Оцените статью: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...

Сегодня нас ждет кардио тренировка для сжигания жира в домашних условиях для новичков. Она максимально адаптирована для людей, которые только начинают свою активную жизнь и делать интенсивное кардио им еще рано. Данная кардио тренировка для начинающих позволит вам после силовой тренировки ускорить ваш метаболизм и запустить процесс жиросжигания в нем. Так что, если вы только недавно решили заняться фитнесом и привести свое тело в форму, то советую начать именно с данной кардио тренировки, регулярно выполняя которую, вы сможете постепенно подготовить свой организм к более серьезным и интенсивным тренировкам.

Упражнения:

  1. Бег на месте – 1 минута
  2. Прыжки без скакалки ноги-вместе-врозь – 25 прыжков
  3. Джампинг джек – 25 прыжков
  4. Мельница – 25 прыжков
  5. Имитация ножниц (разножка) — 25 прыжков
  6. Маятник – 25 прыжков
  7. Прыжки боксера из стороны в сторону – 25 прыжков
  8. //-// с ударами перед собой – 25 прыжков

Тип тренировки: круговая. Нужно сделать столько кругов из 8 упражнений, сколько поместиться в 20-30 минут.

cardio

767