Видео

Привет, дорогие девушки! Сегодня я вам раскрою секрет стройных ножек и расскажу, нужно ли «качать» квадрицепс девушке? В сегодняшней тренировке я покажу вам упражнения для ног и бедер, а именно передней поверхности бедра, которые смогут сделать ваши ножки стройными и без лишнего жира в области «над коленом». Многие девушки боятся прорабатывать квадрицепс, так как думают,…

Привет, девчули! Сегодня я вам покажу свою тренировку плеч, из которой вы узнаете, как накачать руки девушке и при этом остаться женственной и сексуальной. Тренировка плеч для девушек, на мой взгляд, является такой же важной и неотъемлемой частью тренировочного процесса, как тренировка ног и ягодиц. Если вы мечтаете о тонкой талии, то в меру развитые…

Привет, девчонки! Сегодня я подготовила для вас BODY SLIM-тренировку, направленную на проработку рук и ягодиц. Не знаете, как быстро похудеть в домашних условиях? Нужно всего лишь навсего задействовать сразу несколько мышечных групп одновременно, что мы сегодня с вами и сделаем. И на будущее, если вы хотите добиться максимального результата в своем домашнем тренинге, то советую использовать принцип…

Всем привет! Сегодня я вам расскажу и продемонстрирую, как правильно делать одно из самых эффективных упражнений для пресса — вакуум. Выполняя упражнение вакуум для живота регулярно, уделяя всего 10-15 минут в день, вы сможете в довольно короткие сроки избавиться от жирка на животе и сделать его довольно подтянутым, а возможно и совсем плоским (зависит от того, как…

Привет, всем! Сегодня мы проработаем мышцы рук (трицепс) и плеч (дельты) с использованием бодибара. Этот комплекс упражнения для рук подойдет как для новичков, так и для девушек/парней среднего уровня подготовки, все будет зависеть от веса бодибара, который вы возьмете. Для новичков подойдет бодибар весом в 2-3 кг, а для уже более подготовленных можно брать «палочку» потяжелее весом…

Привет, дорогие девочки! Готовы хорошенько проработать зону галифе («попины уши» и внутреннюю часть бедра) и заставить ваши мышцы дрожать!??? Если да, то уверяю вас, вы прочувствуете работу ваших мышц на все 200%!!! Упражнения Внешняя поверхность бедра (левая нога) Подъем левой согнутой ноги вверх, лежа на боку — 20 повторений Подъем согнутой ноги вверх► касание коленом пола на…

Дорогие друзья, вышел второй выпуск мини-сериала про девочку Алису, которая пытается похудеть самостоятельно и прикладывает для этого все свои усилия, знания в этой области и жизненный опыт, который у нее имеется. Сейчас она поставила себе новую цель похудеть на  5 кг за неделю! Ну что ж, давайте смотреть, как это у нее получается. P.S. Просьба не повторять…

Дорогие читатели моего блога, представляю вашему вниманию новое шоу, которое будет полезно как начинающим фитоняшкам, так и «спортсменкам» уже с многолетним стажем. Возможно в этом ролике, вы узнаете в чем-то себя и сможете посмотреть на себя со стороны. Это шоу имеет развлекательно-познавательный характер с явными нотками самоиронии, а местами и жесткого сарказма, но с добрыми…

Всем привет! Сегодня я решила показать вам свою тренировку ягодиц, которая носит больше шлифовочный характер, нежели массонаборный. В данной тренировке я покажу вам те упражнения, которые я люблю больше всего делать на своей тренировке ягодичных (хотя у меня много любимых упражнений, но эти я люблю особенно=)) В конце статьи вы можете посмотреть видео-версию, а сейчас я вам напишу в…

Всем привет! Готовы к супер жиросжигающей тренировке? Сегодня я для вас подготовила тренировку, направленную на проработку ног и ягодиц. Тренировка будет, как всегда, интенсивной, так что запаситесь водичкой, она вам понадобиться. Инвентарь для тренировки: — скакалка; — таймер  Структура тренировки: Всего будет 3 блока, и  в каждом блоке 5 упражнений. Интервалов будет три: 35 секунд, 30 секунд и…