• Кардио разминка перед тренировкой

    Разминка перед тренировкой — это обязательная часть, которой никогда и ни при каких обстоятельствах не нужно пренебрегать. Сегодня я решила показать вам один из вариантов разминки, который поможет вам хорошенько разогреться и подготовить ваши мышцы и суставы к работе. Эта кардио разминка также хорошо подойдет и для утренней зарядки. Упражнения: Суставная гимнастика Степ тач Степ…

  • Целлюлит на бедрах и ягодицах ДОЛОЙ! Тренировка «АНТИЦЕЛЛЮЛИТ»

    В сегодняшней тренировке мы проработаем низ тела, а именно ноги, бедра, ягодицы ТАК, что любой целлюлит не захочет с вами связываться! Интенсивная тренировка на проблемные зоны позволяет в несколько раз ускорить тканевый и клеточный обмен веществ, что благоприятно воздействует на уменьшение апельсиновой корки, а также для профилактики таковой. Структура тренировки: Всего будет 2 блока, в…

  • РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ на все группы мышц. Тянемся после тренировки

    После тренировки нужно обязательно растягиваться и тянуть мышцы. Это касается любой тренировки. Сегодня я покажу вам комплекс упражнений на растяжку, в котором мы проработаем все группы мышц. Данная растяжка хорошо подойдет для начинающих, но и бывалые спортсмены тоже могут ее выполнять после своей тренировки.

  • CHALLANGE-отжимания для девушек: ОТОЖМИСЬ или УМРИ!

    Сегодня мы сделаем вызов нашим сильным женским рукам! Отжимания от пола — это хороший способ не только сделать женские руки сильными и выносливыми, но и способ подтянуть грудь и трицепс. Именно поэтому наш сегодняшний челендж я советую доделать до конца, чтобы на все 100% ощутить пользу от этого замечательного упражнения! Структура тренировки и интервалы: Сегодня…

  • 20 НЕ ФИТНЕС фактов обо мне! КТО Я и ЧЕМ ЖИВУ?

    Привет, всем! Я тут подумала, что вы практически ничего не знаете обо мне, как о личности и человеке, который живет самой обыкновенной жизнью, кроме фитнеса)) Поэтому я и решила снять видео, где я делюсь с вами историями из повседневной жизни. Там я рассказываю, что я люблю, а что терпеть не могу и многое другое. Такого…

  • Упражнения для ЗАДНЕЙ поверхности бедра| ОКРУГЛЯЕМ ЯГОДИЦЫ!

    Кто хочет округлые ягодицы? Тогда выполняйте данный комплекс упражнений пару раз в неделю, и вы их получите! Упражнения для задней поверхности бедра являются ключевыми в преображении ваших ягодиц, так как именно бицепс бедра подчеркивает форму женской попы, придавая ей сексуальные округлые формы! Инвентарь: бодибар/гантели/штанга (вообщем любой утяжелитель, который найдется дома) Упражнения: 1 блок Румынская тяга…

  • ХОЧУ РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС! Эффективные упражнения на пресс

    Сегодняшняя тренировка на пресс покажет вам, что на самом деле означают слова «жжение в мышцах»! Мы прокачаем пресс ТАК, что вы после этого еще долго будете его чувствовать=) Но нужно всегда помнить: чтобы заполучить рельефный пресс, нужно в первую очередь следить за своим питанием, тренировки же только помогут его проявить! Структура тренировки: Тренировка выполняется в режиме…

  • Качаем попу! Фитнес по-домашнему

    Сегодня мы полностью посвятим наше тренировочное время ягодичным мышцам. Если вам кажется, что ваша попа имеет недостаточную «выпуклость», или ей не хватает мышечного тонуса, то данная тренировка точно для вас. Мы проработаем ягодицы со всех сторон, ни дав ей ни малейшего шанса «выйти сухой из тренировки» 😀 Структура тренировки Тренировка выполняется нон-стопом, это означает, что…

  • Тренировка для супер ягодиц| КАРДИО + СИЛА

    Привет, всем! Если у вас проблемная зона ягодицы и бедра, но вы хотите упругую и красивую попу без лишнего жирка на ней, то данный вариант тренировки — это как раз то, что вам нужно! Сегодняшняя тренировка для супер ягодиц включает в себя одновременно кардио и силовые упражнения. Взаимодействуя в комплексе, они дадут вам одновременно жиросжигающий…

  • Домашняя кардио тренировка| САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ КАРДИО!

    Привет, друзья! Сегодня нас ждет супер жиросжигающая кардио тренировка!!! Так что всех приглашаю провести эти 15 минут вместе со мной! После данной тренировки ЖИР беспощадно будет таять, а вы стройнеть и хорошеть!)) Структура тренировки: Нас ждет 6 упражнений, каждое из которых мы будем выполнять по 1 минуте. Два упражнения мы будем делать подряд, далее отдых…

Страница 3 из 11 1 2 3 4 5 11