Загрузка...
В связи с повышенной активностью женского пола к тренировкам и спортивному питанию многие производители стали выпускать специальную продукцию для девушек: жиросжигатели, витаминные комплексы и, конечно же, женские протеины. Протеины для девушек стали появляться, как грибы после дождя, но так ли на самом деле эффективны эти новомодные протеины для похудения в красочной и привлекательной упаковке? Что в них такого особенного, что нет в обычном классическом протеине? Я решила выяснить этот вопрос и поэтому подошла к нему не только с теоретической точки зрения, но и с практической: я приобрела протеин, который предназначен специально для девушек и, якобы, обладающий супер похудеющим эффектом, и испытала его действие на себе. И в данной статье я поделюсь с вами, милые девушки, своими наблюдениями, а также дам субъективную (основанную на проводимом опыте), а также объективную (основанную на составе) оценку по поводу протеинов для девушек. Ну что ж начнем.
Протеин для девушек. Состав и подводные камни
Я приобрела протеин Femine украинского производителя спортивного питания Power Pro.
Вот его упаковка и состав на 100 г протеина, который указан непосредственно на самой упаковке сзади:
Если верить тому, что написано на упаковке, а именно, что в 100 г протеина содержится 96 г белка, то выходит, что содержание белка в процентах составляет 96%, т.е. это чистый ГИДРОЛИЗАТ протеина! Но в самом составе первым по списку идет концентрат, потом изолят, а потом аж гидролизат белка.
Выходит, что нас производитель вводит в заблуждение, указывая, что в 100 г протеина содержится 96 г белка, так как на самом деле это не так, и на их официальном сайте я нашла информацию, которая это подтверждает:
Эта маленькая сноска говорит о многом, но почему-то ее никто не делает на самой упаковке протеина. А зачем? Ведь так заманчиво звучит фраза 96 г белка на 100 г протеина! Сразу протеин внушает доверие и кажется идеальным источником чистого белка! Но мы-то с вами знаем, что это далеко не так.
Чтобы вычислить настоящий процент сывороточного белка в нашем протеине мы 72 г/100 г и получаем 72% белка вместо 96%.
Ладно, с этим разобрались, идем далее.
Аминокислотный профиль
По аминокислотному профилю, этот протеин достаточно неплохой. Присутствуют все незаменимые кислоты, причем в хороших дозах. И тут напрашивается вопрос: «Как я узнала, что дозы хорошие?»
Я думаю, многие знают такую фирму спортивного питания, как Optimum Nutrition. Она уже много лет занимает лидирующие позиции среди всех зарубежных и отечественных фирм по производству спортивного питания в мире. Качество их продукции неоднократно было доказано благодаря многочисленным лабораторным исследованиям и проверкам, поэтому аминокислотный профиль сывороточного протеина фирмы Оптимум Нутришн можно смело брать за достойный пример качественного концентрата, на который стоило бы ориентироваться всем производителям данного вида протеина.
Та вот, если сравнивать содержание незаменимых аминокислот в нашем протеине для девушек Femine от производителя Power Pro, то их количество почти такое же, как и у Optimum Nutrition.
Но если посмотреть далее, то мы видим, что количество дешевых аминокислот таких, как глютамин (глютаминовая кислота) и глицин достаточно большое (о них я рассказывала в предыдущей статье Какой протеин выбрать? Правильно выбираем протеин для похудения).
Глютаминовая кислота – 17,6 г на 100 г
Глицин – 1,75 г на 100 г
И теперь мне становится ясно, почему этот протеин содержит такое высокое количество белка – аж 96%. Это связано как раз с добавлением в него дешевых аминокислот, которые повысили процент белка во всей смеси.
И на самом деле этот протеин достаточно дешевый, я бы сказала даже ОЧЕНЬ дешевый. Я приобрела 1 кг этого протеина всего за 14$, и теперь понятно, почему он стоит так дёшево: производители путем добавления глицина и глютамина очень сильно удешевили себестоимость продукта и сделали его более доступным для потребителей.
Так что, девушки, знайте, что правильно выбрать протеин поможет вам полный анализ его состава. Не достаточно ТОЛЬКО прочитать на упаковке, что это протеин для похудения или же посчитать процент белка в нем, как я учила вас делать в предыдущей статье. Сейчас мы убедились в том, что это может не дать полную картину того, что из себя представляет данный продукт.
Что касается других компонентов состава, то там нет никаких дополнительных простых сахаров, углеводов и жиров.
Краситель использовался натуральный (кармин), так же, как и подсластитель (сукралоза). На этом этапе мой испытуемый протеин для девушек прошел проверку.
