМ обращаться к Яночке потомучто это честный, добросовестный, светлый человек и профессионал своего дела. Честно, я никогда не думала что избавлюсь от своего беременного живота.....но если Я от него избавилась то и все остальные могут добиться любой цели которую хотят себе поставить и без Яны я бы этой цели не добилась это я точно знаю!!! Сейчас я поддерживаю желаемый вес, слушаю своё тело и организм и продолжаю заниматься под чётким руководством моей дорогой Яночки и строить тело своей мечты!
За 4 недели моя дорогая «фитнессоманка» смогла не просто похудеть, а и поработать над качеством своего тела. Только в комплексе тренировки+питание могут творить чудеса, результат которых виден не вооруженным глазом! На весах всего -1 кг, а КАКИЕ изменения!!! Целлюлит стал менее заметен, я даже не побоюсь сказать, что его стало вообще практически не видно; ягодицы подтянулись и приобрели уже аппетитную форму; бедра, ноги и живот уменьшились в объемах в 1,5 раза! Так что, дорогие девушки, не зацикливайтесь на цифрах! Смотрите в свое отражение в зеркале – оно вас точно не обманет!
Отзывы моих дорогих подписчиц и читательниц)
За 4 месяца регулярных тренировок и соблюдения сбалансированного правильного питания моя подопечная смогла избавиться от 20 лишних килограмм! Этот путь был не быстрым и нелегким, но как говорится: «Тише едешь, дальше будешь». Эти килограммы ушли и больше не вернутся, а все потому, что не было строгих ограничений в питании, не было никаких голодовок и психологических стрессов от диеты! Процесс похудения шел медленно, но уверенно. Тренировки, носили домашний характер с парой гантелей, бодибаром и скакалкой. Как вы видите не нужно никаких дорогих тренажеров, чтоб начать двигаться в направлении своей цели, и этот результат далеко не предел!
Спасибо за ваши теплые слова в мой адрес)
Привет, Яна! Хочу сказать Вам спасибо за советы, программу тренировок и правильного питания, т.к. это все приводит к желаемым результатам, может и не быстро, как во время диет, но гораздо щадяще для организма - без голодовок! Моё достижение, по истечению месяца(-4,1 кг), возможно, не так видно со стороны, как это может быть у других девочек. Но ощущаю себя легче и комфортнее, все больше появляется желание покрутиться после тренировки перед зеркалом)) присматриваться к более облегающим, а не балахонистым формам одежды. Я еще в процессе, хочу попробовать добиться немножечко большего) И всем хочу пожелать терпения и сил в достижении поставленных задач!)
Я очень счастлива, что познакомилась с Яной! До встречи с ней у меня был полный кавардак в голове по поводу питания. И к тому же, я не могла представить себе жизнь без сладкого - одна шоколадная плитка в день была моей нормой:) но как только стала следовать программе питания, которую составила мне Яна, тяга к сладкому пропала сама собой. Теперь у меня новая норма - не менее полкило свежих фруктов и овощей в день:) очень благодарна Яночке, она не только смогла помочь мне навести порядок в голове по вопросам питания, но и всегда меня поддерживала (днём и ночью), накануне и во время моих бесчисленных командировок - подсказывала, чем питаться в поездке, в кафешках на встречах, во время длительных рабочих дней вне дома. Теперь я не растеряюсь в любых обстоятельствах. Да, дело в том, что я достаточно активна с детства, практически каждый день занимаюсь спортом, но именно из-за ошибок в питании не могла добиться хороших результатов. Уже за первый месяц программы питания, которую мне составила Яна, три килограммчика улетучились сами собой, а фигурка заметно подтянулась:) Спасибо, моя дорогая Яночка! Желаю тебе новых творческих успехов, продолжать нас радовать своими интересными статьями и упражнениями, и ещё миллион тебе таких же как я счастливых похудевших девчонок благодаря твоим стараниям! Спасибо!!!:)
И тебе спасибо, Светик, за то, что не приходилось тебя "за уши тянуть"))) Ты всегда сама меня спрашивала и до мельчайших подробностей узнавала детали питания: почему так, а не иначе; зачем кушать это, а не то и т.д.)) Я сразу поняла, что девочка ты ответственная, а значит и результатов добьешься быстро и уверенно;) Теперь я спокойна, что срывы в питании и шоколад под подушкой тебе не грозят;))
Ахахаха!)) Это уж точно;) Спасибо, моя хорошая! Очень люблю твою манеру общения, которая так вселяет уверенность в себя:-*
Я очень давно хотела личную программу тренировок и программу питания, но все тянула с этим. Месяц назад я решила, что либо сейчас либо еще не знаю когда. На других сайтах я так не зависла как здесь так как я хотела именно тренера и диетолога в одном, поэтому не долго думая, без особо лишних вопросов написала Яне, что мне нужна программа. Через пару дней я получила программу. На первой неделе я вдохновилась в ожидании результата, и мне показалось, все очень легко, за 1 неделю сбросила 1,5кг. На второй неделе признаюсь чуть не сдалась, так как вес не на долго завис. А я еще не могла жить ни дня без шоколада а то и двух и трех плиток в день. Сейчас уже прошел месяц, и я понимаю, что вполне могу жить без сладкого, одного раза в неделю спокойно хватает, а это было одной из целей - избавиться от зависимости от сладкого. За месяц я сбросила 3 кг, и очень довольна, так как знаю, что сбросила именно 3 кг жира, а не как раньше я на голодных диетах истощалась и быстро обратно все набирала. Я и сама пробовала есть только здоровую пищу, но это не долго длилось, а купив программу я понимаю, что нужно будет присылать отчет, что есть человек, наставник, который все будет проверять и от этого останавливаешь себя на мысли съесть что-то лишнее. Поэтому людям со слабой силой воли, таким как я раньше, советую брать программу. Я очень рада, что наткнулась именно на Яну, потому что я хотела чтоб тренер был с шикарной фигурой, чтоб и мотивация от него была) с ней и обратная связь всегда есть, и на любые вопросы отвечает, в общем в дружеских отношениях) спасибо тебе огромное Яна!) насчет тренировок отдельно скажу, у меня программа тренировок в тренажерном зале и я очень ими довольна, на удивление у меня именно после этих тренировок улучшилась растяжка, до этого я тренировалась сама, но безрезультатно и растяжка тяжело шла, а сейчас я и чувствую себя на много лучше, и выносливее стала, и за месяц результатом довольна)) впереди еще месяц программы и много работы, а пока фото за месяц. Яночка спасибо тебеее большоее!)))
Ириш, ты большая УМНИЦА! Ты этого результата добилась своим трудом и сильным желанием меняться! Очень рада твоим успехам с шоколадом=))) И спасибо тебе за добрые слова в мой адрес!
P.S. Не расслабляемся! Впереди новогодние праздники..)
Даже не знаю с чего начать . Мне, человеку который всю свою сознательную жизнь борется с лишним весом , члену практически всех спортивных клубов нашего немаленького города, перечитавшему и перебробывавшему на себе все известные диеты, вроде бы и искать в интернете было нечего. Но! Добившись снижения веса на 25 кг , остались те самые 5-7 кг которые никак не хотели уходить. И дело даже не в кг. Просто после 52 размера перейдя на 44, остались такие видимые и ощутимые шаги до мечты . Но именно они оказались самыми сложными. И тут всемогущий Интернет , после очередного заданного мною поиска , дал мне ссылку на статьи Яны . Удивительно, но так много в них оказалось мне настолько интересным и понятным, и ответило мне на вопросы , которые бесконечно крутились в голове . Это было мое первое знакомство Яной. Я заказала план треновок для дома, т. к. в тот момент жила на даче. Потом я вернулась в город . И заказала план тренировок для зала и питания на два месяца. Самое главное в работе Яны это ее подход к твоей личной задаче. Не шаблон. А именно это важно, что на том проводе решают твою проблему. Пытаются помочь Именно Тебе!!! С помощью этого плана я смогла сдвинуть те 3 кг и 3 см которые никак не хотели уходить . Новый год конечно внес свои коррективы). Поэтому опять в бой и с новыми силами. А ЯНЕ хочется выразить огромную благодарность за грамотную работу и очень сердечный подход.
Натулик, я знаю, что ты сможешь победить эти несчастные 3-4 килограмма! Главное - верь в себя и не опускай руки!:* Все у тебя получится!))
Как же мне приятно получать такие сообщения! Вы даже себе представить не можете!
"Мне 27 лет. Рост 157. Я никогда худенькой не была. Когда познакомилась с мужем вес составлял 71 кг. Потом беременность и тяжелые роды. Когда сыну исполнилось год, мой вес составлял 96кг . Потиху взяла себя в руки и села на диету. Про физ нагрузки даже и думать не хотела. К концу июня я весила 91. Нашла Ваши тренировки и потиху начала заниматься и переходить на пп. Сейчас я занимаюсь 2 раза в день дома.Утром- 25 мин кардио+40 мин на проблемные зоны(живот или ноги), и вечером 30 мин кардио и могу на руки что- нибудь сделать. Сейчас мой вес 60.5. Продолжаю дальше - цель 55 кг. Вы лучшая Вам хочу выразить отдельную благодарность за Вашу работу! Без Вас бы я не смогла! Вы моя самая большая мотивация!"
***
Каждый раз радуюсь за девочек, которые смогли взять себя в руки и заняться собой: без персонального тренера-надсмотрщика, без дорогих тренажеров и другого профоборудования, но с огромным желанием меняться и становится лучше! Спасибо, что делитесь со мной своими успехами. Делайте это почаще=)
Яночка огромное спасибо за Ваш труд!благодаря Вам я за три недели добилась отличного результата.Мои ножки стали стройнее,целлюлит уменьшился! Занимаюсь по Вашим рекомендациям- 2-3 раза в неделю силовые тренировки на низ тела и 1-2 тренировка на верх!
Составила себе такой план:
Разминка 8-10 мин
Силовые 40-50 мин
Кардио 15-20 мин
Разтяжка 8-10 минут!
Так же скорректировала питание!
Очень рада и благодарна Вам!
Кайфую от боли в мышцах)))
Спасибо Вам огромное!!!)))
Здравствуйте Янелия!вот мой наглядный результат за 1.5 месяца с вами!И это ещё с почти правильным питанием!Теперь с вашей программой 8 недель буду меняться в лучшую сторону ещё быстрее!!Спасибо Вам огромное!!!
Всем привет!! Закончился мой курс по пп+тренировки у Яны,хочу сказать ей огромное спасибо за ее работу и нелегкий труд!! Яна своим примером доказывает,что все реально,главное захотеть!!Пройдя курс пп мой вес за месяц ушел на 3.5 кг,кожа на лице стала выглядеть лучше, раньше была проблема с акне, организм привык просыпаться к 8 утра, я стала наедаться тем колличеством еды которое было прописано в программе.Но на этом я не останавливаюсь буду стараться и дальше придерживаться правильного питания.
