Загрузка...В сегодняшнем CHALLANGE мы ХОРОШЕНЬКО поработаем над внутренней поверхностью бедра, где так любит скапливаться ненавистный нам жир. Эта зона является одной из самых проблемных и трудно поддающихся мест на женском теле, откуда сжечь жир не так-то и просто. Но мы сегодня бросим вызов, который заставит упертый жир с внутренней части бедра содрогнуться и поддаться нашей выдержке и терпению!
Инвентарь для CHALLANGE:
— фитбол.
Структура CHALLANGE:
Данный челендж построен таким образом: мы делаем все упражнения, которые направленны на проработку внутренней части бедра, без отдыха один за другим. Можно сделать комплекс упражнений один раз, а можно и два раза. Все зависит от ваших целей и от того, насколько внутренняя часть бедра для вас является проблемной зоной.
1 упражнение — плие + модификации
2 упражнение — сжимаем мяч коленями в упоре на ладони + модификации
3 упражнение — пружины внизу в плие + статика.
*модификация — это изменение выполнения упражнения с дальнейшим его усложнением.
После выполнения данного челенджа обязательно сделайте растяжку на внутреннюю поверхность бедра. Это сможем минимизировать боль в мышцах на следующий день.
Ну что, ПОЕХАЛИ?=)
Искренне Ваша, Янелия Скрипник!
