Загрузка...
Привет, друзья! Для начала хочу поздравить вас с наступившим 2018 годом собаки. И хочу пожелать вам в этот год быть в первую очередь преданными своему любимому делу, свои друзьям и родным, быть максимально активными и «выгуливать» себя почаще.
После Нового года все чаще поступают вопросы, как перестать жрать и начать заниматься спортом, как закрыть рот, как похудеть и вернуть свою талию? Сегодня я хочу еще поговорить на такую тему, как выход из режима «ем, что вижу – становиться не могу».
Многие после новогодней ночи с 31 декабря на 1 января так сильно расслабляются, что потом становится очень трудно остановиться. Это как с отпуском: стоит выйти всего-то на недельку из рабочего ритма, отойти от своего строгого расписания, начиная с раннего подъема и заканчивая определенным режимом тренировок, как вернуться в свой привычный ритм становится не так-то просто. НО здесь главное понять, что отпуск или праздник, неважно, суть одна и та же – это ваша перезагрузка, способ получить положительные эмоции и зарядиться на новые свершения, новые идеи и с НОВЫМИ СИЛАМИ начать НОВЫЙ ЭТАП в вашей и профессиональной деятельности, в личной жизни, и вообще во всех сферах.
Когда праздник закончился, стоит порадоваться, что он был, что принес вам массу позитива, хорошего настроения и, в случае с нашим Новым годом, много вкусных блюд. Даже если вы не придерживались всех правил здорового питания, то пусть будет так, вы сделали это осознанно, а значит были готовы к последствиям.
Но что делать если Новый год затянулся на 2, 3, 4 и более дней? Поверьте, я лично знакома с людьми, которые отмечают новогодние праздники всю неделю, начиная с 31 декабря и заканчивая 7 января. И я не по наслышке знаю, как тяжело таким людям перестать жрать, я прошу прощения, что так грубо выражаюсь, но мне кажется, что именно в этом случае, когда все семь дней рот действительно не закрывается, лучше фразы, чем эта просто не найти.
Так что же делать в таком случае? Как остановиться есть все подряд?
Праздники еще будут
Во-первых, нужно ПОНЯТЬ, что Новый год – это не последний праздник в вашей жизни, когда у вас будет возможность скушать ваши любимые блюда и выпить с друзьями. В году масса праздников и поводов, где вы можете культурно собраться с вашими друзьями и скушать кусочек своего любимого тортика или поесть шашлыков. Не нужно пытаться в эту неделю забивать свой желудок всеми продуктами, которые есть в вашем холодильнике или на столе. В этом вся и причина того, что вы не можете остановиться потом неделю-две после всех праздников. Желудок имеет свойство растягиваться, и когда вы каждый раз встаете из-за стола и не можете встать, из того что ваш желудок тянет вниз, знайте, что вы растягиваете его. При чем этот процесс происходит так быстро, что за 2-3 дня он может увеличиться в размерах в 1,5 раза. Да-да, а с растянутым желудком вам хочется есть все больше и больше. Именно по этой причине многие не могут остановиться есть уже после того, как праздники закончились, и пора бы уже им остановиться.
Так что всегда помните об этом свойстве желудка, когда в следующий раз будете садится за праздничный стол.
Кушайте медленно, наполняйте свой желудок сначала овощными блюдами, а затем уже кушайте салаты, мясо и другие продукты. И увидите, что на десерт у вас просто не хватит места.
Придется отрабатывать
Во-вторых, каждый раз когда вам захочется съесть шоколадную конфету, кусок пиццы или заказать с подругой 2-й суши сет за день, подумайте о том, что придет день, когда вам придется все наеденные калории отрабатывать, а ведь он обязательно придет. Если бы вам было все равно на все съеденные калории, то скорее всего вы бы не задавались бы вопросом, как перестать жрать после праздников, не так ли? А раз вы уже задумались над ним, значит ответственность за свои действия вы все-таки ощущаете. Поэтому для того, чтобы процесс возврата и к тренировкам, и к вашему привычному питанию прошли менее болезненно, стоит взять себя в руки и как можно скорее усмирить свой аппетит. Не думаю, что кто-то из вас захочет возвращаться к тренировкам на пару уровней слабее, чем до Нового года.
Возврат к тренировкам
Кстати, на счет тренировок. Они играет немаловажную роль в регулировании аппетита и вообще пересмотра своего питания. После праздников советую, как можно быстрее вернуться к тренировочному процессу. Как бы вам этого не хотелось, как бы тяжело ни было, нужно перебороть свою лень и заставить себя заниматься. Поначалу вам возможно придется именно заставлять себя тренироваться, но поверьте потом вы скажите себе спасибо, что не затянули ваш перерыв, сопровождающийся обильным и не совсем пп рационом еще на 2-3 недели. Быстро вернувшись в тренировочный режим, автоматически и питание тоже придет в норму. Я никогда не наблюдала в своей практике, чтобы люди, посещающие регулярно спортзал или занимающиеся дома, сразу после тренировки хотели съесть селедку под шубой или салат оливье. Согласитесь, как-то не тянет на такие блюда, когда спорт присутствует в вашей жизни.
Советую начать с данной тренировки:
Тело — это ваш храм
И последний совет, на мой взгляд он самый важный. Относитесь к своему телу не как к машине по перевариванию мусорной еды, относитесь к нему как к своему храму. Я думаю каждый человек, даже если он не верующий, все равно посещая храм, ведет себя там прилично и сдержанно. Именно так вы должны относится и к своему телу, оно является прекрасным отражением нашей души. Мы не можем показать всем, как прекрасна наша душа, какой богатый наш внутренний мир, как мы образованы, какая у нас родословная при первых минутах знакомства с другими людьми, но мы в состоянии произвести первое положительное впечатление о себе своим внешним видом и тем, как вы несете себя в своем теле. Именно тело является таким первым важным фактором, на которое люди обычно обращают внимание. И если вы будете любить свое тело и прислушиваться к нему, то, наверняка, вы не услышите того, что оно хочет выглядеть безобразно, покрываясь каждый день новым слоем жира…
Так что желаю вам лучше прислушиваться к своему телу и тогда вы сможете очень быстро обуздать свой аппетит и перестать бесконтрольно жрать на протяжение еще недели после Нового Года. Ведь, согласитесь, намного лучше ощущать легкость в своем теле, желудке, движениях, когда у тебя ничего нигде не болит и не давит. И именно это состояние я вам искренне желаю чувствовать после любого застолья и праздника, будь то новый год, рождество, свадьба или день рождение.
Искренне Ваша, Янелия Скрипник!