Яночка я хочу тебе сказать огромное спасибо,что ты дала мне толчок ,я очень довольна результатам и ни за что не остановлюсь, хочу сказать девчонкам не пожалейте денег и обратитесь к Яночке , ведь эта не такая большая сумма,конечно каждый сам выберет купить ему вкусняшку или дать себе шанс для преображения , Яна станет для вас НАСТОЯЩИМ ДРУГОМ, она очень замечательный , лучезарный человечек, в любой трудной ситуации она вас поддержит,я очень рада что её нашла и ни на сикундочку не пожалела об этом,никогда не перестану говорить ей слова блогодарности, спасибо !!!
Давно собиралась оставить отзыв, но все времени не хватало(((. Хочу сказать Огромное спасибо Яне за большой старт в изменении своего тела и отношения к себе. Программу питания я одолела без проблем, но с тренировками труднее. Я кормящая мама и боялась потерять молоко, но все обошлось, кормлю малого и теряю в весе. На достигнутом останавливаться не хочу , есть еще над чем работать. Хочу сказать , что Яна очень грамотный диетолог и тренер. Спасибо тебе огромное!!!!!!!!!!!!
Привет всем!) Хочу как и все кто обращался к Яночке выразить ей огромную благодарность за то,что она мега профессионал, каких поискать надо!Сначала я занималась по её видео на ютубе,мне очень нравились тренировки,но я понимала,что делаю что-то не так.Вес постоянно гулял,и останавливался на 60 кг.В питании была тоже какая-то ерунда.Я думала,что питаюсь ПП,но делала много ошибок.Нужен был человек,который поможет мне в питании и с тренировками.И тогда я обратила внимание,что Яна не только тренер,но и диетолог.После того,как я получила программу,которая была написана индивидуально под меня,со всеми моими пожеланиями в еде,дела пошли хорошо.За неделю сброс был в 1,5 кг.Вобщем-то до 60 кг я худела спокойно,но как только весы показали 60,всё.Вес встал,ещё хуже когда он начал рости.Хотя моя совесть была чиста,я не срывалась,пила воду и занималась.И вот тогда Яна помогла мне преодолеть этот рубеж.Скинуть этот ненавистный кг,который не давал дальше двигаться.И всё стало намного лучше,вес пошёл вниз,мне самой стало легче,живот убрался,я стала чувствовать свои мышцы!) Теперь я поняла,что такое правильное питание))Я стала наедаться прописанными мне порциями.Первое время конечно было немного тяжко,но потом организм привык,и сейчас для меня уже это норма )) Меня ни разу не посетила мысль сорваться.Я знала,что один раз в неделю я могу себе позволить что-то ,что не ПП )) Но и когда приходил этот день,я не объедалась сладким,а ела в меру. Яночка,огромная тебе благодарность,за то,что ты не просто помогаешь людям осуществить мечту о красивой фигуре,или же вернуть былые формы,но и за то,что ты прививаешь здоровые привычки !)) Спасибо за приятное общение,всё проходит на дружественной ноте))И расстояние как многие писали совсем не проблема!))Девочки,если вы всё ещё думаете,или ищите на просторах интернета диетолога-тренера,то Яна -это тот человек,который вам нужен!!!
За два месяца минус 10кг. Очень счастлива, что выбрала тебя Яночка!) Результаты не заставили долго ждать и все благодаря твоей программке пп+тренировка. Вес тает каждый день и в любимые старые вещи смогла влезть уже буквально через пару недель)) При этом никаких страданий или депрессиий. Теперь всем рекомендую обращаться к тебе!)
Спасибо за поддержку, за то что всегда отвечала на любые вопросы) Буду стараться и дальше.
Почти -5 кг жира за 1,5 месяца упорных силовых тренировок и правильного питания. Дальше – только лучше. Цель – еще немножко похудеть и работать над качеством тела.
Яночка доброе утро, мои результаты курса "Стройное тело за 8 недель" (8 недель правильного питания и твоих тренировок) Это просто счастье, почему я не знала о тебе раньше, мне 32 и я сколько помню себя все время худею, только теперь для меня это не в тягость, а в удовольствие, правильное питание это для меня, но это еще не придел, планирую еще сбросить сначала до 55 кг, до конца июня думаю что у меня получится
Я обратилась к Яне по совету своей знакомой. Больше года я ненавидела себя, пыталась считать калории и кушать одни салаты. Все мои попытки заканчивались тем, что я не видела результата и просто останавливалась и возобновляла свой режим. А что я обычно ела? Только бургеры, колу и всякие гадости. Даже мыслей не было, что есть в мире столько вкусностей и думала, что никогда не изменятся мои предпочтения. Начала я сама почти сразу после нового года, немножечко сбросила, но в примерочных все также раздражала себя и черт возьми, если бы я знала, как быстро мы с Яной изменим ситуацию, я бы сразу побежала к ней, еще год назад! Именно это был самый останавливающий фактор. Но, если вы возьмете комплекс питание+тренировки, думаю, вы уже увидите первые результаты в первый месяц, как это было у меня. Сейчас я полностью довольна весом, своим ощущением себя, внешностью, но стремлюсь продолжать "фигурироваться") Как все было. Меня ни на секунду никто не бросал. Когда я тренировалась, всегда рассказывала о своих ощущениях, мой дневник регулярно проверялся, кое-где были корректировки даже по моему самочувствию, а это немаловажно. Да, внешность - это хорошо, но все же Яна помогает ее обрести полностью сохраняя ваше здоровье!) Спасибо большое, я очень довольна тем, что жизнь изменилась (да, хочу добавить, что в моей жизни никогда не было спорта, а теперь меня к нему тянет саму!). Всем, кто сомневается, не бойтесь, решайтесь, меняйте себя, для чего страдать и мучить себя?
Добрый день, Яночка. Прежде всего хотела сказать большое спасибо, что ты пошла в тренеры!!! Действительно -это твое! И наши результаты,тому доказательство. Прежде чем я начала заниматься по системе табата, просмотрела кучу видео с подобными тренировками. Совсем нечаянно наткнулась на твои видео и все,я подсела. Самое интересное,что пропускать не хочется! Спасибо, что вселяешь надежду, что мы сильные,что все сможем. Спасибо за рецепты и советы. Желаю тебе здоровья, успехов и новых проектов!!!
P's. А вот мои первые результаты)
Огромное спасибо моей любимой Янусечке,моему вдохновителю!Только благодаря Яночке,я смогла достигнуть таких результатов.Сколько пыталась самостоятельно-не получалось никак сбросить эти остающиеся пару килограммчиков!Плюс качество тела изменилось кардинально!Спасибо огромное за персонально разработанный план тренировок и питания,за всегда своевременные грамотные консультации,оперативные ответы!Я моооре узнала нового,интересного и полезного в мире фитнесса,спорта,и правильного питания!Теперь я не могу жить без спорта,приятно смотреть на своё стройное и подтянутое спортивное тело!А правильно питаться-это оказывается так легко и здорово!Мой образ жизни изменился полностью!Я безмерно счастлива,что нашими общими усилиями у нас всё получилось!Продолжаю в том же духе! И это всё благодаря тебе,моя дорогая!Сегодня высылаю последние отчёты,,но не прощаюсь с тобой!Помимо грамотного тренера,диетолога,нутрициолога,я нашла себе Друга!Спасибо,Яночка,тебе огромное!Как договорились,жду от тебя новую программку в скорем времени!
Яночка,хотелось сказать вам что то приятное,вы этого заслуживаете.Я не ваш подопечный,у меня нет и не было лишнего веса,это генетика,мне вообще то 48 лет,я ни когда не занималась спортом,но обладаю здоровьем и выносливостью.Занимаюсь я сама дома года что бы хорошо выглядеть ,есть какое то снаряжение,заниматься могу только с тренером по видео иначе путано и скучно.И вот наткнулась на вас,совсем недавно,но это кардинальное отличие от др. тренировок и др. подход ,а главное ответственный подход к тому что ты делаешь,за всем видна серьезная работа. С виду все как то просто,но оказывается попробуй выполни 3 подхода)),но это того стоит.Хочу выразить вам свою признательность и уважении,и может как то решусь на фото,вам будет не стыдно за мое тело.
Спасибо, Мария, за ваши теплые слова в мой адрес) Я очень рада, что мои тренировки, на которых я выкладываюсь не только физически, но и в которые я вкладываю свою душу, вам нравятся и приносят результат. И безумно рада, что вы заряжаетесь позитивом от них, для меня это самое главное)) Спасибо за обратную связь, и что остаетесь вместе со мной!) P.S. Буду ждать с нетерпение ваших фото))
Хочу немного похвалиться своими достижениями, я раньше не могла и подумать что смогу привести себя в форму за такой маленький срок,возможно кому-то может показаться что полгода это не так и мало,но поверьте когда вы начинаете кардинально менять свой образ жизни-это бесконечность...приходится перекраивать себя не только физически,но и морально...
Благодаря Яне и ее работе у меня все получилось:-) главное-что у Яны есть тренировки на любой вкус,хотите силовые,хотите интервальные,а если нету много времени,но надо позаниматься-сделайте табату!
В общем,много слов, а вывод один-спасибо,Яночка,огромное за то что помогаете людям поверить в себя и справиться со своими недостатками и комплексами:-) 🙂 🙂
Данный результат еще не конечный, впереди еще много работы над созданием спортивного и подтянутого тела, но начало уже положено. Похудение с 72 до 61 кг проходило очень плавно, каждый килограмм давался с большим трудом, но это на самом деле и спасло мою подопечную от чрезмерного обвисания кожи, что часто можно наблюдать после резкого похудения.
Я просто искала в интернете упражнения для ручек и наткнулась на канал Яны на Ютуб. И тут понеслось... Сначала на спину, потом на пресс, стало интересно, а какие тренировки есть на ягодицы... Огромный, просто до невозможности обширный выбор различных тренировок и очень полезных и грамотных советов. А какая радость от лицезрения на эту невероятно красивую и добрую девушку! Наблюдаешь за Яной, и понимаешь, все что она говорит и делает - работает! Есть куча информации на просторах интернета о различных тренировках, видах питания, рецептов и всего, что может помочь похудеть и иметь красивое подтянутое тело, но у Яны все это собрано воедино, все структурировано и организованно. Лично я верю каждому ее слову, потому что она все испытывает на себе, более того вместе со своими подопечными, и выглядит ШИКАРНО! Яна - это магия, которая окутывает! 🙂 Мои знакомые спрашивают меня, как я похудела, и я всех их заочно знакомлю с Яной. Нет слов, чтобы выразить насколько сильно я благодарна этой девушке за то, что она буквально влюбила меня в спорт. Спасибо ОГРОМНОЕ! Ну, и конечно же спорт изменил не только мое тело, но и образ моей жизни и даже образ мыслей! В здоровом теле здоровый дух, как всем известно! 🙂
Очень долго не могла найти своего персонального тренера и диетолога.Не один раз пыталась заниматься онлайн тренировками,но результата особого не видела.Яну нашла в июле и сразу приступила к занятиям,поменяла полностью своё питание. За корототкий промежуток времени я избавилась от 5кг.,подтянула с помощью Яниных программ тело.Даже в отпуске за границей не было проблем с тренировками и питанием,потому что, Яна всегда очень оперативно отвечала!Я очень рада,что нашла такого профессионала своего дела!Всем,кто хочет быть в форме, советую присоединиться к нам!!! Хочу сказать Яне огромное спасибо,за внимание и терпение.За столь непродолжительное время я получила отличный результат и огромный запас мотивации для достижения, как мне ранее казалось, непосильных для меня задач!
