Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...

В сегодняшней тренировке мы используем резинку для проработки мышц ног, ягодиц, спины, а также рук. Иногда резинку можно использовать не по назначению, от этого тренировка выходит только интересней=)

Структура тренировки:

Будет 2 интервала: 1 минута (работа) и 15 секунд (отдых). Сначала мы делаем 1 блок, состоящий из 2-х упражнений, каждое из которых мы делаем по одной минуте, далее отдых 15 секунд и переходим к следующему блоку из 2-х упражнений  и т.д. до 3-го блока.

3 блока — это один круг. Всего за тренировку нужно сделать 5 кругов.

Круг

1 блок

  1. Проходка в полуприсяде боком
  2. Жим руками с резинкой

Отдых — 15 секунд

2 блок

  1. Отведение ноги назад (правая нога)
  2. Отведение ноги назад (левая нога)
  3. Подъем рук вверх с резинкой

Отдых — 15 секунд

3 блок

  1. Разведение ног в стороны лежа на спине
  2. Тяга резинки к груди

Отдых — 1 минута

Повторить весь круг  еще 4 раза!

Всем отличной тренировки=)

1

Категория Video,Ноги и ягодицы
5146

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.