Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...

Сегодня мы проработаем все группы мышц, и для этого нам не понадобится абсолютно никакое спортивное оборудование — только вес собственного тела. Пилатес в домашних условиях поможет вам развить не только баланс и координацию, но и выносливость ваших мышц.

Упражнения:

Опорная нога левая

  1. Подъем рук и правой ноги вверх (корпус под углом 45 градусов) — 25
  2. Подъем только рук — 15
  3. Подъем только правой ноги — 15
  4. 3 пружины ногой и руками вверх — 15
  5. 7 пружин ногой и руками — 1

Отдых. Растяжка.

Опорная нога правая

  1. Подъем рук и правой ноги вверх (корпус под углом 45 градусов) — 25
  2. Подъем только рук — 15
  3. Подъем только правой ноги — 15
  4. 3 пружины ногой и руками вверх — 15
  5. 7 пружин ногой и руками — 1

Отдых. Растяжка.

Повторили весь комплекс еще 2-3 раза.

Отличной тренировки=)

1

Категория Video,Ноги и ягодицы
1488

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.