Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...

В сегодняшнем CHALLANGE мы ХОРОШЕНЬКО поработаем над внутренней поверхностью бедра, где так любит скапливаться ненавистный нам жир. Эта зона является одной из самых проблемных и трудно поддающихся мест на женском теле, откуда сжечь жир не так-то и просто. Но мы сегодня бросим вызов, который заставит упертый жир с внутренней части бедра содрогнуться и поддаться нашей выдержке и терпению!

Инвентарь  для CHALLANGE:

— фитбол.

Структура CHALLANGE:

Данный челендж построен таким образом: мы делаем все упражнения, которые направленны на проработку внутренней части бедра, без отдыха один за другим. Можно сделать комплекс упражнений один раз, а можно и два раза. Все зависит от ваших целей и от того, насколько внутренняя часть бедра для вас является проблемной зоной.

1 упражнение — плие + модификации

2 упражнение — сжимаем мяч коленями в упоре на ладони +  модификации

3 упражнение — пружины внизу в плие + статика.

*модификация — это изменение выполнения упражнения с дальнейшим его усложнением.

После выполнения данного челенджа обязательно сделайте растяжку на внутреннюю поверхность бедра. Это сможем минимизировать боль в мышцах на следующий день.

Ну что, ПОЕХАЛИ?=)

челендж

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!

Категория Ноги и ягодицы
4585

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.