Яночка, добрый вечер!
Я очень и очень довольна - распрощалась с первой десяткой ненавистных
килограммов !!! :)) Спасибо огромное!! Дались они мне с огромным трудом,
но главное, когда видишь результат... а теперь его вижу и не только я, а
замечают и друзья и знакомые....Более того, я чуствую себя гораздо
бодрее и энергичнее!!! Хочу расправиться еще минимум с 15 кг...
Продолжим? 😉
Яна, привет. Я так рада, что воспользовалась твоей помощью. Раньше у меня все-таки не очень влияние было а-ля "творог, салат и грудка- это для помешанных" от разных дам, которые выглядят как залитые бикинистки в межсезонье . А сейчас главное - самочувствие замечательное и нет ощущения , что сейчас порвёт от еды/воды и всего остального. Прямо мечтаю суметь , как и ты, адекватно относиться к еде. Спасибо за супермотивацию своим примером !
Теперь я хочу правильно питаться , потому что ну я просто отлично себя чувствую. Даже, когда я не высыпаюсь , я отлично себя чувствую. Спать хочется , но самочувствие супер. Тренировки легче переношу. И живот не болит . Кожа чище стала! Блин, вот вообще не хочу возвращаться обратно к зажорам ужасным никогда !!!
Как я рада Я довольна фигурой! И все благодаря тебе, мотивируешь отлично! Я рада знакомству с тобой, и что в свое время, глядя на результаты твоих девчонок, я рискнула тебе написать . Хотя если честно я думала не получится, я люблю покушать вредного, но раза в неделю предостаточно, а иногда вообще можно обойтись. Чувствую себя здорово, легкость такая. Я довольная и счастливая. Спасибо тебе за все, ну и это не последнее наше достижение Впереди надеюсь ждет еще лучший результат
Здравствуйте, девушки и вообще все, кто является подписчиками ФИТНЕССОМАНИИ!!! Я занималась с Янелией по онлайн-курсу «Похудеть без тренажёров» и осталась очень довольной!!! Яночка разработала для меня программу питания и тренировок, я следовала всем её указаниям и добилась хороших результатов. Огромное спасибо Яне за её индивидуальный подход к каждому из нас, в похудении это очень важно! Всем, кто стремится не только похудеть, но и обрести тело своей мечты, советую тренироваться по программам Янелии Скрипник и идти вперёд, не останавливаться на достигнутых результатах вместе с её каналом FitnessoManiya!!!
Огромное спасибо, Яночка, тебе за твои труды и всё, что ты делаешь для людей! Ты осуществляешь наши мечты: с каждой твоей тренировкой мы становимся совершенней, а это огромное счастье!!! Ты - отличный тренер! Всем советую и рекомендую тренироваться у Янелии Скрипник! Я добилась того, чего хотела и не собираюсь останавливаться на достигнутом! Янелия поверила в мои силы, а я буду продолжать дальше совершенствовать своё тело!Спасибо тебе Яночка за всё то, что ты делаешь для нас, за твой бесценный труд, ты — самый лучший тренер!!! Ценю тебя, люблю и уважаю!!!
Яночка, привет)) хочу скорее поделиться с тобой результатами) я вижу, что все делаю не зря и изменения есть:) это прям мотивирует очень сильно и хочется еще больше работать над собой:) в какой-то момент я смотрела на себя и думала, что изменений нет, а фото показало результат:) Я очень рада, что начала работать над собой под твоим контролем:) спасибо тебе большое:)
Большое спасибо за результаты. Особенно результаты есть в здоровье. Сбросив килограммы здоровье только улучшилось. Когда пробовала различные диеты то никогда их не заканчивала так как начинала болеть, в итоге вес обратно набирала и так по кругу))) Так что ты можно сказать ангел-хранитель моего здоровья.
Спасибо тебе огромное за терпение и твой труд. Я никогда не думала что возможно вот так без особого труда и с пользой для здоровья уменьшить объемы талии. Ты просто находка для меня. Началось все с поисков очередной тренировки закончилось отличным результатом. Я очень надеюсь что ты не устанешь записывать видео-тренировки и каждый раз повторять как необходимо правильное питание, так как именно благодаря им я задумалась и обратилась к тебе. Оно того стоило. Огромное спасибо!!!
Яна-супер-умница!
Начала заниматься еще с января 2017 просто по видео на youtube, затем в октябре уже поняла, что сама не могу правильно выстроить свое питание. И что мои сидения на белках плюс немного овощей - дают короткие результаты - т.к я срываюсь и опять возвращаю свои кг ...и угнетения. Как качели туда-сюда.
После того, как купила план питания и тренеровок, через месяц уже привыкла к 6-ти разовому питанию ..Полезные перекусы и питье чистой воды (2л/день) помогли быть сытой и не рваться к плохим углеводам. Мало того, что была влюблена в тренировки Яны просто по Ютубу, так она помогла сформировать правильные пищевые привычки. Я даже перестала пить свой любимый раф-кофе и латте))))....И перешла на 1 чашку чистого кофе без молока /день. Нашла вкусный зеленый чай)))... оказывается его можно пить))...
ЯНОЧКА, спасибо! Ты умница. Дала кучу полезной информации и продолжаешь давать. Мотивируешь и взращиваешь. Спасибо! Многократно спасибо!
всего - 3 кг, но качество тела явно улучшилось за 1,5 месяца.
Я ставила цель достичь совершенно других результатов, но для начала я рада и этому - в разы стал меньше ненавистный живот, чувствую легкость и комфорт Единственное, чего не хватает - это тонуса и подтянутости. Но это поправимо! С твоем помощью я теперь знаю как над этим работать!
Я очень долгое время искала профессионала в этой области, который сможет помочь не тупо составить программу тренировок как для всех (как было при посещении мной фитнес-клуба), а именно подойти к вопросу индивидуально. Прочитав статьи на сайте, посмотрев твои видео, не осталось даже сомнений, что мне нужно обратиться именное к тебе!
Я тебе безмерно благодарна за помощь! Пусть мне и не удалось вплотную поработать с тобой. Уверена, что большинство к тебе обратившихся заваливают тебя вопросами. Но получив твою программу, я поняла, что смогу добиться результата. Иногда хочется, конечно, чтобы тебя контролировали в плане питания и тренировок, давали волшебный пинок, но это не вечно. И пока ты не поймешь, что это нужно для тебя самой, результата не добьешься. Поэтому, поблажек никаких относительно тренировок! Стараюсь выжать из себя все соки! Относительно питания - пробуя некоторые продукты, которые кушала раньше (праздники - дело такое ), понимаешь, что твой желудок просто их не воспринимает...как же я ела их раньше...и сейчас их просто НЕ ХОЧЕТСЯ! Фиииии......! В общем, я буду работать и дальше над собой, добиваться поставленных целей!
Тебе, Яночка, я желаю женского счастья, побольше счастливых моментов в жизни, радостных событий и эмоций, солнечного настроения, чтобы тебя всегда окружали любимые и дорогие сердцу люди, чтобы на твои плечи ложились только приятные заботы и, конечно,исполнения всех твоих мечт!
Ты профессионал своего дела! Так держать!
Безмерное спасибо!
Яна, я благодарю тебя за то, что ты взялась за меня спокойно, уверено без суеты.
Мне понравилось что мы зашли издалека, чтоб от резкого объёма глаза на лоб не полезли. Мне понравилось очень, что ты открытая, естественная и искренняя. За очень адекватную цены ты прилагаешь организованную систему питания и тренировок с ссылками и поддержку.
Я проходила много разных тренингов, ты единственная, кто так систематизировал информацию.
Очень помогают твои подсказки.
Спасибо тебе, спасибо огромное!
Здравствуй, Янелия! Высылаю результат 4 недель работы, тренировки + пп. Результат просто уау!!! СПАСИБО!
ЯНОЧКА, СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ!!!ЖАЛЬ РАССТАВАТЬСЯ....ПРИЯТНО БЫЛО С ТОБОЙ РАБОТАТЬ! Вижу,что работы ещё много, но я не буду сдаваться!
Яночка, спасибо за то, что ты есть! У тебя действительно призвание делать людей счастливыми! Благодаря твоему курсу я не только похудела на 6 кг всего за 2 месяца, но и значительно подтянула свое тело! Правильное питание и грамотно выстроенные еженедельные тренировки сделали свое дело! Я мама двух детей, кормящая мама!!!! Но твой курс сбалансированного питания и тренировок никак не помешали мне кормить мою малышку! Да было тяжело, но никто и не обещал легкого пути. Теперь я чувствую легкость,я стала более энергичной, спина перестала болеть.Поэтому данный курс помог мне не только преобразиться, но и поправил мое здоровье! Яночка, спасибо за поддержку, это очень помогает, я чувствую,что ты всегда рядом и если,что всегда поможешь!
Участвовала в марафоне на 5 недель с тренировками и питанием. Очень довольна! Я похудела на 4 кг, подтянула свое тело, при том, что голодания не было я ела каждые 2 часа и бывало превышала норму порции. Наконец-то, научилась делать кардио( которое все не любят), так, что бы нравилось! В общем эмоций много!!! Все очень круто!!! Янелия большое СПАСИБО!!! Очень классно, что есть такие люди, как ты, которые помогают остальным девушкам прийти в форму, наладить здоровое питание и изменить жизнь к лучшему!!!
Говорят «есть и не толстеть — невозможно!». Но вы доказывание, что нет ничего невозможного!!! Это невероятно!!! Я столько сидела на диетах и они не давали результат, а тут просто «по маслу+часто+правильно+вкусно»! Вы действительно, проделывает невероятную работу! Дарите нам возможность быть красивыми, здоровыми и счастливыми! Это бесценно! Спасибо Вам большое!
Яночка, спасибо большое за марафон Горижир. Не ожидала таких результатов, боялась очень оставить бодифлекс и оксисайз и думала, что остальные тренировки малоэффективны. Но наладив питание и тренировки, была очень удивлена эффективности. Спасибо много много раз ❤️❤️❤️
Ну вот и закончился 5-ти недельный марафон Горижир_fnts. Было, честно сказать, ооочень не легко. Но результаты того стоили. Хочу сказать огромное СПАСИБО нашему наставнику, ЯНОЧКА ты СУПЕР тренер! Ты всегда была рядом, помогала своими советами, мотивировала нас на новые "подвиги" когда казалось, что уже силы на исходе. А когда видишь результаты, то хочется еще больше творить и творить, в смысле тренироваться по твоим видео, которых очень большое количество. Ты приносишь людям радость и счастье! Желаю тебе крепкого здоровья, удачи!!! Ну а я всегда с большим удовольствием буду ждать твои новые видео и обязательно к тебе вернусь!!! До скорой встречи!!!
