Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...

Ну что готовы к вызову? Сегодня мы прокачаем ягодицы очень КАЧЕСТВЕННО! Так, что чувствовать их после тренировки вы будете еще долго😜 Козырем сегодняшней тренировки будут всеми любимые ВЫПАДЫ! «Выпадать» мы сегодня будем очень много и долго, так что никаких шансов «сочкануть» у вас не будет! Если хотите супер ягодицы, то данный челендж для вас!😉

Структура челенджа:

Будет 2 интервала: 1 минута — время работы, 5 секунд — время отдыха. Челендж строится на том, что мы будем делать разные варианты выпадов, меняя их один за другим через одну минуту ровно.

  1. Выпады правой ногой назад
  2. Выпады левой ногой назад
  3. Выпады правой ногой вперед
  4. Выпады левой ногой вперед
  5. Скрестные выпады назад с правой ноги
  6. Скрестные выпады назад с левой ноги
  7. Скрестные выпады назад с правой ноги по 3 пружины
  8. Скрестные выпады назад с левой ноги по 3 пружины
  9. Выпады в стороны поочередно на правую, потом на левую ногу
  10. Выпады с левой ноги назад-вперед-назад + прыжок вверх
  11. Выпады с правой ноги назад-вперед-назад + прыжок вверх
  12. Выпад-присед с разворотом корпуса на 180 градусов

По желанию можно повторить весь челендж еще один-два раза.

Всем УПРУГИХ СУПЕР ягодиц!=)

1

Категория Video,Ноги и ягодицы
994

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.