Загрузка...
Случалось ли у вас когда так, что вам казалось, что если вы не потренируетесь сегодня, то вы сразу поправитесь на пару кг? При этом ваши тренировки занимали у вас с каждым днем все больше и времени, и сил, а их результатами вы становились все больше недовольными? Если вы узнали сейчас себя в прошлом или, возможно, настоящем, то данный пост будет вам особо интересным! Если же для вас эти состояния незнакомы, все равно будет полезно узнать, к чему может привести навязчивая идея похудеть или добиться желаемой рельефности тела.
Спортивная аддикция – это одержимое (навязчивое) желание ПОСТОЯННО заниматься спортом. Но важно не путать спортивную аддикцию и абсолютно нормальное желание тренироваться, чтобы выглядеть красиво, быть здоровыми и подтянутыми☝
Отличительными признаками спортивной аддикции (зависимости) являются:
❗удовольствие от занятий вынуждает человека заниматься дольше обычного
❗постоянное чувство собственной неудовлетворенности своим телом
❗в случае пропуска занятий человек чувствует раздражительность, чувство вины и злость на себя и весь мир
❗тренировки должны быть каждый день, и ради этого человек готов отказаться от многого: от вечеринки с друзьями, от похода в кино или на день рождение
❗в случае болезни человек все равно не бросает занятия и тренируется с еще большим рвением, не обращая внимания на боль/плохое самочувствие
Все эти признаки говорят о том, что человек стал заложником тренировок. Для него день без упражнений – это в пустую прожитый день.
Честно признаюсь, у меня был такой период в моей жизни, когда меня накрыла с головой спортивная аддикция. Это было около 5 лет назад. Тогда я, как маньячка занималась каждый божий день, и мысль о пропуске тренировки меня просто сводила с ума… Но слава богу, сигналы моей иммунной системы смогли вернуть мне здравый смысл, и я во время заметила, что мое состояние «попахивает дуркой»
Ну на самом деле я сейчас немного утрирую, но смотря на себя прошлую, именно эта метафора мне сейчас пришла на ум. Если вы замечаете за собой эти признаки, то вот мои советы вам:
✅откажитесь от занятий минимум на 1 неделю, а лучше на 2, дайте вашему организму отдых
✅вернувшись к занятиям, уделяйте им не более часа в день⌛
✅проходите каждый день не менее 10 тыс шагов♀
✅следите за своей калорийность рациона, она не должна быть ниже вашего основного обмена веществ☝
✅ложитесь спать не позднее 23:00 и спите не менее 8 часов
Помните, что регулярные тренировки должны приносить не только радость, но и делать вас здоровее, а не превращать вас в зомби, которым ничего, кроме гантелей, штанги и кубиков пресса не нужно в этой жизни! Во всем должна быть гармония и баланс, помните об этом☝
