08.07.2016
Загрузка...
Оцените статью: 
Загрузка...Привет всем=) Сегодня я подготовила для вас новую интервальную тренировку для похудения! Данная тренировка рассчитана для девушек со средне-начинающим уровнем подготовки. Если вам с трудом даются высокоинтенсивные тренинги, то эта интервальная тренировка станет для вас отправной точкой, после которой вы полюбите ВИИТ и в первую очередь за его эффективность.
Структура тренировки:
Тренировка у нас круговая. Всего будет 5 упражнений, которые делаются один за другим в течение 40 секунд, а между упражнениями будет отдых в 12 секунд. За тренировку нам нужно сделать 3 круга.
Для тренировки нам не понадобится никакого спортивного оборудования, только коврик и таймер.
Упражнения:
- Подъем на носки в приседе 3 раза + 3 пружины внизу
- Отжимания на 3 счета вниз
- Наклон корпуса вперед – стоим на левой ноге, правая уходит вверх параллельно полу + сед на левую ягодицу
- Крабик
- Наклон корпуса вперед – стоим на правой ноге, левая уходит вверх параллельно полу + сед на правую ягодицу
- Планка ноги врозь-вместе (2 прыжка) + скручивания таза направо-налево
Повторяем весь круг еще 2 раза.
Всем отличной тренировки=)
3117
