Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...

Если у вас проблемный низ, и вам не нравится объем ваших бедер и форма ягодиц, то сегодняшняя тренировка для вас!😊 В ней мы хорошенько поработаем именно над бедрами и ягодицами, которые и вызывают у вас недовольство своей фигурой. Тренировка очень интенсивная, так что будьте готовы, что легко не будет!😉

Структура тренировки:

Всего за тренировку нужно сделать 4 круга. Интервалы: 45 секунд (работа) и 15 секунд (отдых), между кругами отдых 1 минута.

Упражнения:

  1. Выпад правой ногой вперед►сразу назад + прыжок в розножке. Выпад правой ногой в сторону ► разворот корпуса вправо ► выпад на правую ягодицу. Вернулись в исходное положение.
  2. Присед с прыжком + разворот на 90 градусов (2 раза)
  3. Выпад левой ногой вперед►сразу назад + прыжок в розножке. Выпад левой ногой в сторону ► разворот корпуса влево ► выпад на левую ягодицу. Вернулись в исходное положение.
  4. 3 пружины на правой ноге (левая на весу), корпус наклоняем вперед
  5. Прыжки-ножницы
  6. 3 пружины на левой ноге (правая на весу), корпус наклоняем вперед
  7. Выпад вправо + кик правой ногой вперед ►подставили ногу ► выпад влево + кик левой ногой вперед►подставили ногу

Отдых — 1 минута

Повторить весь круг еще 3 раза

Хорошей тренировочки=)

1

3364

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.