Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...

Сегодняшние упражнения для нижнего пресса помогут вам сделать акцент именно на той части пресса, где больше всего любит скапливаться лишний жирок. Так что смотрим, повторяем, запоминаем, не жалеем себя и становимся стройнее!))

Упражнения:

Плечи все время держим НАВЕСУ

1. Опускание ровных ног вниз (поочередно) — 20

2. 3 пружины ногой (поочереди) — 12

Отдых — 15-20 сек

3. Подтягиваем колено к груди (поочередно) — 15

4. Две ноги одновременно подтягиваем к груди — 12

Отдых — 15-20 сек

5. Круг ровными ногами (вниз-в стороны) — 15

6. Круг ровными ногами (в сторону-вниз) — 15

Отдых — 15-20 сек

7. Маленькие круги ровными ногами на углу 45 градусов от пола (вовнутрь)- 15

8.  Маленькие круги ровными ногами на углу 45 градусов от пола (наружу)- 15

9. Ножницы — 20

Отдых — 2 минуты

Повторить весь комплекс сначала еще 2 раза!

Отличной тренировочки=)

1

Категория Video,Для пресса
1158

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.