Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...

Разминка перед тренировкой — это обязательная часть, которой никогда и ни при каких обстоятельствах не нужно пренебрегать. Сегодня я решила показать вам один из вариантов разминки, который поможет вам хорошенько разогреться и подготовить ваши мышцы и суставы к работе. Эта кардио разминка также хорошо подойдет и для утренней зарядки.

Упражнения:

Суставная гимнастика

  1. Степ тач
  2. Степ тач + добавили работу рук (локти назад)
  3. Степ тач + руки в стороны-вперед
  4. Степ тач + круг руками вперед-в стороны
  5. Захлесты
  6. Захлесты с прыжком
  7. 2 захлеста без прыжка
  8. 2 захлеста с прыжком
  9. Опен степ
  10. Опен степ _ поворот корпуса в сторону
  11. Бек степ
  12. Бек степ (3 пружины)
  13. Бек степ (7 пружин)
  14. П.11-13 другая нога
  15. Шаги на месте с высоким подниманием колена
  16. На месте стоим: круги руками параллельно полу вперед
  17. //-// круги руками назад
  18. Сгибаем-разгибаем руки в локтях
  19. Пружинки вверх параллельно полу

Заминка и растяжка.

 

3145

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.