• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ на все группы мышц. Тянемся после тренировки

    После тренировки нужно обязательно растягиваться и тянуть мышцы. Это касается любой тренировки. Сегодня я покажу вам комплекс упражнений на растяжку, в котором мы проработаем все группы мышц. Данная растяжка хорошо подойдет для начинающих, но и бывалые спортсмены тоже могут ее выполнять после своей тренировки.

  • 20 НЕ ФИТНЕС фактов обо мне! КТО Я и ЧЕМ ЖИВУ?

    Привет, всем! Я тут подумала, что вы практически ничего не знаете обо мне, как о личности и человеке, который живет самой обыкновенной жизнью, кроме фитнеса)) Поэтому я и решила снять видео, где я делюсь с вами историями из повседневной жизни. Там я рассказываю, что я люблю, а что терпеть не могу и многое другое. Такого…

  • Утренняя зарядка для похудения. Warm up на НОВЫЙ ЛАД!

    Сегодняшнее утро станет еще и бодрым утром, если вы встретите его вместе со мной, делая зарядку для похудения. После будильника иногда так хочется еще повалятся полчасика в теплой кроватке и никуда не вставать…Но МЫ ЭТОГО ДЕЛАТЬ НЕ БУДЕМ! Одеваемся, собираемся и вперед вместе со мной на утреннюю зарядку, которая поможет не только проснуться, но и…

  • Антикач #2 — Как похудеть на 5 кг за неделю?

    Дорогие друзья, вышел второй выпуск мини-сериала про девочку Алису, которая пытается похудеть самостоятельно и прикладывает для этого все свои усилия, знания в этой области и жизненный опыт, который у нее имеется. Сейчас она поставила себе новую цель похудеть на  5 кг за неделю! Ну что ж, давайте смотреть, как это у нее получается. P.S. Просьба не повторять…

  • АнтиКач #1 — Пролог. Жизнь до…

    Дорогие читатели моего блога, представляю вашему вниманию новое шоу, которое будет полезно как начинающим фитоняшкам, так и «спортсменкам» уже с многолетним стажем. Возможно в этом ролике, вы узнаете в чем-то себя и сможете посмотреть на себя со стороны. Это шоу имеет развлекательно-познавательный характер с явными нотками самоиронии, а местами и жесткого сарказма, но с добрыми…

  • Растяжка после тренировки

    Растяжка после тренировки – это залог здоровья ваших  суставов и эластичности мышц. Во время тренировки наши мышцы то сокращаются, то удлиняются, но после тренировки они еще долго время остаются в сжатом и укороченном состоянии. Чтобы избежать чувства «забитости» мышц, сильной крепатуры после тренировки, а также перенапряжение в коленных суставах, нужно обязательно делать растяжку после тренировки….

  • Мотивация для похудения. Как найти мотивацию?

    Привет, мои дорогие!=) Сегодня я хочу поговорить о мотивации, так как именно она является двигателем прогресса в вашем решении изменить свою фигуру, наконец-то взять себя в руки и похудеть! Очень часто у девушек, вроде бы, есть желание похудеть и увидеть красивое отражение в зеркале, но силы воли, чтобы этого достичь, нет! Тут все дело в…

  • Как правильно тренироваться, чтобы похудеть?| Часть 2: тренировки в зале для похудения

    Привет, всем!)) Продолжаем говорить о тренировках на похудение. В предыдущем выпуске мы говорили о домашних тренировках для похудения, а сегодня я расскажу вам, как заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть? Какими должны быть тренировки в зале для похудения? Первое правило — определение ваших проблемных зон. Это нужно для того, чтобы определить, каким мышцам нужно уделять ОСОБОЕ внимание. Особое внимание означает, что…

  • Как правильно тренироваться, чтобы похудеть?| Часть 1: домашние тренировки для похудения

    Привет, девчонки! Сегодня поговорим о домашних тренировках для похудения. Какими они должны быть? Как правильно тренироваться дома, чтобы похудеть и избавится от жира в ненужных местах. Первое правило – ваши домашние тренировки для похудения должны быть разноплановыми! Это значит, что вы должны постоянно менять вашу программу тренировок: один день сделали один комплекс упражнений, второй день…

  • Как правильно делать выпады?

    Привет, всем! Сегодня я расскажу, как правильно делать выпады, какой вид выпадов на какие группы мышц воздействует, и какие выпады помогут вам избавиться от ушек на бедрах. Выпады вперед РАБОТАЕТ: квадрицепс (передняя поверхность бедра) Техника выполнения: Исходное положение – ноги вместе, спина прямая. Делая шаг вперед, вы должны следить за тем, чтобы колено рабочей ноги не…

Страница 1 из 21 2