26.09.2016
Загрузка...
Оцените статью: 
Загрузка...Привет всем! В сегодняшнем тренировке мы с вами проработаем косые мышцы пресса совершенно безопасным методом. Если вас беспокоят ваши «бока», то бездумное закачивание косых мышц пресса с тяжелым весом вам принесет только разочарование, но если качать боковой пресс с весом собственного тела и соблюдать диету, то успех вам 100% гарантирован. Данный комплекс упражнений позволит вам убрать жир с боков, при этом не сделав вашу талию шире.
Упражнения:
1 блок
- Смещение корпуса направо (руки держим параллельно полу) — 20
- Смещение корпуса направо по 3 пружины (руки держим параллельно полу) — 15
- //-// 7 пружин — 1
- Наклон направо вместе с рукой — 15
- /-// 3 пружины рукой к руке — 15
- //-// 7 пружин — 1
Отдых. Минирастяжка.
П.1-6 делаем на другую сторону
2 блок
- Наклон корпуса через сторону (тянемся правой рукой под колено левой ноги) — 20
- //-// по 3 пружины — 15
- //-// 7 пружин — 1
Отдых. Минирастяжка.
П.1-3 делаем на другую сторону
Всем плоского животика и тонкой талии=)
3827
