Загрузка...
Даже я, зная свои порции идеально на💯% и расчитывая дневные каллоражи практически каждый день для своих подопечных, все равно невольно беру больше ,чем ем дома🙊. И причина этому большие, я бы сказала даже ОГРОМНЫЕ, тарелки в ресторане. К счастью, я не страдаю завимостью от сладкого, и наполняю свою тарелку не восточными сладостями, которых мне кажется на шведских столах вегда больше, чем нормальной еды😞, а в основном овощами и фруктами. Порции белка и сложных углеводов остаются всегда неизменными, а вот на овощах🍠🍡🍅🍄 и фруктах🍇🍅🍋🍊🍍 я конечно отрываюсь по полной😀😄
Но в целом поправиться в отпуске у меня никогда не получается, так как уровень активности, даже при отсутствии тренировок, очень высокий. Каждый день ✔водные процедуры🏊 ✔экскурсии⛵🗿 ✔ дискотеки по вечерам в отеле, ✔просто вечерние пешие прогулки по городу⛲ и, конечно же, ✔шопинг💰 — все это способствует расходованию тех лишних калорий, которые я съедаю в ресторане при отеле. Но не думайте, что если кушать безлимитное количество пирожных и всяких других вкусняшек, то это так же сработает. Овощи и белок🐟🍅 — это далеко не одно и тоже❌, что и простые углеводы🍩, думаю с этим каждый согласиться! К сожалению, вынуждена вас расстроить, поедая 3 раза в день на десерт кусочек тортика🍰 (но как показывает практика одним кусочком никто не ограничивается в отпуске на ол инклюзиве, люди в основном берут максимальное количество, которое можно нагрузить в свою тарелку🍩🍰🍨🍭🍹) вам будет сложнее отрабртать профицит калорий, если только вы не будете весь отпуск жить в тренажерном зале💪☺, но таких крейзи, я думаю, что нет😆
Поэтому, чтобы не поправляться на отдыхе нужно:
☝Как можно больше двигаться.
☝Если есть возможность, брать тарелки небольшого диаметра.
☝Отдавать предпочтение полезным сладостям в виде местных фруктов🍑 и фрешов🍓.
☝Ограничить потребление тортиков и пирожных или исключить их вовсе❎ (знаю, что трудно, но реально😉). Просто не подходите и даже не смотрите в ту сторону, где они находяться. Это реально помогает👌