Также в протеине содержатся такие дополнительные компоненты, как: экстракт ананаса (бромейлан), экстракт зеленого кофе, экстракт худии и мучницы. Они безопасные и ничего плохого в них нет, даже наоборот, но я бы не возлагала на них какую-то большую надежду, думая, что из-за них вы будете быстрее худеть. Эти компоненты добавляются в очень маленьких количествах, поэтому большого эффекта от них ожидать не стоит.
Итак, выпив упаковку Female Proteine, вот какие выводы я сделала:
— суперпохудеющего эффекта от приема данного протеина замечено мной не было;
— если вы ищите недорогой протеин и вам неважно, что достаточно большую часть сывороточного белка составляют такие дешевые аминокислоты, как глицин и глютамин, то вы можете приобрести данный протеин;
— по своему аминокислотному профилю он является не самым идеальным (из-за высокого содержания глицина и глютамина), но и не самым плохим, так как все же в составе присутствуют все незаменимые аминокислоты и в хороших пропорциях.
— количество жиров и углеводов минимальное; содержание вредных добавок в составе не указано, поэтому девушкам, следящим за своей фигурой, данный протеин подходит.
— вкус «Клубника со сливками» мне понравился=)
Мое мнение по поводу протеинов для похудения
Что же касается моего личного мнения по поводу всех чисто женских протеинов, то я не считаю, что протеины для девушек, как отдельная линия спортивного питания, сильно отличается от хорошего и качественного изолята с минимальным содержанием углеводов и жиров.
По сути, протеины для девушек этим как раз и выделяются: в них содержание жира должно быть в диапазоне от 0 до 1 г (в идеале), содержание углеводов – от 0 до 2 г. Также в их составе присутствуют специальные дополнительные добавки, способствующие ускорению метаболизма и обладающие жиросжигающим эффектом (бромейлан, экстракт Гарцинии Камбоджийской, экстракт зеленого чая/кофе и др.), это неплохо, но действительно ли они помогают худеть быстрее…? Не знаю…Я этого эффекта, если честно, не ощутила. Хотя, может, кому-то и поможет, утверждать на 100% не буду, так как рацион питания и тренировки мои все же не были направлены на похудение, из-за этого мой результат может отличаться от результата девушки, которая бы выстроила свой тренировочный процесс и рацион питания именно на похудение.
А это еще раз говорит о том, что протеин для девушек, направленный на похудение это, конечно, хорошо, но без соответствующего питания и тренировок ЭФФЕКТА НЕ БУДЕТ! Так что не думайте, что лежа на диване и попивая женский протеин для похудения, вы сможете сбросить за неделю 5 кг. Этого НИКОГДА не будет!
Я разобрала всего один протеин для девушек, но на сегодняшний день их существует ОГРОМНОЕ множество. Маркетологи женских линий протеинов очень стараются, чтобы каждая девушка смогла найти для себя любимый вкус, запах, цвет и даже упаковку.
Все эти протеины для девушек имеют очень привлекательные, яркие и красивые упаковки, так и хочется сразу их купить, но делать этого не стоит! Мы уже знаем, что упаковка частенько (в 95% случаях) является хорошим заранее спланированным маркетинговым ходом производителей по «замыливанию» глаз своим покупателям. На упаковке даже может быть не указана какая-то информация, причем очень важная, например, содержание белка в протеине, как в нашем случае, или наличие и количество отдельных аминокислот. Да, к сожалению, и такие ситуации бывают и не редко. Именно поэтому, дорогие девушки, нужно ооочень тщательно выбирать протеин, который вы хотите приобрести, и желательно перепроверять информацию, содержащуюся на упаковке, в нескольких источниках, а еще лучше – посоветоваться с человеком, которому вы доверяете, и который хорошо разбирается в вопросах спортивного питания. Так вы сможете минимизировать риски того, что будете обманутыми нечестными производителями, которые хотят на вас больше заработать.
Итак, подытоживая все вышесказанное, можно сделать следующие выводы:
- Не обязательно покупать специальные протеины для девушек, если ваша цель похудение. Нужно просто выбирать протеин с низким содержанием жиров и углеводов, а также без добавления синтетических подсластителей и простых сахаров.
- Если все же решили купить женский протеин, то внимательно изучайте состав продукта, как на самой упаковке, так и на официальном сайте компании, если такой имеется.
- Не подавайте слишком больших надежд только на один протеин, так как похудение это комплексный подход: питание (80%) + тренировки (15%) + дополнительные добавки спортивного питания (5%).
- Выбирайте протеин для девушек проверенных фирм, которые существуют уже не один год на рынке спортивного питания.
Если вам понравилась данная статья, делитесь ею со своими подругами, а если остались какие-либо вопросы, то задавайте их в комментариях, я обязательно на них отвечу=) И знайте, что протеины для девушек, – это не 100% гарантия вашего похудения, а только дополнение к вашему активному образу жизни и правильному питанию в целом!
Искренне Ваша, Янелия Скрипник!
