Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...

Привет, друзья! В данной круговой тренировке мы прокачаем все тело, так что готовьтесь — БУДЕТ ЖАРКО!=) 

Структура тренировки:

За тренировку нам нужно сделать 3 круга из 8 упражнений.

Интервалы:

1-й – 35 секунд – время на выполнение упражнений.

2-й – 10 секунд – отдых между упражнениями.

3-й – 45 секунд – отдых между кругами.

Инвентарь:

— коврик;

— гантели (1-2 кг);

— таймер.

Упражнения:

  1. 3 пружины в седе
  2. Отжимания внизу + прыжки-выпады
  3. 3 пружины с гантелями (сгибание рук на трицепс)
  4. Выпад правой ногой в сторону и прыжок вверх на левой ноге
  5. 3 пружины в разводке (руки параллельно полу)
  6. Выпад левой ногой в сторону и прыжок вверх на правой ноге
  7. Отжимания с отрывом ладоней с касанием плеча
  8. Присед с выпрыгиванием вверх и поджимом ног

Отдых – 45 секунд.

Повторяем круга сначала.

Всем отличной тренировки=)

krugovaya-trenirovka

1778

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.