19.08.2016
Загрузка...
Оцените статью: 
Загрузка...Привет, друзья! Сегодня нас ждет супер жиросжигающая кардио тренировка!!! Так что всех приглашаю провести эти 15 минут вместе со мной! После данной тренировки ЖИР беспощадно будет таять, а вы стройнеть и хорошеть!))
Структура тренировки:
Нас ждет 6 упражнений, каждое из которых мы будем выполнять по 1 минуте. Два упражнения мы будем делать подряд, далее отдых 20 секунд, делаем два упражнения подряд, снова тдых 20 секунд, и последние два упражнения. Комбинация из 6-ти упражнений – это один круг. Кругов нужно сделать минимум 2, но можно и больше – 3 или 4.
Упражнения:
- Джампин Джек – 1минута
- 4 захлеста + 4 раза бег с высоким подниманием колена – 1 минута
Отдых – 20 секунд
- Присед (ноги широко) + выпрыгнули вверх – присед (ноги узко) + выпрыгнули вверх – 1 минута
- Конкобежец – 1 минута
Отдых – 20 секунд
- Прыжки выпады + 2 пружины в седе + подтягиваем ноги в планке к себе — 1 минута
- 2 пружины в седе + 4 шага из стороны в сторону – 1 минута
Отдых – 40 секунд
Повторяем весь круг сначала.
Всем хорошей тренировочки)
2526
