26.07.2016
Загрузка...
Оцените статью: 
Загрузка...Привет, друзья! В данной круговой тренировке мы прокачаем все тело, так что готовьтесь — БУДЕТ ЖАРКО!=)
Структура тренировки:
За тренировку нам нужно сделать 3 круга из 8 упражнений.
Интервалы:
1-й – 35 секунд – время на выполнение упражнений.
2-й – 10 секунд – отдых между упражнениями.
3-й – 45 секунд – отдых между кругами.
Инвентарь:
— коврик;
— гантели (1-2 кг);
— таймер.
Упражнения:
- 3 пружины в седе
- Отжимания внизу + прыжки-выпады
- 3 пружины с гантелями (сгибание рук на трицепс)
- Выпад правой ногой в сторону и прыжок вверх на левой ноге
- 3 пружины в разводке (руки параллельно полу)
- Выпад левой ногой в сторону и прыжок вверх на правой ноге
- Отжимания с отрывом ладоней с касанием плеча
- Присед с выпрыгиванием вверх и поджимом ног
Отдых – 45 секунд.
Повторяем круга сначала.
Всем отличной тренировки=)
2392
