Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...

Привет, мои хорошие!

Продолжаем рубрику «CHALLENGE», и в этот раз мы будем проверять на прочность наш пресс! Всем, кто хочет иметь плоский животик и рельефный пресс, приглашаю присоединиться ко мне — будет ГОРЯЧО! Но помните, чтоб заполучить плоский животик нужно работать не только над мышцами пресса, но и над своим питанием! Это важно понимать и осознавать! А если этот тандем воссоединиться, то уверяю вас, уже к весне вы сможете увидеть свои кубики пресса.

Инвентарь:

— таймер;

— коврик.

Структура челенджа:

Всего 10 упражнений на пресс, каждое из которых делается один за другим в течение одной минуты. Отдых между ними 10 секунд.

1 упражнение — скручивания на полу;

2 упражнение — опускание поочередно ровных ног вниз;

3 упражнение — боковые скручивания через сторону;

4 упражнение — круги ногами;

5 упражнение — упражнение «книжечка»;

6 упражнение  скручивания корпуса на углу 45 градусов;

7 упражнение — подъем до угла 45 градусов на косые мышцы живота;

8 упражнение — «свечка» + опускание ног вниз;

9 упражнение — двойные скручивания по 3 пружины;

10 упражнение — динамическая планка.

Желаю всем выдержки и терпения! Они вам понадобятся!)))

DSC_3090пп

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!

Категория Для пресса
2583

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.