Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...

Привет всем! В сегодняшнем тренировке мы с вами проработаем косые мышцы пресса совершенно безопасным методом. Если вас беспокоят ваши «бока», то бездумное закачивание косых мышц пресса с тяжелым весом вам принесет только разочарование, но если качать боковой пресс с весом собственного тела и соблюдать диету, то успех вам 100% гарантирован. Данный комплекс упражнений позволит вам убрать жир с боков, при этом не сделав вашу талию шире.

Упражнения:

1 блок

  1. Смещение корпуса направо (руки держим параллельно полу) — 20
  2. Смещение корпуса направо по 3 пружины (руки держим параллельно полу) — 15
  3. //-// 7 пружин — 1
  4. Наклон направо вместе с рукой — 15
  5. /-// 3 пружины рукой к руке — 15
  6. //-// 7 пружин — 1

Отдых. Минирастяжка.

П.1-6 делаем на другую сторону

2 блок

  1. Наклон корпуса через сторону (тянемся правой рукой под колено левой ноги) — 20
  2. //-// по 3 пружины — 15
  3. //-// 7 пружин — 1

Отдых. Минирастяжка.

П.1-3 делаем на другую сторону

Всем плоского животика и тонкой талии=)

kak-ubrat-zhir-s-bokov-izbavlyaemsya-ot-bokov-pravilno

Категория Video,Для пресса
1970

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.