• Как правильно делать выпады?

    Привет, всем! Сегодня я расскажу, как правильно делать выпады, какой вид выпадов на какие группы мышц воздействует, и какие выпады помогут вам избавиться от ушек на бедрах. Выпады вперед РАБОТАЕТ: квадрицепс (передняя поверхность бедра) Техника выполнения: Исходное положение – ноги вместе, спина прямая. Делая шаг вперед, вы должны следить за тем, чтобы колено рабочей ноги не…

  • Разминка перед тренировкой: разогреваем мышцы

    Привет! Перед любой тренировкой нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО делать хотя бы короткую разминку. Разминка перед тренировкой поможет подготовить наши мышцы к работе. Поэтому сегодня я вам покажу вариант разминки на  все тело, с помощью которой мы хорошенько разогреем и растянем наши мышцы, что положительно скажется на общем результате от предстоящей тренировки. Данная разминка перед тренировкой направлена на разогрев, как верхней…

  • Как накачать ягодицы, не накачивая квадрицепс?

    Привет, девчонки! Сегодня мы поговорим о том, как накачать ягодицы и не перекачать квадрицепс. Так как данный вопрос интересует многих девушек, я решила раскрыть его более детально в своем видео и дать некоторые рекомендации по поводу того, каких упражнений  стоит избегать  совсем,  а какие можно модифицировать без страха увеличить переднюю поверхность бедра. Первое упражнение, которое…

Страница 2 из 2 1 2