Видео

Всем, привет! Новый челендж на ягодицы — это то, что сейчас нужно каждой девушке после прошедшего 8 марта и вкусных десертов!=)) Так что настраиваемся на работу и ВПЕРЕД вместе со мной вытачивать идеальные ягодицы! Структура челенджа: Всего 17 упражнений по 1 минуте каждое. Между упражнениями коротенький отдых 5 секунд для смены упражнения. Выполняем всю тренировку нон-стопом…

Всем привет! Сегодня у нас очередная тренировочка, и прорабатывать мы сегодня будем трицепс. Почему именно его? Да потому, что очень часто девушки задают мне один и тот же вопрос «Как избавиться от жира на руках?» и под «жиром» они имеют в виду именно область трицепса, так как он больше всего уязвим, так сказать, к накоплению лишнего…

Всем привет! Из сегодняшней тренировки вы узнаете, как накачать пресс девушке, при этом используя один лишь фитбол без каких-либо дополнительных тренажеров и блинов.  На самом деле, накачать пресс не так уж и сложно, нужно просто хотя бы 2 раза в неделю качественно его прорабатывать, а все остальное время нужно правильно и сбалансировано питаться. В этом и есть секрет красивого рельефного…

Всем привет! Сегодня нас ждет с вами функциональная тренировка на ноги и руки. Будет очень ЖАРКО, это я вам обещаю! Мышечная сила, ловкость, выносливость, гибкость и координация — это 5 основных элементов данного функционального тренинга. Мы вовлечем в работу в большей степени мышцы ног и рук, но будут задействованы все мышечные группы. Инвентарь для тренировки:…

Всем привет! В сегодняшней тренировке мы выполним эффективные упражнений для груди, которые помогут вам, девушки, подтянуть грудь в домашних условиях. Этот комплекс упражнений подойдет как для девушек, которые хотят привести мышцы груди в тонус после родов, так и для девушек, кто не очень доволен своим размером груди. Эти упражнения, конечно, не сделают волшебным образом вашу грудь больше…

Всем привет!!! Сегодняшняя тренировка направлена на бедра и ягодицы, мы их заставим не просто работать, а по-настоящему ГОРЕТЬ!!! Для любой девушки бедра и ягодицы — это очень важная часть тела, которая требует особого внимания и больших усилий для ее усовершенствования, чем, скажем, руки или плечи. Именно поэтому сегодня, не жалея ни себя, ни тем более свои бедра…

Всем привет! Сегодня продолжение темы закупки продуктов на пп, и в данном видео я расскажу вам и наглядно покажу, какие конкретно продукты из моей корзины содержат белки, жиры и углеводы, так как не все до конца разбираются в этом вопросе. Но после просмотра данного видео я надеюсь, что больше такой проблемы у вас не будет) Приятного просмотра! Продукты,…

Всем, привет! Сегодня мы будем тренировать плечи рук с помощью 0,5 кг гантелей. На первый взгляд это может показаться очень легким занятием, но не спешите делать такие выводы. Поверьте, и этих «малюток» вам будет вполне достаточно, чтобы хорошенько почувствовать работу ваших дельт. Главное, что нужно запомнить, это не опускать руки ни на секунду)) Инвентарь для тренировки:…

Привет, мои хорошие! Продолжаем рубрику «CHALLENGE», и в этот раз мы будем проверять на прочность наш пресс! Всем, кто хочет иметь плоский животик и рельефный пресс, приглашаю присоединиться ко мне — будет ГОРЯЧО! Но помните, чтоб заполучить плоский животик нужно работать не только над мышцами пресса, но и над своим питанием! Это важно понимать и осознавать! А…

Всем привет! Хотите быстрый метаболизм и плоский живот без всякого рода диет??? Вы попали по адресу=) Худеем вместе — это тренировка, которая направлена на ускорение вашего обмена веществ и запуска процесса жиросжигания всего за 20 минут!!!! В данной тренировки мы проработаем, как низ, так и верх тела, поэтому она будет максимально энергозатратной и интенсивной. Я за…