Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...

Привет, друзья! Сегодня нас ждет супер жиросжигающая кардио тренировка!!! Так что всех приглашаю провести эти 15 минут вместе со мной! После данной тренировки ЖИР беспощадно будет таять, а вы стройнеть и хорошеть!))

Структура тренировки:

Нас ждет 6 упражнений, каждое из которых мы будем выполнять по 1 минуте. Два упражнения мы будем делать подряд, далее отдых 20 секунд, делаем два упражнения подряд, снова тдых 20 секунд,  и последние два упражнения. Комбинация из 6-ти упражнений – это один круг. Кругов нужно сделать минимум 2, но можно и больше – 3 или 4.

Упражнения:

  1. Джампин Джек – 1минута
  2. 4 захлеста + 4 раза бег с высоким подниманием колена – 1 минута

Отдых – 20 секунд

  1. Присед (ноги широко) + выпрыгнули вверх – присед (ноги узко) + выпрыгнули вверх – 1 минута
  2. Конкобежец – 1 минута

Отдых – 20 секунд

  1. Прыжки выпады + 2 пружины в седе + подтягиваем ноги в планке к себе — 1 минута
  2. 2 пружины в седе + 4 шага из стороны в сторону – 1 минута

Отдых – 40 секунд

Повторяем весь круг сначала.

Всем хорошей тренировочки)

1

1512

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.