И я тоже хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЯНОЧКА!!!Правда спасибо!!!За поддержку и внимание ,а самое главное за результат.За программу питания я также благодарна.Вам спасибо что всегда отвечали на мои постоянные вопросы))я всё думала какая я приставучая )))))Мне всё понравилось.Продолжаю то что начала мой результат 4кг за месяц.Я довольна .Яночка говорит я молодец )))значит буду стараться дальше))) Всем удачи и успеха!!!!
Яночка спасибо тебе большое за твои тренировки, мотивацию и за тот большой труд который ты вкладываешь в свою работу и свой канал, уже более 4 лет с тобой занимаюсь и оочень все нравится, ты большая мололец, очень хороший и позитивный человечек с сильным характером, я очень рада что ты развиваешься дальше в своем направлении и мы с тобой заодно, спасибо тебе огромное
Дорогая Яночка! Вот и подошёла к концу пятая неделя Нашего марафона. Что хочется сказать: я ни на секундочку не пожалела, что приняла участие у марафоне. Силовые тренировки меня очень удивили и порадовали, они очень разнообразны, совсем не сложные, делались на одном дыхании. Кардио это просто бомба . Сложно представить сколько сил ты вложила в каждое упражнение, оно продумано до мелочей.
Ещё один момент это спецзадания, я считаю без них нельзя обойтись. Я в восторге!!!!!❤️
Что касается режима питания. Мне после года правильного питания так уже все приелось, я устала от такой еды. Ты же предложила кардинально другое меню с теми же продуктами, и все заиграло другими красками: привычная грудка и творог показались такими вкусными , что пальчики оближешь. Мне пришлась по душе система питания БУЧ - это то, что я искала. Теперь я ещё больше убеждаюсь, что можно худет вкусно и с пользой для здоровья.
А самое главное, что я приобрела за время марафона это стройное, подтянутое тело, и на 3 кг. похудела
Поэто, девочки кто готов работать, кто действительно хочет добиться своей цели: похудеть, стать стройной красоткой, не будет распускать нюни, ВСЕ ИДИТЕ К ЯНОЧКЕ, она сделает из вас конфеток, даже не сомневайтесь
Яночка, люблю тебя! Успехов тебе дорогая здоровья и счастья твоим близким. Я очень рада, что ты мой онлайн тренер❤️❤️
Яночка, огромное спасибо тебе за 5 недельный марафон вместе❤️У меня -2кг за 5 недель, но я честно признаюсь косячила на выходных, что мама не горюйно я все равно много полезного для себя вынесла из марафона, буду продолжать тренироваться и правильно питаться❤️
Вот и подошли к концу 5 недель марафона Горижир. Это мой первый опыт. Было действительно тяжело и эффективно. Отдыхать было некогда))) тренировки суперские, мега интенсивные. Яна всегда была рядом, помогала и поддерживала, у нее для всех всегда находились нужные слова.
Питание на столько разнообразное, что я и подумать не могла что ПП может быть таким. Всегда были силы тренироваться.
Очень понравилось общение с девочками в группе, это мощная мотивация!
По итогу ушли несколько кг и тело приобрело рельеф. Работать еще есть над чем, теперь я знаю в какую сторону идти.
Обязательно буду участвовать еще!!! Спасибо тебе Яночка за этот опыт, за эти эмоции и за поддержку)))))
Эти фото мне прислала одна моя подписчица. Разница во времени всего один год, а изменения поразили даже меня. Эта девушка – мама 4-х детей!!! Я когда увидела эту цифру, то не поверила своим глазамПредставляете, какую она проделала колоссальную работу над собой и своим телом (все мамочки должны точно понять). Регулярные тренировки с FitnessoManiya и следование принципам правильного питания без диет, голодовок и вечных срывов смогли сделать из молодой мамы просто богиню.
Так что девчонки, не любите жесткий кач в тренажерном зале, он и не нужен, достаточно регулярных занятий в домашних условиях, используя минимум дополнительного оборудования, и сильное желание быть красивой!
Отзыв от моей подписчицы:
Здравствуйте, Яна. Спасибо Вам за ваши тренировки, упражнения, интересные статьи о питании, рецепты. Очень рада, что нашла вас среди множества различных тренеров всемирной паутины. Благодаря вашим видео, наши тренировки с моими девочками становятся разнообразными и тоже приносят свой результат. Спасибо вам еще раз!
Результаты индивидуальной работы с клиенткой. Период с 10.09 по 10.11.2018
Закончился мой пятинедельный марафон. Хочу выразить огромную благодарность Янелии. Я добилась очень хорошего результата за это время. Научилась правильно питаться и контролировать себя. Не сужествует" волшебной таблетки" для похудения! Только четкий план питания и твои супер- тренировки мне помогли! Спасибо тебе , что все это время была со мной, отвечала на все вопросы и направляла! Всем кто еще сомневается советую попробывать привезти себя в форму с Яной. С ней у вас все получится! Спасибо тебе большое, Яночка! Ты супер- тренер и очень добрый и отзывчивый человек!
Яночка,огромное тебе спасибо за этот классный,но в то же время тяжёлый МАРАФОН. Спасибо за то,что разработала для нас эту программу.Она очень действенная.Я давно уже занимаюсь по твоим тренировкам ,но за питанием никогда не следила и конечно же результаты от спортивных занятий оставляли желать лучшего .Естественно я понимала,что надо изменить свой рацион питания,но не знала с чего начать.И тут случайно наткнулась на МАРАФОН.Долго очень сомневалась участвовать или нет,страшно было,что не смогу всего успеть.Двое детей,один в школе,другой маленький и ему нужно много внимания.Работу тоже конечно никто не отменял. А участвуя в марафоне-это значит готовить себе отдельно,взвешивать продукты,тренироваться 5 раз в неделю.Все равно решилась....И...Смогла.Очень ,кстати ,помог дух соревнования. Я хотела победить.Это было одной из моих целей. Так что ,девчонки, участвуйте в марафоне! Поверьте,не пожалеете. Начнёте любить себя больше, станете чувствовать себя лучше и здоровее. Главное- поставьте цели и идите к ним ,не смотря ни на что .Яночка,я желаю тебе здоровья ,успехов в тренерской работе и во всех твоих начинаниях.Спасибо,что ты у нас есть.
Спасибо тебе Яночка за помощь в достижение наших целей, я бесконечно рада, что встретила тебя в интернет пространстве. Впервые в жизни я решилась на такое "безумство" написать кумиру фитнеса. И какова была радость когда ты ответила, да ещё так быстро. И вот уже марафон позади. Скажу честно, было очень не легко и в плане питания и тренировок. И если бы до этого я не занималась по твоим видео, ни за что это бы не выдержала. Но оно того стоило 100%. Если вернуть время вспять, я бы заново все повторила!
Тысячу раз говорю тебе огромное спасибо, за то что ты помогаешь всем становится лучше, красивее, увереннее в себе. Просвещаешь в тонкостях фитнеса нуждающихся в этом. Жду и буду ждать всегда твоих новых роликов с нетерпением *).
В подтверждение благодарности прикрепила фото, как твои ролики помогли мне изменится за пол года. Минус 6кг, минус 14 см живот. Я поменяла одежду на два размера меньше. Мне комфортно сидеть без складок на животе. И могу теперь летом одеть майку на бретельках, а не ходить в безформенных футболках скрывая все недостатки.
Целую, и надеюсь ещё как нибудь пообщаемся))).
Вот и пролетели 5недель!как же быстро!скажу честно,я не была фанатом правильного питания,я очень люблю сладкое,мучное, и прочее,но поучаствовав в марафоне,и наблюдая изменения,которые мне очень нравятся,я готова придерживаться такого питания и отказаться от вредных продуктов.Этот марафон как пинок,как вызов самой себе!Спасибо Яна!Мне еще есть над чем работать,но теперь эта работа в кайф
Я поняла, что в 30 намного тяжелее сбрасывать вес и заниматься. При таком режиме лет в 20-22 я сбрасывал по 3 кг за неделю, но проблема всегда была в питании. Если я сильно худела, но мне было плохо. И вот сейчас в этом марафоне я не чувствовала голода и, как мне кажется, жрала как не в себя, но!! Это была правильная и полезная пища. Сбросила я 5 кг, а по см ог-7,от-10,об-6. Я по себе не особо увидела, но сегодня я посмотрела на фотки и да)) это результат.
Яночка, тебе огромнейшее спасибо за знания, терпение и мотивацию. Ты столько всего рассказала и объяснила по поводу питания и тренеровок и я поняла, что всю жизнь пытаясь сбросить вес, я делала все неправильно. Спасибо за дз, в которых оказалось, что приседаю я неправильно. Я обратила на это внимание и работаю над этим. Пока перед зеркалом)) спасибо тебе огромное за то, что ты открыла глаза на новые мир❤️❤️
Результат участницы марафона Гори Жир!
Марафон #гори_жир!
ОТЗЫВ И РЕЗУЛЬТАТ УЧАСТНИЦЫ МАРАФОНА "ГОРИ ЖИР"
Я, думаю, была самая возрастная ( 46 лет) на этом марафоне, а как уже писали выше - чем старше, тем сложней сбрасывать вес. И у меня были еще две проблемы: Во-первых я раньше ( год назад) уже занималась по тренировкам Яны и у меня были очень хорошие результаты, но потом я бросила, разумеется начала толстеть с удвоенной скоростью и никак не удавалось заставить себя взять себя в руки и снова начать занятия. Ну а во-вторых, как пояснила мне врач, " в вашем предклимактическом возрасте, не набрать вес, а тем более похудеть очень сложно без гормонозаместительной терапии". Гормоны пить категорически не хотелось, я прошерстила Интернет, и выяснила, что тренировки и изменение правил питания помогают держать себя в форме и без всякого вмешательства извне. Но я все равно не уверена, что одна осилила бы начать постоянные тренировки, а уж тем более сама разобраться и разработать для себя приемлемый план питания. И поэтому моя огромная благодарность, конечно, в первую очередь Яне за тренировки и пояснения ( и прояснения) ситуации с питанием. Но и также огромная благодарность всем, кто общался в чате. Меня каждый день это мотивировало держаться и дальше, хотя иногда было весьма тяжело. Сама я, признаюсь, не особо могла писАть, и даже еду забросила фотографировать, когда устаканилось меню, но для меня победа и не была главным. Главным было то, что благодаря всем вам удалось " раскачать" чертов метаболизм и, хоть и не сразу, сдвинуть вес с мертвой точки, ну и, что мне было очень важно, привести мышцы в тонус. ...
Я втянулась в тренировки, поняла какие упражнения и как мне надо делать, чтобы не повредить себе, разобралась в том, как надо питаться и подобрала для себя вкусный и некалорийный рацион, ну и, конечно, как я писала выше удалось начать хоть и медленно, но устойчиво сбрасывать вес, не теряя мышечной массы. если в цифрах, то получилось так: Вес до ( при росте 172) был 71, стал 69,2 ( -1,8). Объем талии был 79, стал 73, Объем бедер ( самое проблемное) был 103, стал 101. Самое толстое место на животе было 103, стало 99. Еще раз огромное всем спасибо, было классно!
