Загрузка...Привет, мои дорогие девочки! Сегодня настало время опять потренироваться интенсивно! Слоган сегодняшней тренировки ХУДЕЕМ ДОМА! Данную тренировку можно спокойно провести дома, вылучив для этого всего 15 минут своего времени. Сегодня мы поработаем над всеми частями тела, будут задействованы и ноги, и руки и пресс, и мышцы спины, как стабилизирующие, в том числе. Худеть дома на самом деле не так сложно, как вам может показаться на первый взгляд, особенно с такими тренировками, как сегодняшняя))
Инвентарь:
— стул/кровать;
— коврик;
— таймер.
Структура тренировки:
Всего у нас будет 3 блока, в каждом из которых 4 интервала:
1-й интервал – силовое упражнение – 30 секунд
2-й интервал – отдых – 10 секунд
3-й интервал – кардио-силовое упражнение – 40 секунд
4-й интервал – отдых – 10 секунд.
После того как мы сделаем все три блока , мы начинаем весь круг сначала. Всего нам нужно сделать минимум 3 круга! Кто может и хочет больше, делает 4-5 кругов.
После данной тренировки было бы хорошо, если бы вы еще сделали 10-15 минут среднеинтенсивного кардио на скакалке. Это только усилит процесс жиросжигания и продлит его.
Ну что ж, желаю всем отличной тренировочки! Поехали)
