Загрузка...
Целлюлит…Одно это слово ввергает в ужас большинство представительниц прекрасного пола. Как бы ни печально это звучало, но 80-90% всех женщин на планете страдает от этой вечной проблемы. И самое неприятное, что вопросом: как избавиться от целлюлита? — интересуются не только дамочки в возрасте, но и молоденькие девушки. Данная проблема в последние несколько десятков лет очень помолодела, и сейчас в поисковых системах все чаще вбивается запрос «как избавиться от целлюлита». Как мне кажется, ситуацию нужно в корне менять! Но для борьбы с врагом нужно хорошо подготовиться и вооружиться. В нашем случае надежным оружием послужат знания, которыми мы обязаны обладать по данной теме. Мне, как девушке, проще проникнуться и понять женское желание выглядеть красиво и иметь подтянутую и упругую кожу на всем теле, а не «апельсиновую плантацию» вместо нее.
Итак, садимся поудобней и начинаем вооружаться знаниями!
Что такое целлюлит?
Чтобы лучше понять, что же такое целлюлит, я решила дать несколько определений этому понятию, все они синонимы, просто выражены в разной форме и разными словами. Это я делаю для эффективного восприятия и усвоения данного вопроса.
- Целлюлит – это увеличенные в размере жировые клетки организма, в которых нарушена микроциркуляция.
- Целлюлит – это структурные изменения в жировом слое и видоизменение жировой ткани. В тканях наблюдаются застойные явления, нарушенный лимфоотток и микроциркуляция.
- Целлюлит – это нарушение обмена веществ в ПЖК (подкожной жировой клетчатке).
Все эти понятия говорят об одном: целлюлит – это нарушение нормальной структуры жировой ткани и плохой обмен веществ внутри жировых клеток и ткани. Все эти обстоятельства приводят к уплотнению соединительной ткани и появлению бугров в различных местах тела.
Места, которые наиболее подвержены появлению целлюлита:
В данных местах соединительная ткань, которая представлена коллагеном (основным ее белком), имеет форму забора с большими щелями, а не мелкой сетки, как в других местах.
Сетчатую форму имеет вся соединительная ткань у мужчин, поэтому целлюлитом мужчины практически не страдают. На картинках хорошо видно различия женской и мужской структуры соединительной ткани:
Мелкая сетка лучше всего удерживает жир и не дает «выпереть» ему наружу, а вот «заборчатая» структура соединительной ткани имеет удобную форму как раз для наполнения ее жировыми отложениями, которые выталкивают кожу наружу, тем самым растягивая коллаген и препятствуя поступлению жидкости в жировую ткань.
Далее процесс еще больше усугубляется: гормоны крови не могут попасть в жировую клетку, пораженную целлюлитом, и высвободить жир нужный организму. Это приводит к застойным явлениям в жировой ткани, когда клетка продолжает только ПОГЛОЩАТЬ ЖИР, но не высвобождать его при необходимости. На этом этапе уже запущен процесс дальнейшей проблемы: как избавиться от целлюлита?
Почему и откуда берется целлюлит?
Причин почему появляется целлюлит на самом деле очень много. Вот основные из них:
Давайте теперь подробнее рассмотрим данные факторы появления целлюлита.
1. Гормоны
Самой главное причиной появления целлюлита у женщин являются женские гормоны эстрогены. В решении проблемы, как избавиться от целлюлита, виноваты они. Они закупоривают кровеносные сосуды в подкожножировой клетчатке, отчего поступление воды, питательных веществ и кислорода к жировой ткани затрудняется в разы. Это в свою очередь приводит к тому, что запертый жир в клетках только накапливает токсины и продукты распада, но не выводит их наружу. Как результат – жир начинает «выпирать» наружу, что внешне это проявляется в виде бугорков на коже, «апельсиновой» корки, то есть целлюлита.
2. Малоподвижный образ жизни
Когда вы мало двигаетесь и много сидите, это приводит к застойным явлениям в подкожножировом слое, нарушению обмена веществ, кровообращения и задержку жидкости в жировой ткани. А все это прямой путь к образованию целлюлита.