ОТЗЫВЫ О МАРАФОНЕ 11.01-24.02.2019
При росте 170, я весила 77,4 кг. Сейчас 70,1 кг (-7,3 кг)… я обязательно буду стремиться вернуть былой вес. Этот марафон наконец то позволил поверить в себя. Еще раз все спасибо большое.
Янелия, милая, слов не хватит, чтобы выразить тебе огромную благодарность! Ты настоящий, добрый, искренний и отзывчивый человечек! Благодарю за индивидуальный подход к каждой из нас, за твои рекомендации, советы, мощнейшую мотивацию, замену рациона питания, когда что-то могло не подходить из-за индивидуальной непереносимости, за огромное терпение, поддержку на протяжении всего марафона! Подписавшись на марафон не пожалела ни одного дня, да, было тяжело, но оно того стоит, когда видишь отражение в зеркале и видишь трансформацию своего тела, комплименты по поводу твоей внешности, оно ещё больше мотивирует, благодарю за то, что благодаря именно тебе и твоему подходу у меня вновь возникло чувство тяги к тренировкам, проделана большая работа и это начало дальнейшего пути, буду продолжать заниматься дальше, такого тренера как ты не хочется подводить! Пожелания всем остальным девушкам, кто хотел бы привести себя в форму, занимайтесь с Янелией, записывайтесь на марафон, стройнейте и будьте счастливы! Яночка, спасибо тебе большое , огромного счастья и крепкого здоровья, пусть твоё любимое дело процветает!
Янелия, спасибо вам большое! Очень повезло познакомиться с вашими тренировками и поучаствовать в марафоне! Желаю вам счастья, удачи, успехов и достижений, благодарных подопечных и вдохновения!
До начала марафона с тренировками я, в общих чертах, была немного знакома и примерно ожидала, что меня ждет. Основной целью все таки было сменить рацион и, желательно, по максимуму, т.к. с осени я похоже погрузилась в депрессию, заедая печеньем, пельменями и варениками дурное настроение, всю зиму работала, ела, спала и так по кругу, зарабатывая лишний вес и проблемы с пищеварением. Очень тяжело далась первая неделя марафона, просто жесть.. Но сейчас я бодра и весела, желудок работает как часы, я многому научилась и сделала выводы! Спасибо!
Фото показало, что ещё есть над чем работать, поэтому и питание ещё буду соблюдать и тренировки продолжу насколько смогу. Но результат порадовал и вдохновил. А я, оказывается, ещё могу
Янелия, спасибо тебе огромное за этот замечательный марафон, который изменил мою жизнь и мое тело, а главное мой мозг! Теперь я осознанно выбираю, что буду есть, научилась получать удовольствие от полезной пищи и при этом стройнеть и хорошеть. Ты первоклассный тренер! Твои тренировки изначально кажутся невыполнимыми, но ты умеешь дать правильный настрой, что невозможно остановится пока не доделаешь до конца. Благодаря тебе я узнала себя с другой стороны, как выносливого и целеустремленного человека. Всего за 5 недель я смогла сбросить 5,5 кг!!! Приобрести подтянутое тело и уверенность в себе! Меня переполняет благодарность к тебе за мои изменения, не только внешние, но и внутренние. Ты замечательная девушка, которая столько людей делаешь стройными, а главное счастливыми!!! Пусть все это счастье вернется к тебе в сто крат!!!
Хочу выразить огромную благодарность Янелии - о таком тренере можно только мечтать! Так здорово составлен план питания и тренировок что телу ничего не остаётся ,кроме как худеть и приобретать рельеф. Все что требуется от подопечных это самодисциплина и соблюдение всех рекомендаций. Я до марафона перепробовала кучу тренеровок, перелопатила весь интернет, чего я только не делала: и упражнения на пресс делала и прыгала на скакалке, но результата не было никакого. Поэтому когда решила что буду участвовать и посмотрела фотографии девушек с других потоков, то твердо решила для себя что буду делать все возможное что смогу по максимуму, главное чтобы хоть на пару сантиметров убрать живот. А когда делала замеры, то не поверила своим глазам, по талии за неполных 5 недель ушло 4 см! Грудь на размер меньше стала, ну и попа тоже уменьшилась в объёме. Я в восторге от марафона, планирую и дальше продолжать тренеровки в том же духе и придерживаться правильного питания. Благодаря фитнес рецептам кожа стала более чистая , нет отеков под глазами, наладилось пищеварение, нет тяжести в животе, хожу бодренькая, а раньше все время чувствовала усталость, вобщем один позитив. Девочки, если кому-то что то нужно подкорректировать в плане фигуры ,то только к Янелии. Буду советовать ее всем знакомым.
Очень хотелось бы выразить благодарность Янелии за возможность в столь короткий срок преобразиться) до марафона я уже была знакома с её видео занятиями, занималась самостоятельно дома, но теперь под чутким руководством мне удалось извлечь максимум. Это были самые жаркие и сытные 5 недель в моей жизни 🙂 я очень довольна результатом и думаю, что это было большим стимулом продолжить в том же духе!
Марафон суперский для меня было очень значимое, что я не одна это заставляло после рабочего дня сделать тренировку даже если день был очень тяжелым скушать печенье и прочее было желание, но останавливало "девочки же точно не трескают печеньки. И я не буду тоже. Я тоже смогу сдержаться". Марафон мне очень понравился. Даже не думала, что я смогу присесть и развернуться в прыжке на 180 градусов и несколько раз так, да ещё и несколько подходов раньше обычные приседания давались очень тяжело. Сейчас чувствую что ноги точно стали сильнее после марафона мой результат маленький, но я ему безгранично рада питание и тренировки точно буду продолжать
Результат участницы марафона "Гори Жир"
спасибо за марафон) уже в первую неделю я похудела на 2.5 кг. Далее был отпуск и чуть поправилась)
Мой результат за это время весила 50.3 сейчас 48 кг при росте 163.
Невероятно довольна. Я наконец перестала есть конфетки,шоколадки и тд. Раньше даже представить не могла,как можно без них обойтись.
Яночка, ты просто ГУРУ в борьбе с лишними килограммами. Была в твоем марафоне от 17.07. сначала сомневалась идти или нет, думала что тяжело будет с маленькими детьми тренироваться, а оказалось, что это реально. Меню и продукты доступны, и по финансам не бьет. Тренеровки просто огонь....
БУЧ и тренеровки за эти 5 недель так вписались в мою жизнь, что я после марафона встаю утром и готовлю себе по меню, даже мыслей нет сьесть что-то другое))) Без тренеровок ломка начинается, когда в выходные отдыхаю....
Девочки если кто еще сомневается, действуйте, не оглядывайтесь и не думайте...у Яночки и правда потрясающе.
Я продолжаю заниматься и правильно питаться по меню..нет предела совершенству.
От себя скажу Янелии огромное спасибо!!! Тренировалась с Яночкой самостоятельно ранее, но марафон это именно тот волшебный пендель, который заставляет тебя быть всегда в тонусе, не забывать о своём распорядке дня и о подходах правильного питания!!! Во время марафона 2/3 времени (приблизительно) я была в разъездах... ранее, для меня командировки и отпуск были проблемой... срыв за срывом... во время марафона, я держалась... и хоть сейчас я сейчас снова в отпуске, я точно знаю, что кушать придя на шведку ♀️ стараюсь придерживаться ПП и продолжать тренироваться:) потому что не главное, что мы достигли, главное достигнутое сохранить и приумножить!!!
Марафон супер!!!!! Его назначение -рельеф! «сушка»! Потерять много кг, тренируясь 5 раз в неделю, не реально( без вреда организма, конечно)! Но судя по сообщениям, большинство довольны отражениемлично в мои 35 я выгляжу лучше, чем в любом возрасте до этогоу меня и по кг , и по см совсем немного! Но цель - красивое тело достигнуто!!! У меня не штаны, а шорты индикатор ...Узнала много новых блюд, а тренировкиИ конечно, новые единомышленники! А то на работе и вокруг к ПП относятся с критикой, а ваши фото вдохновляют! Понимаешь, что все Правильно делаешь.
Яночка,тебе огромное спасибо!!!!С питанием особых проблем не было у меня.Меню класс!!! А вот тренировки это правда огонь!!!!Я очень довольна что решилась на этот марафон и хочу ещё!!!!!!!!!!!Тебе отдельная благодарность за терпение на все где?как ?а так можно?это можно и т.д. всегда объясняешь , поддержка и твой контроль помогает мне . СПАСИБО ТЕБЕ!
Я долго не могла решится на марафон. Я выбирала, наблюдала за разными тренерами, за их подходами, думала смогу ли втиснуть в свой плотный график новые обязательства. Очень переживала: а смогу ли дойти до конца? И знаешь, скорее всего, это был страх отказаться от любимых соблазнов. Но я ни капли не жалею. Я не скажу, что было легко, но всё было выполнимо. А результат? Он ошеломляющий!! К физическим изменениям тела я смело добавляю то, что свободно обхожусь без сладостей. У меня это было самой настоящей проблемой, потому что это была зависимость. Если я держалась месяц, то следующий месяц был одним сплошным читмилом. Я до сих пор не понимаю, как тебе это удалось, но мне не хочется даже сладкого кофе. Сердечное спасибо тебе, Яночка. Я обязательно приду на следующий марафон, потому что с тобой худеть одно удовольствие❤️
Янелия, как хорошо что в интернете ты попалась мне на глаза. Сначала я просто смотрела твои тренировки. А потом узнала про марафон, тк подписалась на рассылку. В марафоне понравилось готовое разнообразное меню, с взаимозаменяемым списком продуктов и их весом. Отличные упражнения, пока смотришь, кажется всё легко и просто, а когда выполняешь, то язык через плечо. Даже не могла подумать что такие простые упражнения могут давать отличный результат! Закрытый чат с ответами на любой вопрос это палочка выручалочка! За ссылки на статьи и видео отдельная благодарность!
К концу второй недели стало легче, будто выросли крылья за спиной, такая появилась лёгкость в теле. Упражнения усложнялись, но! всё равно были выполнимы! Помню придёшь на фитнес в зал и уже через 20 мин смотришь, когда ж уже закончится тренировка. А тут и мысли нет такой, делаешь под таймер и спокойно на душе, никуда не спешишь, легко даются тренировки в моральном плане.
Отдельно хочу сказать о проблеме сладкоежек и ночных жриц. Во первых голодными вы точно не останетесь, так как приём пищи каждые 3ч, во вторых есть дни читмила и используется стевия вместо сахара (но я сахар не ем и стевию не покупала).
Девочки, если вы не знаете поможет ли вам Яна, я со всей ответственностью заявляю ПОМОЖЕТ! даже если вы будете просто строго питаться по меню, у вас появится результат, а если ещё и упражнения подключите, то через 5 недель с вас слетит юбка / брюки. И не нужно искать оправдания, что у вас нет времени заниматься и готовить. Я мама двух маленьких детей, хожу на работу и успевала при этом до сна час уделить тренировке! Было бы желание.
