Рубрика: Для пресса

В данном разделе я собрала все видео на пресс, которые были сняты мной. Здесь, среди большого разнообразия упражнений и тренировок на пресс, вы можете найти лично для вас самые эффективные и любимые, которые приведут вас к желаемой цели: плоскому животику и тонкой талии. Упражнений на пресс огромное множество, поэтому я создала данную рубрику для того, чтобы мои видео помогли вам разнообразить ваши тренировки, и вы имели возможность качать пресс, используя разные принципы. Это поможет вам все время менять нагрузку и не давать вашим мышцам пресса привыкнуть к одним и тем же упражнениям, сводя к минимуму все ваши старания и усилия. Пресс, как и остальные группы мышц нашего тела, требует изменение интенсивности и нагрузки при его проработке, поэтому его нужно всегда удивлять, и он ответит вам тем же!

Чтобы накачать пресс в домашних условиях, многие прибегают к отчаянному решению качать его каждый день, но это НЕПРАВИЛЬНО! Заполучить супер пресс вам поможет 1) регулярные тренировки пресса (2-3 раза в неделю) 2) правильное питание 3) период восстановления. В сегодняшнем комплексе упражнений я покажу вам, как можно накачать пресс в домашних условиях, и сколько времени на…

Привет всем! В сегодняшнем тренировке мы с вами проработаем косые мышцы пресса совершенно безопасным методом. Если вас беспокоят ваши «бока», то бездумное закачивание косых мышц пресса с тяжелым весом вам принесет только разочарование, но если качать боковой пресс с весом собственного тела и соблюдать диету, то успех вам 100% гарантирован. Данный комплекс упражнений позволит вам…

Сегодняшние упражнения для нижнего пресса помогут вам сделать акцент именно на той части пресса, где больше всего любит скапливаться лишний жирок. Так что смотрим, повторяем, запоминаем, не жалеем себя и становимся стройнее!)) Упражнения: Плечи все время держим НАВЕСУ 1. Опускание ровных ног вниз (поочередно) — 20 2. 3 пружины ногой (поочереди) — 12 Отдых — 15-20…

Сегодняшняя тренировка на пресс покажет вам, что на самом деле означают слова «жжение в мышцах»! Мы прокачаем пресс ТАК, что вы после этого еще долго будете его чувствовать=) Но нужно всегда помнить: чтобы заполучить рельефный пресс, нужно в первую очередь следить за своим питанием, тренировки же только помогут его проявить! Структура тренировки: Тренировка выполняется в режиме…

«Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот?» — этот вопрос я очень часто слышу от девушек, у кого проблемная зона живот, так как им тяжелее всего избавиться от жира на животе. Мышцы пресса нужно обязательно прорабатывать, если вы хотите красивый и плоский живот, но нужно ли его качать каждый день? Сколько по времени должна длиться…

Привет, мои дорогие! Как вы уже догадались по названию видео, сегодня мы будем учиться правильно делать упражнение «планка». И не просто учиться, а сделаем даже небольшую тренировку пресса, построенную исключительно на разновидностях планки. Видов планки существует огромное множество, и я вам покажу только некоторые из них, которые вы можете использовать в своих тренировках на пресс….

Всем привет! Сегодня я вам расскажу и продемонстрирую, как правильно делать одно из самых эффективных упражнений для пресса — вакуум. Выполняя упражнение вакуум для живота регулярно, уделяя всего 10-15 минут в день, вы сможете в довольно короткие сроки избавиться от жирка на животе и сделать его довольно подтянутым, а возможно и совсем плоским (зависит от того, как…

Всем привет! Из сегодняшней тренировки вы узнаете, как накачать пресс девушке, при этом используя один лишь фитбол без каких-либо дополнительных тренажеров и блинов.  На самом деле, накачать пресс не так уж и сложно, нужно просто хотя бы 2 раза в неделю качественно его прорабатывать, а все остальное время нужно правильно и сбалансировано питаться. В этом и есть секрет красивого рельефного…

Привет, мои хорошие! Продолжаем рубрику «CHALLENGE», и в этот раз мы будем проверять на прочность наш пресс! Всем, кто хочет иметь плоский животик и рельефный пресс, приглашаю присоединиться ко мне — будет ГОРЯЧО! Но помните, чтоб заполучить плоский животик нужно работать не только над мышцами пресса, но и над своим питанием! Это важно понимать и осознавать! А…

Привет, мои хорошие! Настало время уделить внимание прессу, поэтому сегодня мы будем качать пресс. Многие спрашивают: как накачать пресс? Как убрать с жир с живота? Как накачать пресс после родов? На все эти вопросы можно ответить просто: не ленимся и КАЧАЕМ ПРЕСС ДОМА! Но есть одна фишка, которой я пользуюсь регулярно, и от которой зависит,…