Рубрика: Руки, спина, грудь

В данном разделе вы найдете видео для рук, спины и груди. Наше тело – это единое целое, поэтому уделять внимание нужно всем частям нашего тела одинаковое внимание. Нельзя все время качать только одни ягодицы или пресс, и при этом, никогда не прорабатывая мышцы рук или спины. Это приведет к неравномерному развитию пропорций вашего тела, что будет выглядеть некрасиво и непривлекательно…
В данном разделе вы можете найти различные комплексы упражнений для мышц рук, груди и спины, которые позволят создать пропорционально-гармоничное и спортивное тело!

Привет, девчули! Сегодня я вам покажу свою тренировку плеч, из которой вы узнаете, как накачать руки девушке и при этом остаться женственной и сексуальной. Тренировка плеч для девушек, на мой взгляд, является такой же важной и неотъемлемой частью тренировочного процесса, как тренировка ног и ягодиц. Если вы мечтаете о тонкой талии, то в меру развитые…

Привет, всем! Сегодня мы проработаем мышцы рук (трицепс) и плеч (дельты) с использованием бодибара. Этот комплекс упражнения для рук подойдет как для новичков, так и для девушек/парней среднего уровня подготовки, все будет зависеть от веса бодибара, который вы возьмете. Для новичков подойдет бодибар весом в 2-3 кг, а для уже более подготовленных можно брать «палочку» потяжелее весом…

Всем привет! Сегодня у нас очередная тренировочка, и прорабатывать мы сегодня будем трицепс. Почему именно его? Да потому, что очень часто девушки задают мне один и тот же вопрос «Как избавиться от жира на руках?» и под «жиром» они имеют в виду именно область трицепса, так как он больше всего уязвим, так сказать, к накоплению лишнего…

Всем привет! В сегодняшней тренировке мы выполним эффективные упражнений для груди, которые помогут вам, девушки, подтянуть грудь в домашних условиях. Этот комплекс упражнений подойдет как для девушек, которые хотят привести мышцы груди в тонус после родов, так и для девушек, кто не очень доволен своим размером груди. Эти упражнения, конечно, не сделают волшебным образом вашу грудь больше…

Всем, привет! Сегодня мы будем тренировать плечи рук с помощью 0,5 кг гантелей. На первый взгляд это может показаться очень легким занятием, но не спешите делать такие выводы. Поверьте, и этих «малюток» вам будет вполне достаточно, чтобы хорошенько почувствовать работу ваших дельт. Главное, что нужно запомнить, это не опускать руки ни на секунду)) Инвентарь для тренировки:…

Привет, дорогие девушки! В сегодняшнем видео я покажу вам эффективные упражнения для похудения рук, которые вы можете делать дома. Руки также заслуживают должного внимания, как и другие части нашего тела, поэтому избегать упражнений на руки было бы неправильно с нашей стороны. Сегодня я покажу вам те упражнения для рук, которые не сделают ваши руки больше,…

Привет,  мои хорошие! Представляю вашему вниманию комплекс упражнений для укрепления мышц спины в домашних условиях. Я разбила весь комплекс на 3 части. В первой – мы будем прорабатывать мышцы спины с помощью фитбола. Во второй части нам понадобиться из дополнительного инвентаря только коврик, а в третьей – вообще никакого инвентаря и оборудования. Эти упражнения для мышц…

Красиво очерченные плечи у девушки всегда выглядят сексуально и привлекательно, а подтянутый трицепс – еще и эстетично, поэтому данная тренировка  рук и плеч для девушек направлена именно на проработку этих зон. Структура тренировки: Тренировка у нас круговая, всего 3 круга. В каждом круге 3 блока по 3 упражнения, связанные в трисеты. Это значит, что все…