Результатом более чем довольна. Приятно получать комплименты от друзей и коллег. Кто со мной не знаком, не верит что я вообще рожала, да ещё дважды. Для меня лучший комплимент - отражение в зеркале. Тренировки и питание продолжу, не представляю уже без них своей жизни. Низкий поклон Яне! П. С. В моей жизни был временами спорт и ПП, но не было чёткой системы и соответственно хорошего результата. Курс Яны помог мне больше, чем 2 месяца в фитнес зале Отличная экономия времени и денег! Всем советую Янелию.
Яна хочу сказать тебе огромное спасибо.за помощь и твой труд.сегогодня с утра я увидела свое отражение и поняла ,что я смогла добиться результата который был прошлым летом.без диет.,а ещё я поняла что тыква это очень вкусно,.у меня муж купил штангу и гантели теперь я смогу заниматься по твоим видео с весом.еще раз огромное спасибо!
Яночка, спасибо огромное за мотивацию, за новые знания, за результат. С тобой очень легко и приятно общаться. Меню отличное, тренировки на высоте. После марафона, как ни странно, хочется продолжать... Доверяю тебе как профессионалу безгранично!
Марафон очень интересный, мне очень понравился режим питания, то, что разнообразные! Мне очень понравились упражнения, мне удалось подтянуть себе спину, руки! И начала себе ноги, чему не очень рада! Буду стараться дальше питаться и тренироваться! Спасибо большое!
Добрый день! Хочу поделиться своими впечатлениями от участия в марафоне #гориЖИР_ftns
Очень давно я хотела похудеть, всегда занималась спортом, но вес никак не желал опускаться, постоянно меня расстраивал лишний жирок на бедрах и животе. Основная проблема была, как мне кажется, связана с питанием. Я психологически очень привязана к еде, люблю готовить, смотрю кулинарные шоу и обожаю всякие ресторанные вкусняшки. А это означало систематические переедания... Конечно, тут никакими тренировками было не помочь. Мне нужен был контроль над собой, четкий план действий, а главное - быстрый результат, который позволил бы выползти из этого состояния безнадёжного обрастания жиром. И благодаря проекту Яны я смогла добиться долгожданного прогресса! И еще и стать победительницей марафона, что тоже очень приятно. Мой результат: - 5 кг за 5 недель!
Тренировки от Яны приглянулись мне гораздо раньше, как-то сразу понравилась подача материала, разнообразие и, главное, интенсивность. ВИИТ моя любовь на век!
По поводу питания отдельно хочу сказать - оно изменилось радикально. И всю свою кулинарную энергию я теперь направляю на полезную пищу, которая не менее вкусная и разнообразная, чем все, чем я питалась раньше. Мне понравилось БУЧ питание, оно доказало свою эффективность.
Также хочу сказать, что Яна, как человек, очень приветливая, отзывчивая и, конечно, знает все на свете про питание и фитнес)) Я очень-очень-очень счастлива, что однажды нашла ее табата-тренировки на просторах youtube. Я уверена, что она может помочь любой девушке, желающей стать красивой и спортивной. Но не забывайте, что это большой труд, самоотдача необходима и от вас самих, и тогда все обязательно получится!
Яна спасибо тебе огромное за то что ты для нас делаешь, и за тренировки бесплатные с, канала и за шикарные марафоны, это уже мой второй марафон с тобой и я рада что в марафоне " бразильская попа" )))) я стала одной из первых кто в него попал, сегодня последний день этого марафона, 5 недель не просто прошли, а пролетели, было сложно очень сложно, хотя я давно не новичок, но это так классно, и команда была отличная, все девочки , за твою обратную связь и подробные ответы на наши вопросы теперь очень хочу попасть к тебе на индивидуалку, надеюсь что все получится, удачи тебе и развитию твоего канала, без него уже не представляю как жить, ты лучшая в своём деле, спасибо!
Благодарю, Яна, за твой профессионализм и одновременно лёгкость в общении и подаче информации! Нравится все - и разнообразие на канале, и целенаправленный марафон, в котором заканчиваю сейчас свое участие с желаемыми результатами! Ещё раз спасибо за твой труд!
Яна, спасибо тебе большое за прошедшие 5 недель марафона, было не просто, но время пролетело быстро и жаль, что марафон уже закончился. Это второй марафон с тобой после пресса и результатами обоих я очень довольна. Помимо того, что в этом марафоне реально подтянулась и округлилась попа, в чём и был его смысл, есть ещё куча положительных побочных эффектов - повысилась сила и выносливость, сейчас вытягиваю твои не простые тренировки от и до и с хорошим весом. До марафона я даже на твоих тренировках для новичков недоумевала, почему мне так тяжело. Тренироваться по 4 раза в неделю вошло в привычку, раньше думала, где найти время на три, а оказывается и 4ре при желании становятся рутиной. Питание отладила, разобралась что к чему, сколько полезностей от тебя в этом плане получила. Жду с нетерпением новый марафон, прошла бы на пресс такой же длительный или на всё тело на массу, рельеф, вообщем что угодно, потому что знаю, какой огромный шаг вперёд дают твои занятия.
Яна, спасибо тебе большое за прошедшие пять недель марафона бразильская popaManiya. ЯНА тренер с большой буквы и от бога. Мы с девчонкам первопроходцы, было тяжело, но очень классно. Тренировки и питание составлено очень грамотно и просто супер. Если ещё не нашёл себя, то вам именно к Яне, советую. Я с Яной прошла два марафона: ГОРИ ЖИР и бразильская popaManiya. Результаты супер. Вес который ушел и не вернулся. Яна, спасибо большое за твой труд.
Вот и закончились пять недель улетного, мега сложного, супер динамичного марафона «Бразильская попа»! Под чутким вниманием нашего тренера @yaneliya_skripnik удалось достигнуть многого!! Во первых, вернуться в спорт, так как два месяца до этого я просто халтурила, находив сто тысяч причин, чтобы не убивать себя, не заставлять себя, тем самым, лишив себя удовольствия получаемого от спорта, от утренней крепатуры)) Во вторых, на тренировках по прокачке ягодиц я поняла, что средний уровень «качка» я получила только по окончанию марафона, и ранее брав 50 кг веса, это была лайт версия происходящего, ягодицы нужно добивать, а не жалеть себя.... В третьих, я научилась вписывать в свой жесткий жизненный ритм два часа ежедневных тренировок(пусть даже и ночью)! В четвёртых, вновь вернулась к правильному и более менее чистому питанию! А в пятых, я совершила на данный момент бешеную, не известную мне до этого времени трансформацию, которая послужила новой ступенью к следующим вершинам!!! Яночка, спасибо тебе огромное за бешенную мотивацию на пути к заветным пропорциям!! Перестроить их очень тяжело, но я точно знаю, с тобой, и только с тобой, мы это сможем))
Честно говоря, я не ожидала такого результата! С учетом того, что стартовый вес мой был маленький, и до того как начала халтурить, был опыт занятий с весом, (но правда никогда не было такого количества приседа и повторений) в связи с этим на внешние большие изменения не надеялась! При отправке первого фото Яне, со спины, увидела в себе один большой минус, на мой взгляд , широкую спину по сравнению с попой! Яна ответила, что дело поправимое, но надо пахать!!! Так же моя главная проблемная особенность, при похудении попа всегда убегала первой, при этом пузико оставалось на месте(((В тренировках все эти пять недель, я честно пахала, при этом делая все возможное, чтобы не свернуть с намеченного пути из за нарисовавшегося варикоза (мазалась кремом, пила таблетки), и вуаля, я увидела прилипшую не много попу))), убежавший не много животик и видоизменившееся фото сзади, на котором спина, мне уже начинает нравится)))А главное, за чем я вообще сюда пришла, это тот пендель, который вновь меня заставил вернуться в спорт!!! А бонус в виде небольшой трансформации, и теперь точной мысли, что это возможно-просто несказанно порадовал!
Яна, спасибо тебе ещё раз огромнейшее! Я все четыре года не перестаю тебе это говорить, и не перестану! Я очень рада, что однажды нашла тебя на просторах Ютуба, и с того дня моя жизнь разделилась на до и после!!! С того самого дня я заставила себя полюбить спорт, научилась верить в свои силы, поверила, что генетика и два кесарево это совсем не приговор! И что можно выглядеть хорошо даже в 35 и дальше!
Вот и пролетели жаркие, плодотворные и очень интересные 5 недель. Так тяжело было начинать, я наивная, думала что я как минимум средний уровень, но не тут то было . Но с такой поддержкой и от участниц и от любимого тренера назад дороги нет. Марафон "бразильская попа" это не просто марафон, это смена привычной, размеренной жизни со вкусняшками, на динамичную, тяжёлую работу с хорошим меню. Янелия продумала всё, вопросов практически не возникает, чёткий план тренировок, хорошо составленное меню
, остаётся только работать. А под конец так вливаешься что хочется ещё и ещё. И главное ты видишь результаты! Девочки, кто ещё думает, пора действовать, вы попали в надёжные руки! ❤️
Всем привет! Хочу поделиться своими впечатлениями о марафне бразильская_popamaniya. Это 21 день граммотно выстроенных тренировок, продуманного питания, преодаления себя, нового опыта, прожима мышц, аэробной и анаэробной работы. Вся мощь тренировок, которые нам составляла Яна в том, что они могут быть подстроены под нужды каждой, впрочем, как и питание. В этом и заключается профессионализм тренера! Помимо чуткого и четкого руководства я получала каждый день колоссальный заряд позитива от Яны и других участниц в нашем общем чате. Это прекрасно, начинать день с приятного общения с «себе подобными»! Отдельно хочется сказать про Яну — ее энергетика и личный пример заряжает и побуждает к подвигам. Спасибо тебе, мой первый тренер, приведший меня в мир фитнеса много лет назад! В общем, если хотите попакача и позитива — Вам на этот марафон!
Яночка спасибо за возможность похудеть! Твой метод очень эффективен. Я всегда следила за собой, тк склонна к полноте, но после 40 Это уже в разы сложнее, в связи с гормонами. Я решила поучаствовать в марафоне чтоб найти для себя решение, ведь медленно,но уверенно заплывала. Надо было это остановить, я хотела сделать все как ты говоришь и посмотреть что будет. Посмотрела)))) - 4 кг! Я рада этому очень! Буду придерживаться! Временами не легко было, но главное делать как бы ни было ! Конечно спасибо за питание, комфортное в принципе! Пересмотрела свои взгляды на брокколи, кальмары и тд.)))) И за этот период привыкла к правильному питанию ( поняла точнее принцип ), а это основное. Спасибо и за обратную связь, что объясняла, поддерживала! Это было важно!
