Загрузка...ПРИВЕТ, ДЕВЧОНКИ!
Вашему вниманию я представляю эффективное кардио, которое поможет вам похудеть в домашних условиях, если вы будете делать его хотя бы 2-3 раза в неделю! Данная жиросжигающая кардио тренировка заставит ваш ЖИР гореть синим пламенем, так как она достаточно интенсивная, а главное 100%-но эффективная!
Для тренировки вам понадобиться:
- Скакалка
- Интервальный таймер
- Вода
Структура тренировки
Выставляем таймер на 2 интервала:
- 1-й — 1 минута 30 секунд
- 2-й — 1 минута
Всего будет 4 упражнения, которые мы будем делать один за другим без отдыха. Всего нужно сделать 3 круга. Для продвинутых – 4 круга.
1 упражнение – прыжки на скакалке с высокоподнятыми коленами – 1 минута 30 секунд
2 упражнение – большой прыжок вперед с приседом и два прыжочка назад – 1 минута
3 упражнение – «мельница» в движении – 1 минута 30 секунд
4 упражнение – Jumping Jack – 1 минута
Вся тренировка займет у вас 15 минут (3 полных круга).
После тренировки желательно сделать растяжку.
Ну что?) Морально настроились? Тогда приглашаю вас вместе со мной провести эти 15 минут эффективного кардио, после которого вы точно не захотите съесть ничего вредного и запрещенного;)
Хорошей тренировкочки!
