Загрузка...Сегодняшние упражнения для нижнего пресса помогут вам сделать акцент именно на той части пресса, где больше всего любит скапливаться лишний жирок. Так что смотрим, повторяем, запоминаем, не жалеем себя и становимся стройнее!))
Упражнения:
Плечи все время держим НАВЕСУ
1. Опускание ровных ног вниз (поочередно) — 20
2. 3 пружины ногой (поочереди) — 12
Отдых — 15-20 сек
3. Подтягиваем колено к груди (поочередно) — 15
4. Две ноги одновременно подтягиваем к груди — 12
Отдых — 15-20 сек
5. Круг ровными ногами (вниз-в стороны) — 15
6. Круг ровными ногами (в сторону-вниз) — 15
Отдых — 15-20 сек
7. Маленькие круги ровными ногами на углу 45 градусов от пола (вовнутрь)- 15
8. Маленькие круги ровными ногами на углу 45 градусов от пола (наружу)- 15
9. Ножницы — 20
Отдых — 2 минуты
Повторить весь комплекс сначала еще 2 раза!
Отличной тренировочки=)