Спасибо тебе Яна огромное, за позитив, за ответы, поддержку. Очень рада, что попала к тебе на марафон, поняла как надо питаться, увидела свои мышцы, не тянуло на сладкое, стала вставать легко по утрам, немного не дошла до конца, сообщили не очень хорошую новость, раньше при стрессе не ела, а теперь наоборот, но уже успокоилась, буду продолжать сама и обязательно постараюсь попасть на марафон "бразильская попа".ты самый лучший тренер и профессионал своего дела на просторах интернета
Спасибо тебе огромнейшее! Я участвовала в стольких марафонах, но твой самый лучший, очень все вкусно, нет тяги к сладкому, а то, что в углеводные дни разок можно согрешить так спасает так легко ни один мой марафон не проходил, я не заметила 5 недель, ты творишь чудеса! Похудела на 3 килограмма, учитывая, что последние две недели не могла тренироваться из-за операции) но с пн потихоньку начну снова)
наверное буду продолжать худеть по марафону до нового года)) а дальше по твоим рекомендациям! И думаю, что обязательно вернусь к тебе на другие марафоны!
Одежда вся мне свободна чувствую прекрасную лёгкость БУЧ это вообще бомба))) я буду всегда так питатьсяДо 59 кг, сейчас 53 кг. Для меня это только начало.
Янелия, спасибо за марафон, за то что научила разбираться в питании, такие классные тренировки. Марафон научил меня дисциплине в плане питания! Я очень рада, что попала в этот марафон, что нашла тебя как фитнес тренера на просторах интернета и начала заниматься именно по твоим видео, буквально влюбилась в такой вид тренек как табата . Ещё раз огромное спасибо, что поддерживала и научила нас многому в ПП
Всегда была за "полюби себя такой, какая есть" и "долой стереотипы". По серьезному худею впервые. Вот сейчас чувствую себя по другому не только физически, но и психологически. Больше уверенности и любви к себе, по другому смотрю на мир, высвободилось куча энергии, чувствую благодарность от своего организма за месяц без химии (не считая читмилов ☺️). Давно интересуюсь правильным питанием и это первый шаг на пути к нему. Действительно, химия отупляет, когда меняется питание, меняется вся жизнь. Буду продолжать в том же духе
Яночка, спасибо огромное за марафон "Бразильская попа" (http://popa.fitnessomaniya.ru/) это было реально МегаКруто))) время пролетело очень быстро, т.к. тренировки разнообразные, оригинальные, а главное очень и очень эффективные. Даже подумать не могла, что за такой короткий срок (всего 5 недель!!!!) возможно похудеть на 3 кг и значительно улучить форму ягодиц!!!
Девчонки, всем, кто сомневается - принимать ли участи или нет, платить или не платить и т.д. с уверенностью могу заявить, что этот марафон того стоит, я бы даже не так выразилась...скорее это очень скромная плата, за ту колоссальную работу, которую проделала Яна, составляя программу питания и тренировок.
Яночка, спасибо ещё раз огромное, я очень довольна результатом, буду продолжать двигаться вперёд!
До марафона я весила 64 кг, сегодня я взвесилась 59,5 мое тело потянулось, ножки и попа стали упругими. Очень довольна твоим марафоном, спасибо большое! Буду стараться придерживаться правильному рациону питания, и твои тренировкам! Ты тренер с большой буквы! Большая умничка.
Яночка, привет, дорогая!!!!
Хочу написать как сильно я тебе благодарна за этот марафон. Если честно, то в марафонах я никогда не участвовала и сильных надежд на преображение (тем более внутреннее) не возлагала…. но ТЫ смогла создать такую крутую подборку грамотно выстроенных по времени и содержанию тренировок, что даже моё, в принципе годами тренированное тело, откликнулось на такую нагрузку. Твое участие в нашей группе и живое общение очень много стоит: это огромная мотивация, заряд энергией, когда кажется она уже совсем на исходе….. в общем, я очень довольна и хочу сказать тебе огромное СПАСИБО!!!!
Яночка, хочу выразить огромную благодарность за этот марафон, он был моим первым марафоном, но точно не последним. Результаты у меня конечно не выдающиеся, но я грешу немного на разгул гормонов, т.к. кормлю. Но даже этот результат для меня большой шаг, т.к. до марафона вес и объёмы стояли полгода. Сейчас они сдвинулись, а значит нужно продолжать! Недельку, две дам организму выдохнуть на смешеных днях и еще на месяц на БУЧ!!!
Спасибо за "пинок" для восстановления своего тела) буду продолжать делать твои тренировки и чуть позже обязательно пройду ещё твой марафон)
Яночка хочу написать слова благодарности тебе за твою помощь и поддержку во время марафона.
Когда ты объявила о наборе участников на марафон Гори жир, я сомневалась участвовать или нет. Но сейчас когда прошло 5 недель и увидев результат на фото и в зеркале, я была поражена. Спасибо тебе огромное за твою работу. Теперь я не брошу занятия и буду заниматься регулярно, также буду придерживаться правильного питания. Это не последний марафон в котором я буду принимать участие, меня это зацепило. Ещё раз спасибо!
Дорогая Яночка, вот и подошёл наш марафон к концу. Хочу сказать огромное тебе спасибо за твой труд, который помогает девушкам двигаться к мечте . Таких тренеров не много, кто вкладывает душу в работу, всецело принадлежит спорту и всегда готов прийти на помощь! Также настоящего профессионала, крепкого друга и грамотного наставника, который делиться с своими знаниями и учит , как добиться успеха. Благодаря тебе, я добилась отличных результатов. Пускай твои достижения не останавливаются на этом уровне, а растут в геометрической прогрессии. Желаю долгих лет тренерской карьеры, здоровья, оптимизма.
Полюбила Яну с первого видео! Меня вдохновила Яна ) прекрасная подача ! Ваша целеустремленность заряжает ! Благодарю вас Яна!
Участвовала в марафоне на верх тела. Подобралась сильная команда, было за кем тянуться и стыдно было бы халявить. В марафонах участвовала неоднократно, но у Янелии первый раз, хотя знаю о ней давно. Рекомендую девочкам хотя бы один раз принять участие в марафоне, для того, чтобы реально прочуствовать результат и знать, как строить свои тренировки в дальнейшем. Только благодаря участию в марафоне Янелии, я поняла, что до сих пор неправильно тренировалась и жалела себя и не видела желаемого результата. Благодаря марафону я стала более выносливой, ушли складки на спине, в талии -2см. Янелия, спасибо большое, ты-ЛУЧШАЯ
Яночка, хочу поблагодарить Вас за ваш труд, профессионализм, мотивацию, энергию и отличные тренировки не только в рамках марафона «На верх тела» , но и за все ваши тренировки на ютуб канале, очень нравится сочетание динамических и статистических упражнений и планки За месяц тренировок в рамках марафона я подтянула свои руки, задняя дельта и трицепс стали объемнее и гармонично «объединились». Бицепс стал визуально видим в объёме А ещё я научилась отжиматься (раньше могла пару раз и только только с колен), а теперь я могу отжаться 10 раз свободно! Хочется пожелать Вам дальнейших сил, энергии и развития.
Яна спасибо тебе огромное за марафон! Изменения произошли не только в моем теле, но что намного важнее они произошли в голове. Я, заядлый любитель поужинать жаренными котлетами, теперь с удовольствием на ужин лопаю различного вида пп салатики, чувствую себя намного легче 🙂
Да и вообще заметила что чувствую себя намного воздушнее и здоровее после месяца на пп.
Пропала тяга к жирно-жаренному и ко многим десертам.
За этот месяц я научилась укрощать свои вредные привычки в питании, если и балую себя чем то вроде шоколадки, то съедаю пару кубиков вместо целой плитки)
Я почувствовала силу с руках и спине , благодаря чему стала отжиматься (раньше могла пару раз и то только с колен), а сейчас свободно раз 10)
Спасибо тебе большое что направила меня по правильному пути.
Хочу поделиться впечатлениями от марафона на "Верх тела". Это мой второй марафон, первый был "Гори жир". После первого марафона результат меня очень порадовал и даже удивил, эффект был потрясающий, поэтому когда Яна объявила о наборе в новый марафон, я ни сколько не сомневалась и подала заявку. Яночке большое спасибо за поддержку, за мотивацию, за то что она делает всех желающих красивыми, стройными и изящными. Марафон прошел на одном дыхании, результат порадовал. Ещё раз огромное спасибо!
Вот пришло и мое время оставить свой отзыв ! Приняла участие в двух марафонах Янелии . Один -«Гори жир», другой Бразильская попамания ! Сразу оговорюсь - поставила себе определённые цели на год , это как минимум. Так как возраст уже не 20-30 и процесс идёт замедленно ! В марафонах Яночки меня больше всего привлекли тренировки ! После них ощущаешь себя приятно убитой ! Расписано меню питания . Весьма разумное и не голодное , предусмотрены послабления в виде читмилов ! А это большой плюс в психологическом плане ! Пакеты предусматривают поддержку в чате, что тоже мотивирует и помогает , когда сложно ! В общем , девочки -советую! Ваше желание и помощь Яны -и результат гарантирован спасибо большое !
Я участница марафона «Гори жир» от которого я осталась восторге благодаря нашему Тренеру с большой буквы , нашей Яночке . Она большая молодец составила бомбезную программу в которой были включены тренировки очень жаркие и эффективные и меню правильного питания И также постоянное внимания нашего тренера, поддержка и мотивация . Яночка хочу сказать огромное тебе спасибо за твой труд! Ты большая умничка ! Не устану повторять тебе это! Благодаря Тебе и твоим стараниям я чувствую себя человеком, в котором бурлит поток энергии и сил, уверенности и смелости, целеустремлённости и упорства. Яночка желаю тебе больших успехов и процветания твоего канала. Пусть твой спортивный и жизненный путь будет легким и успешным , приносит удовольствие и радость.
Я участвовала в марафоне "Бразильская попа". Это был первый опыт участия и я могу сказать, что осталась мега-довольна!! Во-первых, построение тренировок просто идеальное))) на них и пропотеешь, и мышцы горят, и в итоге виден эффект, что есть самое главное! Кроме того, при акценте упражнений на ноги и ягодицы также есть упражнения и на верх тела, что способствует гармоничному развитию мышц. Ну и немаловажный момент марафона, это цена. Я долго собиралась на подробного рода мероприятие, изучала и искала несколько вариантов, и скажу вам, соотношение цена-качество у Янелии выигрывает на 1000%. Длительность марафона, наполненность, обратная связь от тренера и всего-то за месячный абонемент в спортзал. Я однозначно рекомендую марафон от Янелии всем, кто хочет преобразить свою фигуру, интересно потренироваться и бонусом получить готовое меню ПП, на котором всё вкусно и просто!!!
Яночка, хочу выразить огромную благодарность за такой мега крутой марафон ГориЖИР. Пять недель пролетели на одном дыхании. Начинались они с мыслями: Выдержать бы!!! А закончились, и я с гордостью могу сказать: Я смогла!!! Было Мега жарко, Мега мокро, но реально этот марафон можно сказать тест на выносливость. Сдашь его и тебе уже ничего не страшно, ты все можешь. А самое главное я поняла, что очень многое зависит от питания. Меню было разнообразное, очень помогал список взаимозаменяемых продуктов. А если возникали вопросы, то ты сразу же давала развернутый и подробный ответ в чате, и все сразу понятно. Буду и дальше следовать твоим рекомендациям по питанию, а также продолжать заниматься по твоим тренировкам с ютуб канала. Очень рада, что когда-то на просторах интернета я тебя нашла))) теперь я с тобой навсегда. Очень жду следующего набора на марафон Бразильская попа. Я буду в первых рядах!!! Ещё раз спасибо тебе большое!!! Желаю тебе дальнейшей самореализации)))
Большое спасибо, за ваш марафон.
