Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...

Сегодня мы сделаем вызов нашим сильным женским рукам! Отжимания от пола — это хороший способ не только сделать женские руки сильными и выносливыми, но и способ подтянуть грудь и трицепс. Именно поэтому наш сегодняшний челендж я советую доделать до конца, чтобы на все 100% ощутить пользу от этого замечательного упражнения!😉

Структура тренировки и интервалы:

Сегодня мы будем работать на время. Всего будет 10 упражнений. Первые пять упражнений нужно выполнять в течение 40 секунд и 10 секунд отводится на отдых между ними, а вторые пять упражнений нужно выполнять в течение 20 секунд и 10 секунд  отдых. Давайте рассмотрим сами упражнения.

Упражнения:

  1. Отжимания с колен
  2. Бродячие отжимания с колен (ходим на руках из стороны в сторону)
  3. Отжимания с узкой постановкой рук с колен
  4. 3 пружины  внизу
  5. Бродячие отжимания с колен (ходим на руках вперед-назад)

Отдых — 1 минута

  1. Отжимания со стоп
  2. Бродячие отжимания со стоп (ходим на руках из стороны в сторону)
  3. Отжимания с узкой постановкой рук со стоп
  4. 3 пружины  вниз
  5. Бродячие отжимания с колен (ходим на руках вперед-назад)

Всем эффективной тренировки=)

1

 

1091

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.