Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...

Сегодня вас ждет круговая жиросжигающая тренировка на все тело. Во время данной тренировки мы задействуем максимальное количество мышечных групп, что позволит расходовать колоссальное количество калорий и энергии. Если любите интенсивные тренировки, тогда этот тренинг точно для вас!

Структура тренировки:

Всего за тренировку нужно сделать 3 круга из 7 упражнений. Каждое упражнение выполнятся по 1 минуте с перерывом на отдых между ними в 12 секунд. После каждого полного круга отдых 1 минута.

Инвентарь:

  • гантеля 5 кг
  • гантели по 1,5 кг

Упражнения:

  1. Вращение гантели (5 кг) над головой
  2. Выпады в сторону с приседом с выведением рук вверх (гантели по 1,5 кг; локоть согнут под углом 90 градусов)
  3. Мах ногой над возвышенностью (поочередно меняем ноги)
  4. Присед с толчком гантели вверх над головой
  5. Поднимание с положения лежа без помощи рук
  6. Зашагивание на возвышенность
  7. Отжимания со скручиванием + бурпи

Отдых — 1 минута

Всем отличной тренировочки=)

zhyroszhygayushchaya-trenirovka

1299

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.