Только с марафоном удалось достичь того ,чего не могла достичь ранее, хотя спортом занимаюсь уже больше 10 лет.
Очень трудно было придерживаться нужного питания, сами тренировки не были такими трудными.Очень удивляли специальные задания.И конечно лучше проходить марафон с единомышлиника ми, с вашей поддержкой.Теперь немного разобралась в питании и понимаю, что главное не похудеть, на самом деле главное потом сохранить результат.Еще раз огромное вам спасибо, вы занимаетесь очень нужным и важным делом ,именно после выполнения ваших тренировок чуствуешь гордость за себя и продолжаешь день с чувством ,что совершил какой-то подвиг.Каждая ваша тренировка -это вызов себе...
Очень приятно с вами заниматься, приятно слышать как вы поддерживаете во время тренировки(очень давно занимаюсь с вами по youtube).Каждый раз жду с нетерпением вашу новую тренировку,и задаюсь воросом ,что еще Янелия может придумать?И каждый раз вы удивляете! Спасибо!
Привіт! Щиро дякую за марафон!!! Ти суперський тренер!!!! Буду займатись з тобою надалі. Дякую!!!!
Спасибо, Яночка, за марафон, я так старалась, твои тренировки были огненные, но выдержать их реально. Домашние задания выматывающие, но выполнимые, меню понятное, но с изюминкой.
Этот марафон показал, насколько мы сильные! Победили себя, свой характер, свою лень. Заниматься спортом, правильно питаться это здорово, интересно и вовсе не сложно! Думаю, что каждая из нас продолжит следовать рекомендациям нашего наставника и мы обязательно добьемся тела своей мечты! Во всяком случае, у меня такие планы!!!
Яночка, тебе большое спасибо за советы и рекомендации!
Яночка привет. Я очень рада что участвовала в марафоне бразильская попа. Марафон отличный, тренировки построены очень эффективно, но было и время немного отдохнуть. Я начала с тобой заниматься с марафона "Гори жир" с 13 января этого года и не могу остановиться, я тренировки делаю каждый день кроме субботы и воскресенья даже между марафонами. Спасибо тебе огромное за поддержку. Ты классный тренер!
Спасибо огромное за марафон! С твоими тренировками у меня успехи прекрасно) Теперь после марафона, твои тренировочки, которых, у тебя на канале в Ютюбе очень много, могу делать уже 2-3 круга) Теперь я знаю как правильно питаться и тренироваться. Спасибо огромное!!!
Спасибо за марафон! Теперь стало намного проще составлять себе меню и план тренировок. Очень много новых упражнений для себя узнала и общей информации. Буду ждать следующих марафонов!
Спасибо за твою работу и поддержку! Без поддержки было бы сложнее) пинок под зад никогда лишним не будет
Успехов тебе!❤️
Янелия, спасибо огромное за марафон! Он очень многое мне дал не только по части видимых результатов, но и по части понимания подходов к правильному питанию, балансу в тенировках, а особенно важно - осознание собственной силы, воли и силы воли!
Благодаря Яне у меня ушёл живот и тело подтянулось. Иногда лень и тяжело, иногда дети не дают, но давайте ради себя и своего тела, побеждать лень и держать себя в тонусе
Спасибо, Яна тебе большое!) ❤️Еще очень много работы, но я конечно буду продолжать, буду стараться, буду заниматься с тобой на твоём канале. Спасибо за такие классные и крутые 5 недель.
Спасибо большое за марафон, все очень понравилось, результат тоже порадовал! Тренировки классные, мышцы чувствуются намного лучше теперь. План питания очень-очень понравился, вкусные и интересные блюда! Мне марафон еще очень помог в целом организовать себя, так как нужно было все планировать - готовку, время для тренировки 🙂 Планирую продолжать схему такую схему питания, и конечно же тренироваться с тобой на youtube 🙂
Приду еще на марафон 🙂
Яна спасибо за твой труд! Я очень долго не занималась собой. Работа сидячая за компом. Начались проблемы со здоровьем. В карантин нашла твой канал на ютубе и сайт с большим количеством статей о ПП. Ты очень вдохновляешь и еще мне нравиться, что все свои тренировки ты делаешь полностью вместе с нами, это очень поддерживает, особенно когда уже нет сил на еще подходик. В марафоны никогда не верила и тут решилась попробовать. Благодаря марафону появляется дисциплина, вырабатывается привычка правильно питаться и регулярно тренироваться. Благодаря тебе научилась считать БЖУ и каллории, составлять меню. Веду дневник питания. Поняла сколько я раньше переедала и не двигалась все уходило в жировое депо.Я знаю что работы еще много, но только с тобой и с твоими тренировками!
Я очень благодарна Янеличке , моя старшая дочка частично тоже подсела на вкусные блюда по пп, хотя ей всего 12 лет, сделав уже фотоколлаж до и после, и встав на весы, я не поверила своим глазам, так как я весь марафон не вставала на весы, только видела себя в зеркало, никак не ожидала такого результата, считала, что изменений как таковых нет. Но увидев результаты по фото и на весах, я просто обалдела . - 7 кг, и в объёмах заметный результат. Все окружающие это заметили. Я очень рада тому, что я все таки решилась на марафон, узнала очень много вкусных блюд (кстати мои домашние тоже просили приготовить им что нибудь вкусненькое из моих блюд), было конечно тяжко, особенно в начале, все эти готовки так часто, эти судочки на работу с едой, но потом все начало входить в привычку. Сейчас хочу закрепить свой результат тем, что буду закачивать мышцы, худеть не хочу больше, просто желание все подтянуть, буду делать массажики антицеллюлитные.
Хочу сказать огромное СПАСИБО И выразить ОГРОМНУЮ БЛАГОДАРНОСТЬ Янеличке за все, что она старалась нам всем довести, за её старания в подготовке марафона, и Юлечке тоже за хорошие процедурки для наших ножек и души, так держать дальше. Самое главное теперь не сдавать позиции и продолжать движение каждой из нас, девчонки, к достижению целей к нашему преображению, любви к себе любимой, любим себя и нас тоже будут любить.
Не смотря на перенесенный коронавирус, прием гормонов во время марафона, я своим результатом восторгаюсь. Я не переставала заниматься и держать рацион.
Я от марафона просто в восторге❤️ я не могу сказать что я не сладкоежка, но я себя просто настроила на результат к которому буду продолжать идти. Пять недель без читмиловв БУЧ рацион великолепный. Я вообще удивлена что можно столько жрать и худеть. Комплекс тренировок очень порадовал, потому что после каждой тренировки я "находила" в себе новые мышцы ( по боли в них). Я полюбила крепатуру, для меня это знак труда над собой.
Янелия, я тебе очень благодарна и я с тобой не прощаюсь у меня есть еще над чем работать❤️
Яночка ,спасибо большое за твою работу. В марте месяце когда в Израиле начался Covid и обьвили карантин все закрыли включаю спортзалы до сих пор закрыты, выходить из дома нельзя ... что бы совсем не расжиреть начала спасать себя спортом и как-то попала на твой урок на пресс, потом подписалась на канал и вот я уже с тобой с апреля месяца занимаюсь 3-5 дней в неделю ,изменила свое питание и похудела с 64 до 55 кг. в этом марафоне я поняла что даже в 45 модно худеть , не портить желудок и не умирать от голода. Еще раз спасибо большое , я так понимаю теперь на долго с тобой.
Спасибо Янелия, Этот марафон супер✊✊✊ Из-за проблем со здоровьем и дипломом очень плохо занималасъ весь марафон, но теперь тренировки и это питание - часть жизни. Было много проблем со всем подряд НО вставая на весы раз в неделю я видела ту отметку, которую не ожидала увидеть. -3 кг за марафон. А сегодня утром уже -3,5. Приехала домой, все знакомые в шоке. Всем советую) Буду продолжать заниматься и питаться правильно и выставлю еще результаты через пару месяцев. Ты сделала для нас больше, чем тренировки и систему питания. Люблю ❤️❤️❤️
Сразу хочу сказать " Яна, спасибо тебе большое за эти два прекрасных месяца. За то , что ты в меня даже больше верила, чем я в себя." И сразу тоже скажу, что я довольна результатом. Не могу представить, что ещё было бы с моим телом, ещё офигеннее результат был бы, при условии, если я не отклонялась бы от питания, и в самом начале от тренировок. Мой путь длился 2 месяца (была индивидуальная программа), в самом начале мне казалось, что невозможно достичь крутых результатов за 2 месяца, хотя я читала отзывы других участниц, но мне казалось, что в моём случае это не реально, так как люблю вкусненько поесть, и при условии, что у тебя ещё двое маленьких детей - это казалось не реальным))). Моя программа началась 19 декабря, впереди новый год, Рождество, плюс моя семья вся зимняя: январь, февраль, подряд дни рождения, 4 штуки аж было и у меня было очень много соблазнов, где-то я сдерживалась, где-то налегала на сладенькое....и что я этим хочу сказать, даже при условии не соблюдения всех условий программы, я получила для себя отличный результат. И когда я увидела фото до и после, мне захотелось всплакнуть. Хотя в зеркало я смотрюсь каждый день))), но при этом уже предыдущую себя то ли уже и не помнишь и казалось не сильно изменилась.))).
Все эти два месяца я питалась очень вкусно, разнообразно, и главное меню вообще не сложное, и так же продолжу питаться, ведь это не диета, а п/п и это образ жизни. Тренировки просто огонь и очень грамотно построены. А твои объяснения Ян, просто супер, все досконально. Все досконально прям любая даже тренировка на Ютуб. Ты, наверное, единственная, кто все объясняет, комментирует, считает и при этом все делает до конца. До сих пор, правда, помню, как после первой тренировки болели мышцы и сложно было приступать к следующей тренировке. Хотя и я ранее изредка тренировалась, но, видимо, конкретно халтурила))). Но сейчас, со временем, от начала программы, вошла в ритм и тренировки стали приносить удовольствие. Иногда было лень -не хотелось заниматься, но в конце думаешь хорошо, что взяла в руки гантели и приятное " послевкусие" после тренировки.
Вывод: тренировки класс!!! меню класс!!! И, конечно, же Яна, ты просто большая молодец и супер мотиватор. Просто даже видя твои сторисы хочется заниматься. Всегда на позитиве, даже в такой нелегкой обстановке в мире и при этом помогаешь нам становится красивее и лучше. Вообщем, крепко обнимаю и целую, и, девочки, если кто сомневается купить курс или нет - смело покупайте. Я жалею только об одном, что раньше этого не сделала. Могу писать бесконечно, мыслишек много, но пора ставить точку и идти заниматься.❤️❤️❤️