Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...

Привет всем!

Загруженный график работы? Нет времени на сплит-тренировки? Не беда! Эффективная тренировка в домашних условиях всего за 10 минут – это то, что тебе нужно!!

Данная тренировка из разряда интервальных тренировок. Она коротенькая, но очень интенсивная. Всего за 10 минут мы проработаем 3 основные группы мышц: ноги, руки и пресс! Все, что вам понадобится, — это коврик, интервальный таймер или желание быть красивой!

Структура тренировки:

Всего 3 блока. В каждом блоке есть 2 интервала:

  • 40 сек работаем
  • 12 секунд отдыхаем

Таких интервалов в блоке будет два:

  • 40 сек — силовое упражнение
  • 12 сек — отдых
  • 40 сек — кардио
  • 12 сек — отдых

Далее переходим ко второму блоку, а после — к третьему. Это считается как ОДИН круг.

Всего за тренировку нам нужно сделать 2 таких круга!

Каждый блок отвечает за определенную группу мышц:

В 1-м блоке работают ноги

Во 2-м — руки

В 3-м — пресс

Таким образом,  за 10 минут мы заставим хорошенько поработать аж 3 группы мышц!

Ну что, готовы становится красивыми и избавляться от ненавистного жира??? Надеюсь, что ДА! Тогда жмем на видео и начинаем двигаться  по направлению к вашей мече!

Всем хорошей тренировочки!)

DSCN3063

3552

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.