• Тренировка ног и ягодиц для девушек|Cупер интенсив!

    ПРИВЕТ, всем!!! Сегодняшняя интервальная тренировка ног и ягодиц для девушек направлена исключительно на проработку мышц ног и ягодиц! Вы почувствуете на себе все прелести интенсивного тренинга в виде ускоренного метаболизма и качественно проделанной работы над своими мышцами. Тренировка ног и ягодиц дома ничем не уступает тренировке в тренажерном зале. Главное — это качественно, с правильной техникой выполнять все упражнения,…

  • Как правильно делать выпады?

    Привет, всем! Сегодня я расскажу, как правильно делать выпады, какой вид выпадов на какие группы мышц воздействует, и какие выпады помогут вам избавиться от ушек на бедрах. Выпады вперед РАБОТАЕТ: квадрицепс (передняя поверхность бедра) Техника выполнения: Исходное положение – ноги вместе, спина прямая. Делая шаг вперед, вы должны следить за тем, чтобы колено рабочей ноги не…

  • Разминка перед тренировкой: разогреваем мышцы

    Привет! Перед любой тренировкой нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО делать хотя бы короткую разминку. Разминка перед тренировкой поможет подготовить наши мышцы к работе. Поэтому сегодня я вам покажу вариант разминки на  все тело, с помощью которой мы хорошенько разогреем и растянем наши мышцы, что положительно скажется на общем результате от предстоящей тренировки. Данная разминка перед тренировкой направлена на разогрев, как верхней…

  • Как накачать ягодицы, не накачивая квадрицепс?

    Привет, девчонки! Сегодня мы поговорим о том, как накачать ягодицы и не перекачать квадрицепс. Так как данный вопрос интересует многих девушек, я решила раскрыть его более детально в своем видео и дать некоторые рекомендации по поводу того, каких упражнений  стоит избегать  совсем,  а какие можно модифицировать без страха увеличить переднюю поверхность бедра. Первое упражнение, которое…

  • Как убрать ушки на бедрах? Упражнения и практические рекомендации

    Привет, мои хорошие! Вопрос, КАК УБРАТЬ УШКИ НА БЕДРАХ мучает очень многих девушек с типом фигуры «груша»! Эти попины уши настоящий УЖАС для них! Столько усилий предпринимается, и все тщетно… И если вы одна из тех, кто уже все перепробовала, но результата нет, то сегодня я вам покажу упражнения, а также дам  советы, которые помогут вам…

  • Как похудеть дома? Эффективная домашняя тренировка для девушек

    Привет всем! Загруженный график работы? Нет времени на сплит-тренировки? Не беда! Эффективная тренировка в домашних условиях всего за 10 минут – это то, что тебе нужно!! Данная тренировка из разряда интервальных тренировок. Она коротенькая, но очень интенсивная. Всего за 10 минут мы проработаем 3 основные группы мышц: ноги, руки и пресс! Все, что вам понадобится,…

  • Упражнения для внутренней поверхности бедра: убираем галифе!

    Привет, мои дорогие! Представляю вашему вниманию упражнения для внутренней поверхности бедра в домашних условиях. В данной тренировке вы найдете эффективные упражнения и советы, которые помогут вам избавиться от жира с внутренней стороны бедра. А сейчас пояснения к тренировке. Структура тренировки Всего будет 3 больших блока с упражнениями. 1-й блок будет состоять из 5 упражнений, или…

  • Как похудеть в домашних условиях? Эффективное жиросжигающее кардио!

    ПРИВЕТ, ДЕВЧОНКИ! Вашему вниманию я представляю эффективное кардио, которое поможет вам похудеть в домашних условиях, если вы будете делать его хотя бы 2-3 раза в неделю! Данная жиросжигающая кардио тренировка заставит ваш ЖИР гореть синим пламенем, так как она достаточно интенсивная, а главное 100%-но эффективная! Для тренировки вам понадобиться: Скакалка Интервальный таймер Вода Структура тренировки Выставляем…

  • Тренировка рук для девушек: делаем красивые плечи и подтягиваем трицепс

    Красиво очерченные плечи у девушки всегда выглядят сексуально и привлекательно, а подтянутый трицепс – еще и эстетично, поэтому данная тренировка  рук и плеч для девушек направлена именно на проработку этих зон. Структура тренировки: Тренировка у нас круговая, всего 3 круга. В каждом круге 3 блока по 3 упражнения, связанные в трисеты. Это значит, что все…

  • Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях

    ПРИВЕТ ВСЕМ! Плоский живот и накаченный пресс  у девушки — это не просто красиво, но и еще показатель того, что девушка не просто сидит на диетах или от природы худая, а регулярно тренируется и занимается своим телом. А это всегда достойно уважения и похвалы! Сегодня я вам покажу эффективные упражнения на пресс в домашних условиях…

Страница 11 из 11 1 9 10 11