Загрузка...Привет всем!
Загруженный график работы? Нет времени на сплит-тренировки? Не беда! Эффективная тренировка в домашних условиях всего за 10 минут – это то, что тебе нужно!!
Данная тренировка из разряда интервальных тренировок. Она коротенькая, но очень интенсивная. Всего за 10 минут мы проработаем 3 основные группы мышц: ноги, руки и пресс! Все, что вам понадобится, — это коврик, интервальный таймер или желание быть красивой!
Структура тренировки:
Всего 3 блока. В каждом блоке есть 2 интервала:
- 40 сек работаем
- 12 секунд отдыхаем
Таких интервалов в блоке будет два:
- 40 сек — силовое упражнение
- 12 сек — отдых
- 40 сек — кардио
- 12 сек — отдых
Далее переходим ко второму блоку, а после — к третьему. Это считается как ОДИН круг.
Всего за тренировку нам нужно сделать 2 таких круга!
Каждый блок отвечает за определенную группу мышц:
В 1-м блоке работают ноги
Во 2-м — руки
В 3-м — пресс
Таким образом, за 10 минут мы заставим хорошенько поработать аж 3 группы мышц!
Ну что, готовы становится красивыми и избавляться от ненавистного жира??? Надеюсь, что ДА! Тогда жмем на видео и начинаем двигаться по направлению к вашей мече!
Всем хорошей тренировочки!)
