Видео

Сегодняшняя тренировка будет направлена на проработку верха нашего тела, преимущественно это будут руки, и мышцы кора. Данная тренировка рук носит интервальный характер, темп выполнения упражнений достаточно интенсивный, поэтому данный комплекс подойдет больше для девушек среднего и продвинутого уровня подготовки. Если вы новичок, то вы также можете выполнять данную тренировку, но делая упрощенный вариант некоторых упражнений. Инвентарь…

Сегодняшнее утро станет еще и бодрым утром, если вы встретите его вместе со мной, делая зарядку для похудения. После будильника иногда так хочется еще повалятся полчасика в теплой кроватке и никуда не вставать…Но МЫ ЭТОГО ДЕЛАТЬ НЕ БУДЕМ! Одеваемся, собираемся и вперед вместе со мной на утреннюю зарядку, которая поможет не только проснуться, но и…

Привет, мои дорогие! Думаю, по названию тренировки вы догадались, что работать сегодня мы будем над ягодицами. Кто хочет бразильскую попу, тем советую  отложить все свои дела и выполнить данную тренировку вместе со мной! Уверяю вы не только во время данного комплекса будете чувствовать свои ягодицы, но и в последующие два дня тоже=)) Структура тренировки: Нужно выполнить 3…

Привет, друзья! Данная интервальная тренировка рассчитана на начальный уровень подготовки. Если вы любите интенсивные тренировки, но ваше тело еще полностью не готово выполнять сложные упражнения, то данная интервальная тренировка для начинающих — это то, что вам нужно! Структура тренировки Всего будет 9 интервалов, но упражнений будет 7 (2 упражнения двусторонние). Каждое упражнение выполняется определенное количество…

Всем привет! В нашей сегодняшней тренировке я вам покажу эффективные упражнения для рук и плеч, которые помогут вам подтянуть трицепс  и избавится от лишнего жира на нем, а также сделать ваши плечи округлыми, что придаст им еще больше женственности! Данный комплекс упражнений хорошо подойдет для домашнего тренинга. В качестве гантель могут послужить обычные поллитровые бутылки…

Привет, друзья! В данной круговой тренировке мы прокачаем все тело, так что готовьтесь — БУДЕТ ЖАРКО!=)  Структура тренировки: За тренировку нам нужно сделать 3 круга из 8 упражнений. Интервалы: 1-й – 35 секунд – время на выполнение упражнений. 2-й – 10 секунд – отдых между упражнениями. 3-й – 45 секунд – отдых между кругами. Инвентарь: —…

Женские руки — это не менее важная часть тела, чем ягодицы и пресс. Для того, чтобы подтянуть руки в домашних условиях, что значит «избавится от лишнего жирка на них», нужно выполнять регулярно кардио-силовые упражнения. Это такие упражнения, которые включают в себя, как кардио составляющую, так и силовую. Именно такие тренировки помогут вам в кротчайшие сроки…

Привет, всем! В сегодняшней тренировке мы проработаем зону галифе, а также боковой пресс (приятный бонус). Чтобы похудеть в бедрах, нужно регулярно делать данный комплекс упражнений + не забывать делать базовые упражнения + кардио + следить за питанием. Как вы видите, никакого чуда здесь нет! Все та же схема, что и с любой другой частью тела….

Привет, девчонки! В сегодняшней тренировке я покажу вам, какие упражнения для  бицепса бедра можно делать в домашних условиях. На самом деле задняя поверхность бедра, она же бицепс бедра, является очень важной частью женских ножек. Именно она отвечает за совершенные формы ваших ягодиц. Да-да, именно ягодиц, так как округлость ягодиц видно только тогда, когда задняя поверхность…

Привет, друзья! Сегодня вас ждет комплекс упражнений со скакалкой, который направлен на похудение и сжигание жира в области бедер, ягодиц, живота и других проблемных зон. Упражнения со скакалкой  — это отличная альтернатива любому дорогому кардио тренажеру в фитнес клубе. Прыжки на скакалке дают вам уникальную возможность, не выходя из дома, совершить качественную и эффективную кардио…