3. Неправильно питание
Главная проблема неправильного питания – это накопление токсинов и шлаков в вашем организме. Потребляя много жирной пищи, разных снеков и фаст фуда вы засоряете свой организм ненужными шлаками, а недостаточное потребление клетчатки, которой практически нет в жирной пище и которая помогает выводить весь «мусор» из организма, приводит к тому, что он благополучно накапливается и приводит к проблемам с пищеварением, обменом веществ и появлением «апельсиновой» корки на ваших бедрах и животе. Ну а далее, уже по накатанной схеме, вы осознаете всю серьезность проблемы и бросаетесь искать информацию о том, как избавиться от целлюлита, да еще и желательно за неделю. Ага, как бы не так. Теперь придется хорошенько попотеть, чтобы от него избавиться. Уж очень он прикипел к вам «всей душой» и не хочет покидать ваше прекрасное тело.
4. Курение
Никотин затрудняет усвоение витамина С и разрушает его, как только тот попал в ваш организм, также он нарушает транспортировку кислорода к соединительным тканям, что приводит к недополучению питания клеток вашей кожи, в следствии этого она становится дряблой и теряет свою эластичность. Также гормоны, защищая все жизненноважные органы от отравления токсинами, транспортируют их в самые безопасные места организма. Таким местом является жировая ткань, где токсины и шлаки накапливаются, образовывая целлюлит.
5. Потребление алкоголя и кофе
Чрезмерное потребление данных продуктов вызывает образование свободных радикалов, которые являются побочными продуктами окислительных реакций и засоряют ваш организм. А девушкам, которые сильно увлекаются потреблением кофе (напитков, содержащих кофеин), не нужно удивляться, когда они увидят на своей коже ненавистные бугорки. Кофеин способствует выработке адреналина, а он в свою очень сильно нагружает надпочечники, которые отвечают за нормальный водный баланс в организме. А нарушение водного баланса является одной из причин появления целлюлита.
6. Генетика
Этот пункт играет свою роль конечно, но с ним можно побороться при сильном желании и даже достигнуть положительных результатов.
7. Нарушение питьевого режима
При недостаточном потреблении воды из организма не успевают выводиться продукты распада, шлаки и токсины, а это нарушает нормальную работу всего организма и провоцирует накоплению всех этих вредных веществ в «самом безопасном месте» — жировой ткани.
8. Чрезмерные физические нагрузки и отсутствие растяжки
Частые и тяжелые тренировки (работа с железом, кроссфит, табата) могут стать причиной «забивки» соединительной ткани, через которую выводятся токсины и прочие продукты распада, а если после тренировки вы еще и пренебрегаете пятиминутной растяжкой проработанных мышц, то ситуация может вдвойне усугубиться.
9. Стрессы
Стрессы очень пагубно влияют на все системы органов и состояние организма в целом: нарушается сон, страдает пищеварительная система, эндокринная система, ухудшается работа кровеносной системы и т.д. Все они связаны в нашем организме воедино и работают на общий результат, а поэтому если страдают они, то страдаем и мы. Образование целлюлита, как описывалось выше, связано и с гормональным фоном, и с обменом веществ, и с кровообращением, и с транспортировкой кислорода к клеткам и тканям кожи – все эти процессы нарушаются под воздействием длительных стрессов, а это незамедлительно проявляется в виде целлюлита на вашем теле. Поэтому девушки, находящиеся долго в депрессивном, подавленном состоянии, выйдя из него, чаще задаются вопросом, как избавиться от целлюлита? Или не задаются им вовсе, если такое состояние стало образом их жизни, и они не хотят ничего менять в дальнейшем будущем. Но такой поворот событий самый печальный, на мой взгляд.
10. Употребление лекарств
Прием противозачаточных таблеток, таблеток для похудения или других гормональных препаратов приводит к тому, что уровень эстрогена повышается, а это становится причиной увеличения размера жировых клеток, задержанию жидкости, а в следствии этого – образованию целлюлита.
11. Возраст
Чем ближе период менопаузы (25-40 лет), тем больше вероятность обзавестись такой неприятностью, как целлюлит. Это что же… значит, что все девушки рано или поздно обречены стать «целлюлитными»??? Ответить да, будет не совсем правильно, ведь многое зависит и от генетики и от стараний самой девушки этого не допустить, но то, что абсолютно ВСЕ девушки имеют предрасположенность к появлению такого неприятного явления, как целлюлит, это ПРАВДА. И самый благоприятный для этого возраст, начиная с 25 лет.
