Загрузка...Привет, мои хорошие!
Продолжаем рубрику «CHALLENGE», и в этот раз мы будем проверять на прочность наш пресс! Всем, кто хочет иметь плоский животик и рельефный пресс, приглашаю присоединиться ко мне — будет ГОРЯЧО! Но помните, чтоб заполучить плоский животик нужно работать не только над мышцами пресса, но и над своим питанием! Это важно понимать и осознавать! А если этот тандем воссоединиться, то уверяю вас, уже к весне вы сможете увидеть свои кубики пресса.
Инвентарь:
— таймер;
— коврик.
Структура челенджа:
Всего 10 упражнений на пресс, каждое из которых делается один за другим в течение одной минуты. Отдых между ними 10 секунд.
1 упражнение — скручивания на полу;
2 упражнение — опускание поочередно ровных ног вниз;
3 упражнение — боковые скручивания через сторону;
4 упражнение — круги ногами;
5 упражнение — упражнение «книжечка»;
6 упражнение — скручивания корпуса на углу 45 градусов;
7 упражнение — подъем до угла 45 градусов на косые мышцы живота;
8 упражнение — «свечка» + опускание ног вниз;
9 упражнение — двойные скручивания по 3 пружины;
10 упражнение — динамическая планка.
Желаю всем выдержки и терпения! Они вам понадобятся!)))
Искренне Ваша, Янелия Скрипник!
