Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...

Сегодняшняя тренировка имеет жиросжигающий характер и действие ее направлено на ягодицы и бедра. Если вас беспокоит лишний жирок или не нравится форма ваших ягодиц, то данный комплекс упражнений на ягодицы поможет вам исправить это положение. Тренировка рассчитана на средний и продвинутый уровень подготовки.

Структура тренировки:

Всего будет 3 интервала: 1-й- 35 секунд (работа), 2-й — 12 секунд (отдых), 3-й — 1 минута (последнее упражнение).

Упражнения:

  1. Присед ► выпад правой ногой накрест ► прыжок вверх
  2. Выпад правой ногой вперед ► сразу назад ► подъем ровной ноги вверх
  3. Присед ► выпад левой ногой накрест ► прыжок вверх
  4. Выпад левой ногой вперед ► сразу назад ► подъем ровной ноги вверх
  5. Мах правой ноги в сторону ► прыжок на левой ноге вверх
  6. Пружинки на левой ягодице
  7. Мах левой ноги в сторону ► прыжок на правой ноге вверх
  8. Пружинки на правой ягодице
  9. Прыжки «ноги вместе-врозь» — 4р + проходка из стороны в сторону — 4 р.

Отдых — 1 минута

Повторить весь комплекс еще 4-5 раз.

Всем отличной жиросжигающей тренировочки!=)

2

1481

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.