Мысль о том, как избавиться от целлюлита, может возникнуть и у 14-летней девушки, но вероятность очень маленькая: во-первых, потому что в 14 лет редко наблюдается нарушение обмена веществ в подкожножировой клетчатке; а во-вторых, даже если такая проблема и имеется, то девочка-подросток вряд ли будет заморачиваться по данному вопросу.
Но совсем другая ситуация состоит с молодыми девушками. Как избавиться от целлюлита их волнует, наверное, больше, чем вопрос «как поправить свое здоровье?». В отчаянии они готовы сидеть на всяческих диетах или вообще объявить голодовку в надежде избавиться от «апельсиновой» корки на ягодицах и бедрах. Но такие методы не приведут ни к какому результату: целлюлит станет еще нагляднее прорисоваться сквозь похудевшую и обвисшую кожу. Почему так происходит?
Дело в том, что в период менопаузы кровоснабжение и транспортировка кислорода вместе с питательными веществами к клеткам и тканям затрудняется. Когда жировая ткань на бедрах, ягодицах и животе (самые распространенные места образования целлюлита) недополучает питания, то производство коллагена падает, а вместе с ним и исчезает эластичность, тонус и подтянутость кожи. Плюс ко всему этому добавим зашлакованные разными токсинами и продуктами распада жировые клетки, и по итогу мы получим, завернутый в подарочную упаковку с изображением апельсинок, целлюлит.
Как избавиться от целлюлита?
Если вы считаете, что с целлюлитом проще бороться, если у вас есть деньги, то вы ошибаетесь. Избавиться от целлюлита не просто не только простым смертным, но и таким знаменитостям, как, например, эти:
На этих фото наглядно видно, как трудно избавиться от целлюлита, имея даже не один миллион доллара у себя в кармане. Это такая проблема, решение которой лежит далеко не на поверхности, а засела глубоко, и чтобы до нее добраться, нужно хорошенько постараться.
Всевозможные массажи, обвертывания, лепосакции и прочие способы избавления от целлюлита приведут вас только к кратковременному результату. Спустя некоторое время целлюлит с вероятностью 85-90% снова вернется. Чтобы это предотвратить, нужно полностью поменять систему питания и образ жизни.
Пути решения проблемы «апельсиновой корки»
1. Больше движения! Активный и подвижный образ жизни поможет вам улучшить обмен веществ в организме, способствует нормальному кровообращению и лимфооттоку.
2. Регулярные тренировки! Посещение тренажерного зала, групповых занятий по аэробике либо поход в бассейн не только благополучно скажется на вашем общем состоянии здоровья, но и поможет вам избавиться от целлюлита. Связано это, опять-таки, с улучшением работы всех систем органов, которые отвечают за вывод токсинов и шлаков из организма, а также улучшение микроциркуляции в жировой и других тканях.
3. Правильное питание! Употребление белковой и богатой клетчаткой пищи способствует выведению токсинов и шлаков, а вместе с тем исключение из своего рациона различных сладостей, копченостей жирной и соленой пищи.
4. Прием витаминов группы А и Е! Они помогают естественным образом растворять жиры в организме.
5. Контрастный душ и скрабирование проблемных участков кожи
6. Массаж
На этом я, пожалуй, закончу свой поучительный монолог на тему: «Как избавиться от целлюлита?». Подводя итог всему вышесказанному, мне хочется верить в то, что вы, милые девушки, хорошо уяснили для себя, в чем же кроются коварные причины появления главного женского врага целлюлита, а также пути решения данной проблемы. Избавиться от целлюлита – задача непростая, но я верю в то, что вы примите все необходимые меры предосторожности, чтобы данная проблема никогда не коснулась вас лично, а если и коснулась, то вы знали, как нужно действовать и что предпринимать.
В статье Как избавиться от целлюлита? Часть 2: упражнения вы можете узнать, какие именно упражнения лучше всего подойдут в борьбе с целлюлитом, а также какие виды тренировок лучше всего помогут избавиться от целлюлита.
С вами была ваш тренер, Янелия Скрпиник!
